Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

185kg

[youtube=yiqaYVDxZIs]

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 1

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*152,5kg
1*3*155kg
Bänk FU m,stopp
1*3*120kg
1*3*125kg
1*3*130kg
1*3*135kg
Militärpress,sitt
1*5*50kg
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*80kg
Facepulls
3*15

Varit lite förkyld under helgen, har fortfarande lite halsont.

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*185kg TPB
1*6*160kg

Mycket nöjd med 185kg, inget tävlingstopp men det kom upp.
Har film , kanske kommer imorgon.

Såg riktigt bra ut. Starkt att pressa den vikten ensam: tycker sällan man får till de riktigt goa lyften när man kör själv, mer påslag när man är fler

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*8*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*5*180kg
1*3*200kg
Stångrodd
1*10*70kg
2*10*80kg
Goodmornings
3*8*60kg

Mycket nöjd med marken, hade tänkt att bara gör en 3:a på 180 idag som max, men det kändes så bra.

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Såg riktigt bra ut. Starkt att pressa den vikten ensam: tycker sällan man får till de riktigt goa lyften när man kör själv, mer påslag när man är fler

Tackar. Javisst är det så att man får till bättre lyft med utlyftare. Men sånt lyx har inte jag här ute i skogen:(

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
2*5*50kg
4*5*55kg
Hantelcurl
3*12*25kg
Pushdown
4*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*1*160kg
1*1*165kg
1*1*170kg
Klossbänk 15cm
1*2*180kg
1*2*190kg
1*2*200kg
Klossbänk 10cm
1*2*170kg
1*2*180kg
1*2*185kg
Speedbänk
1*3*100kg
1*3*105kg
1*3*110kg

Lite seg i början av passet men blev lite piggare eftersom, riktiga stopp på singlarna i bänken. Skulle vara kul att göra 200kg till 10:ans kloss inom snar framtid. Ska försöka öka 5 kg varje vecka ,4veckor framåt.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
3*5*140kg
Stångrodd
3*10*70kg
Goodmornings
3*8*70kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 2

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*155kg
1*3*160kg
Bänk FU m,stopp
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
Smalbänk
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
Militärpress,sitt
1*5*50kg
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*85kg

Mycket bra pass, så härligt att träna när motivationen är på topp :up:

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
1*3*180kg(bälte på)
1*3*200kg(bälte på)
Stångrodd
1*10*70kg
1*10*80kg
1*10*90kg
1*10*100kg

Var trött i ryggen idag, drog på mig bältet för att inte riskera ryggen.
Dåligt med sömn inatt, hostat & snörvlat. Varit lite krasslig i en vecka nu, hoppas det försvinner snart.

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
1*10*40kg
1*5*50kg
4*5*55kg
Lut,hant,curl
4*12*10kg
Hantelcurl
2*10*25kg
Pushdown
3*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*1*160kg
1*1*165kg
1*1*170kg
1*1*175kg
1*1*180kg
Klossbänk 15cm
1*2*185kg
1*2*195kg
1*2*205kg
Klossbänk 10cm
1*2*180kg
1*2*185kg
1*2*190kg
Speedbänk
3*3*110kg

Bra pass. Verkar funka bra för mig att köra 2 tunga pass i veckan i bänken.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
3*5*140kg
Goodmornings
1*8*60kg
1*8*70kg
3*5*80kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 3

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*160kg
1*3*165kg
1*3*170kg
Bänk FU m,stopp
1*3*125kg
1*3*135kg
1*3*145kg
Smalbänk
1*3*125kg
1*3*135kg
1*3*145kg
1*3*155kg
Hantellyft åt sidan
3*10*10kg

Kändes hur bra som helst i bänken, ett till reps på 170kg hade nog kommit upp. Film på 170kg kommer under dagen.

[Anonym anvandare]

3*170kg

[youtube=sgY7s6zMBro]

[Author]

Posts