Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Ont överallt tammefan, men så är det,, värst är det baksida låren efter marken. Men även ett helvette att prata i telefon efter ett tag, satan va ont i bicepsfästet Sov tydligen med ena armen som man spänner biceps,, jävlar va svårt det var att få ut armen rak,, ajajajaj.
Blir nog bättre nästa vecka :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*60kg
5*8*105kg
Snebänk
1*8*60kg
3*8*70kg
Smalbänk
1*8*70kg
1*8*80kg
1*8*90kg
Facepulls
4*10
Sidolyft
3*10

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
1*5*40kg
1*5*45kg
1*5*50kg
2*5*55kg
Hantelcurl
3*12*21kg
Tricepspress
3*12*21kg
Pushdown
3*10
Hantelextention
3*10

Imorgon ska jag nog börja lite lätt med böj.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
Goodmornings
3*5*60kg
Marklyft
2*8*60kg
1*5*100kg
4*5*120kg
Stångrodd
3*6*80kg
Stångshrugs
2*12*80kg

Svettigt.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*8*70kg
2*3*100kg
1*3*120kg
1*3*125kg
1*3*130kg
1*3*135kg
1*3*140kg
1*3*145kg
Bänk FU m,stopp
2*3*120kg
2*3*125kg
Facepulls
3*12

Skönt att få komma igång igen.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*5*70kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
3*3*130kg
Frontböj
3*5*70kg

Kommer köra utan bälte i både mark & böj.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*60kg
1*8*80kg
1*5*100kg
8*3*110kg
Snebänk
3*5*80kg
Smalbänk
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
Facepulls
3*10
Sidolyft
3*10

Bra tryck idag.

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
1*5*40kg
1*5*50kg
3*5*55kg
1*8*50kg
Hantelcurl
3*12*21kg
Conc,curl
4*10*10kg
Kickback
3*10*10kg
Pushdown
4*12

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*5*70kg
5*5*100kg
Goodmornings
5*5*70kg
Marklyft
1*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*130kg
1*5*140kg
1*5*150kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*8*70kg
2*3*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
Klossbänk 15cm
1*3*160kg
1*3*170kg
1*3*180kg
Bänk FU m,stopp
3*3*130kg
Speedbänk
3*3*100kg

Bänken börjar krypa fram igen, skönt:)

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*5*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
2*3*140kg
1*3*150kg
Frontböj
1*5*70kg
1*3*80kg
1*3*90kg
1*3*100kg
Goodmornings
3*8*70kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*60kg
5*5*80kg
Smalbänk
4*5*80kg
Bred bänkpress
4*5*80kg

+ hantelcurl & facepulls

[Anonym anvandare]

Kul att det tar sig igen, bra för att ha varit borta en månad. Några speciella mål nu i höst? Hur är det med tävlingar?

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Kul att det tar sig igen, bra för att ha varit borta en månad. Några speciella mål nu i höst? Hur är det med tävlingar?

Tackar. Jag ska försöka gå ner ca 10kg, vet inte hur det blir med tävlingar framöver.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
8*3*110kg
Snebänk
1*5*60kg
1*5*80kg
3*5*90kg
Smalbänk
1*5*80kg
1*5*90kg
2*5*100kg

Alla lyft med stopp & explosivt.

[Author]

Posts