Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Shit vad stark du är. Syntes att du övervägde en fyra men kvittade inte fel att ha marg med råge till fail. Hur mkt klämmer du upp nu tror du? 185?

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
1*10*40kg
1*5*50kg
4*5*60kg
1*3*70kg
1*10*50kg
Hantelcurl
3*12*25kg
Pushdown
4*10

Skulle kört marklyft idag men jag har lite ont i höger knä samt att ryggen är trött från jobbet idag. Markar i morgon istället.

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Shit vad stark du är. Syntes att du övervägde en fyra men kvittade inte fel att ha marg med råge till fail. Hur mkt klämmer du upp nu tror du? 185?

Tackar, ja det går riktigt bra nu. 185kg fick jag upp den 20 Oktober (finns film i journalen) så målet är att prova på 190kg om 2-3 veckor.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*2*180kg
1*2*200kg(bälte på)
1*2*210kg(bälte på)
Stångshrugs
1*15*70kg
3*10*100kg

Ryggen trött idag med efter tungt arbete på jobbet.
210 var tungt men inte max.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*185kg
Klossbänk 15cm
1*2*190kg
1*2*200kg
1*2*210kg
Klossbänk 10cm
1*2*185kg
1*2*190kg
1*2*195kg
Speedbänk
3*3*110kg

Skulle ha nöjt mig med 180kg idag i bänkpressen, 185kg lyftet blev lite segt & jag hatar lyft som inte har bra fart i sig.
Klossbänken gick riktigt bra, nästa vecka blir det 200kg till 10:ans kloss.

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 4

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
3*3*150kg
Bänk FU m,stopp
1*3*120kg
1*3*125kg
1*3*130kg

Körde ett lättare pass pga axlarna känns helt döda, alla lyft mycket lätta med bra fart i. Får se om jag gör ett försök på 190kg på torsdag, beror helt på hur axlarna känns.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*5*180kg
1*5*200kg(bälte på)
Goodmornings
2*8*60kg
2*8*70kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*190kg
Klossbänk 15cm
1*5*190kg
Klossbänk 10cm
1*2*180kg
1*2*190kg
1*2*200kg
Bänkpress
1*7*160kg

Så jävla glad att få trycka upp 190kg i bänken, ett helt underbart PB
Inget direkt finlyft med tävlingsstopp, men det skiter jag i, upp kom det.
Blev PB i klossbänken med 2*200kg.
PB i repsbänk med 7*160kg.

Kommer film på 190 lyftet under dagen.

[Anonym anvandare]

Fick sendrag i högra låret

[youtube=eziKc8QZSuA&feature=feedu]

[Anonym anvandare]

Stort! Och grymt starkt! grattis

Såg riktigt stiligt ut. Skönt när man inte har strul m axlarna på ett tag, då kommer resultaten

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Stort! Och grymt starkt! grattis

Såg riktigt stiligt ut. Skönt när man inte har strul m axlarna på ett tag, då kommer resultaten

Tackar Farsan :emo-thumb resultatet har nog också att göra med att jag numera väger PB 129kg morgonvikt, tänker skita i om jag går upp mer.Mitt mål är att få upp 200kg raw, en bänkares stora våta dröm.

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 1

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*155kg
1*3*160kg
Bänk FU m,stopp
1*3*125kg
1*3*130kg
1*3*135kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*80kg
1*3*90kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
Hantellyft åt sidan
3*10*10kg

Bra tryck i alla lyft. Får en brännande känsla i vänster axel när jag tränar, haft det ett tag nu:evil:

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
1*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
1*1*200kg (bälte på)
1*1*210kg (bälte på)
1*1*220kg (bälte på)
1*1*230kg (bälte på)
Goodmornings
1*5*70kg
1*5*80kg
3*5*90kg
Stångsshrugs
1*15*70kg
3*10*100kg

Helnöjd med 230kg i marken vilket är TPB, var ett bra tag sen jag gjorde 230kg, men det var tungt.

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
2*10*40kg
2*5*50kg
2*5*55kg
Hantelcurl
3*12*25kg
Kickback
3*10*10kg
Pushdown
3*10
Situps FU
3*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Frontböj
5*5*70kg
Marklyft
2*5*70kg
1*5*100kg
3*5*120kg

Ryggen är slut efter ”maxlyftet” i Måndags sen 2 jobbiga dagar på jobbet.

[Author]

Posts