Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Ska öka i SL :)
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
30 maj, 2008 at 15:38 #195000Anonym anvandareMember
Dagens pass
Bänkpress FU 4*3-110kg
Klossbänk 10cm 1*3-140-150-160kg 1*2-165kg 2*3-165kg
Smalbänk 3*3-120kg
Lut.Situps 3*15
Helnöjd med passet. Skönt att få göra 2*3 på 165kg,första försöket på 3 reps gick inte bra,kom fel i andra repset så lika bra att lägga tebax stången.
Trevlig helg
Rickard
30 maj, 2008 at 15:51 #195001Anonym anvandareMemberDu gör det bra mannen! Kör hårt!
2 juni, 2008 at 12:38 #195002Anonym anvandareMembergranstig wrote:Du gör det bra mannen! Kör hårt!Tackar Man gör så gott man kan.
2 juni, 2008 at 12:43 #195003Anonym anvandareMemberDagens pass
Bänkpress 2*5-100kg 1*3-120-130kg 4*3-140kg 2*8-120kg
Klossbänk 10cm 1*3-130kg 4*3-140kg
Rotary cuff 3*10
Koncentrationscurl 3*10
Lut.Situps 3*15
Bra pass,allt gick som planerat:emo-thumb 8:erna körde jag så fort ja kunde.
I klossen körde ja lätt + med stopp.Rickard
7 juni, 2008 at 10:50 #195004Anonym anvandareMemberDagens pass
Bänkpress FU 1*3-100kg 4*3-110kg
Smalbänk FU 3*3-120kg
Klossbänk FU 1*3-130-140kg 3*3-150kg
Stångrodd 2*10-70kg 2*10-90kg 2*8-105kg
Koncentrationscurl 3*10
Har haft en jävulsk förkylning hela veckan,men är så gott som frisk nu.
Varmt som helv…..ute, men riktigt behagligt att träna i källaren 18-19 grader :up: .
Beställde en bänktröja igår,en Katana strl.48:PTrevlig helg
Rickard
14 juni, 2008 at 17:48 #195005Anonym anvandareMemberDagens pass
Bänkpress 1*5-100kg-120kg-130kg-140kg 1*3-120kg-130kg-140kg
Speedbänk 4*3-120kg
Rotary cuff 3*10
Lut.Situps+5kg 3*15
Har varit förkyld hela veckan,så detta pass är det enda jag kört denna vecka.
Gick bra,fast man varit förkyld.Rickard
17 juni, 2008 at 15:50 #195006Anonym anvandareMemberDagens pass
Bänkpress FU 5*3-90kg
Smalbänk 4*3-100kg
Lut.Situps 4*15
Lätt som papper.som det ska vara.
Rickard
18 juni, 2008 at 15:13 #195007Anonym anvandareMemberDagens pass
Knäböj 5*5-100kg
Stångrodd 2*10-70kg 3*8-100kg 3*6-110kg
Skivstångscurl 4*8
Motivationen finns inte att köra tungt i böj,så jag kör lätt i den.
Rickard
19 juni, 2008 at 15:25 #195008Anonym anvandareMemberDagens pass
Marklyft 2*5-100kg 1*5-120kg 5*5-140kg
Skivstångscurl 4*5-50kg
Lut.Situps 3*15
Körde inge tungt i marken pga ska köra in bänktröjan på Lördag,om jag får någe hjälp av bror min.
Vägde mig igår, 108kg;) Gått ner 2kg,kan det bero på att man inte druckit en endaste öl på snart 1 månad måntro
Trevlig midsommar på er alla.
Rickard
21 juni, 2008 at 23:09 #195009Anonym anvandareMemberDagens pass
Inkörning av Katana s/s 48 Dag1
Bänkpress 2*3-100kg 1*3-120kg
Tröjbänk med kloss 15cm 1*2-150-170-190-200-210-220kg 1*1-230kg 2*1-240kg 2*2-200kg
Bänkpress 2*5-120kg
Första gången man provat att köra in en bänktröja:
Kom inte ner till klossen med 240kg ens,men jag är nog för feg på så höga vikter.
Det var bra nära jag kom ner i sista setet på 200kg.Någon som har någe goda råd hur man bäst kör in en ny bänktröja :what:
Rickard
21 juni, 2008 at 23:15 #195010Anonym anvandareMemberKatana kloss 15cm 240kg
[youtube=lKs9P5IvIrc]
22 juni, 2008 at 10:43 #195011Anonym anvandareMember240kg
[youtube=xMru9ZKSQBA]
22 juni, 2008 at 10:56 #195012Anonym anvandareMemberRickard-SL wrote:Dagens passInkörning av Katana s/s 48 Dag1
Bänkpress 2*3-100kg 1*3-120kg
Tröjbänk med kloss 15cm 1*2-150-170-190-200-210-220kg 1*1-230kg 2*1-240kg 2*2-200kg
Bänkpress 2*5-120kg
Första gången man provat att köra in en bänktröja:
Kom inte ner till klossen med 240kg ens,men jag är nog för feg på så höga vikter.
Det var bra nära jag kom ner i sista setet på 200kg.Någon som har någe goda råd hur man bäst kör in en ny bänktröja :what:
Rickard
Katana räknas väl som en av de svåraste tröjorna att bänka med? Men när man får in tekniken så är det massiva kilon som åker upp
23 juni, 2008 at 13:31 #195013Anonym anvandareMemberDagens pass
Bänkpress FU 5*3-100kg
Smalbänk FU 4*3-100kg
Sit.militärpress 2*8-40kg 2*8-50kg
Rotary cuff 3*10
Lut.situps+5kg 4*15
Satan va det känns i triceps efter inkörning av tröjan i Lördags.
Militärpress kan ja fan inte köra,fick ont i vänster axel:evil:
Annars gick det som de skulle idag.Lätt som papper.Rickard
25 juni, 2008 at 14:20 #195014Anonym anvandareMemberDagens pass
Knäböj 2*5-70kg 2*3-100kg 1*3-120-130kg 3*3-140kg 2*3-120kg
Stångrodd 3*10-70kg
Koncetrationscurl 3*8
Blev ett stressigt pass,lite vila mellan alla set så man blev skapligt svettig.
Rickard
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.