Ska öka i SL :)

Home Forums Seriösa träningsjournaler Ska öka i SL :)

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 1,002 total)
  • Author
    Posts
  • #195000

    Dagens pass

    Bänkpress FU 4*3-110kg

    Klossbänk 10cm 1*3-140-150-160kg 1*2-165kg 2*3-165kg

    Smalbänk 3*3-120kg

    Lut.Situps 3*15

    Helnöjd med passet.:) Skönt att få göra 2*3 på 165kg,första försöket på 3 reps gick inte bra,kom fel i andra repset så lika bra att lägga tebax stången.

    Trevlig helg

    Rickard

    #195001

    Du gör det bra mannen! Kör hårt!

    #195002
    granstig wrote:
    Du gör det bra mannen! Kör hårt!

    Tackar :) Man gör så gott man kan.

    #195003

    Dagens pass

    Bänkpress 2*5-100kg 1*3-120-130kg 4*3-140kg 2*8-120kg

    Klossbänk 10cm 1*3-130kg 4*3-140kg

    Rotary cuff 3*10

    Koncentrationscurl 3*10

    Lut.Situps 3*15

    Bra pass,allt gick som planerat:emo-thumb 8:erna körde jag så fort ja kunde.
    I klossen körde ja lätt + med stopp.

    Rickard

    #195004

    Dagens pass

    Bänkpress FU 1*3-100kg 4*3-110kg

    Smalbänk FU 3*3-120kg

    Klossbänk FU 1*3-130-140kg 3*3-150kg

    Stångrodd 2*10-70kg 2*10-90kg 2*8-105kg

    Koncentrationscurl 3*10

    Har haft en jävulsk förkylning hela veckan,men är så gott som frisk nu.
    Varmt som helv…..ute, men riktigt behagligt att träna i källaren 18-19 grader :up: .
    Beställde en bänktröja igår,en Katana strl.48:P

    Trevlig helg

    Rickard

    #195005

    Dagens pass

    Bänkpress 1*5-100kg-120kg-130kg-140kg 1*3-120kg-130kg-140kg

    Speedbänk 4*3-120kg

    Rotary cuff 3*10

    Lut.Situps+5kg 3*15

    Har varit förkyld hela veckan,så detta pass är det enda jag kört denna vecka.
    Gick bra,fast man varit förkyld. :)

    Rickard

    #195006

    Dagens pass

    Bänkpress FU 5*3-90kg

    Smalbänk 4*3-100kg

    Lut.Situps 4*15

    Lätt som papper.som det ska vara.

    Rickard

    #195007

    Dagens pass

    Knäböj 5*5-100kg

    Stångrodd 2*10-70kg 3*8-100kg 3*6-110kg

    Skivstångscurl 4*8

    Motivationen finns inte att köra tungt i böj,så jag kör lätt i den.

    Rickard

    #195008

    Dagens pass

    Marklyft 2*5-100kg 1*5-120kg 5*5-140kg

    Skivstångscurl 4*5-50kg

    Lut.Situps 3*15

    Körde inge tungt i marken pga ska köra in bänktröjan på Lördag,om jag får någe hjälp av bror min.

    Vägde mig igår, 108kg;) Gått ner 2kg,kan det bero på att man inte druckit en endaste öl på snart 1 månad måntro :)

    Trevlig midsommar på er alla.

    Rickard

    #195009

    Dagens pass

    Inkörning av Katana s/s 48 Dag1

    Bänkpress 2*3-100kg 1*3-120kg

    Tröjbänk med kloss 15cm 1*2-150-170-190-200-210-220kg 1*1-230kg 2*1-240kg 2*2-200kg

    Bänkpress 2*5-120kg

    Första gången man provat att köra in en bänktröja:
    Kom inte ner till klossen med 240kg ens,men jag är nog för feg på så höga vikter.
    Det var bra nära jag kom ner i sista setet på 200kg.

    Någon som har någe goda råd hur man bäst kör in en ny bänktröja :what:

    Rickard

    #195010

    Katana kloss 15cm 240kg

    [youtube=lKs9P5IvIrc]

    #195011

    240kg

    [youtube=xMru9ZKSQBA]

    #195012
    Rickard-SL wrote:
    Dagens pass

    Inkörning av Katana s/s 48 Dag1

    Bänkpress 2*3-100kg 1*3-120kg

    Tröjbänk med kloss 15cm 1*2-150-170-190-200-210-220kg 1*1-230kg 2*1-240kg 2*2-200kg

    Bänkpress 2*5-120kg

    Första gången man provat att köra in en bänktröja:
    Kom inte ner till klossen med 240kg ens,men jag är nog för feg på så höga vikter.
    Det var bra nära jag kom ner i sista setet på 200kg.

    Någon som har någe goda råd hur man bäst kör in en ny bänktröja :what:

    Rickard

    Katana räknas väl som en av de svåraste tröjorna att bänka med? Men när man får in tekniken så är det massiva kilon som åker upp :)

    #195013

    Dagens pass

    Bänkpress FU 5*3-100kg

    Smalbänk FU 4*3-100kg

    Sit.militärpress 2*8-40kg 2*8-50kg

    Rotary cuff 3*10

    Lut.situps+5kg 4*15

    Satan va det känns i triceps efter inkörning av tröjan i Lördags.
    Militärpress kan ja fan inte köra,fick ont i vänster axel:evil:
    Annars gick det som de skulle idag.Lätt som papper.

    Rickard

    #195014

    Dagens pass

    Knäböj 2*5-70kg 2*3-100kg 1*3-120-130kg 3*3-140kg 2*3-120kg

    Stångrodd 3*10-70kg

    Koncetrationscurl 3*8

    Blev ett stressigt pass,lite vila mellan alla set så man blev skapligt svettig.

    Rickard

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 1,002 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.