Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
1*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*160kg
1*2*180kg
1*2*200kg(bälte)
1*1*220kg(bälte)
1*2*230kg(bälte)
Goodmornings
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
Stångshrugs
1*15*60kg
1*10*100kg
1*10*120kg
1*10*130kg
Situps FU
2*15

2*230kg är PB.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*145kg
1*3*150kg
Smalbänk
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*135kg
Bänk m,stopp
3*3*120kg

Känner mig svag.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*1*160kg
1*1*165kg
1*1*170kg
1*1*175kg
Klossbänk 15cm
1*2*185kg
1*2*195kg
1*2*205kg
Klossbänk 10cm
1*2*180kg
1*2*185kg
Bänkpress
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg

Känns inget bra alls i bröstmuskelfästena, det gör ont precis när stången är nån cm ovanför bröstet & då kan jag inte trycka på för fullt. Har haft dessa känningar i 2 veckor nu.
Funderar på att vila från bänken 9-10 dagar kanske bara köra nått pass på 50-60kg. Jag ska ta en whiskey & tänka på saken för nu är det julledigt, God Jul på er alla .

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*60kg
2*5*80kg
4*5*100kg
Smalbänk
3*10*60kg
Hantelcurl
3*30
Pushdown
3*10

Kändes riktigt bra i muskelfästena idag, kände av lite lite på vänster sida.
Blir bra det här, vilar några dagar till.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*5*70kg
2*5*100kg
1*5*120kg
1*5*125kg
1*5*130kg
1*5*135kg
1*5*140kg
Smalbänk
1*5*120kg
1*5*125kg
1*5*130kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*90kg
1*5*100kg
1*5*105kg
1*5*110kg
Sidolyft
3*10*10kg
Pushdown
3*10

Skönt att få komma igång igen, allt kändes bra förutom att vänster axel grina lite i snebänken.
Kommer nog gå tebax till att köra 2 tunga bänkpass i veckan kanske 3-4 veckor sen en riktigt lätt vecka.

God fortsättningen på det nya året alla.

[Anonym anvandare]

God forts Richard!

[Anonym anvandare]

Knäböj
1*8*70kg
1*5*100kg
3*5*120kg
1*5*130kg
1*5*140kg
Frontböj
4*5*70kg
Stångcurl
1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*55kg
1*5*60kg
Situps FU
15+15+11

Svettigt, har jävligt dålig kondis.

[Anonym anvandare]

Marklyft
2*8*70kg
1*5*120kg
3*5*160kg
1*5*180kg
Goodmornings
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
Stångshrugs
1*20*60kg
1*10*100kg
1*10*120kg
1*10*130kg
Cablecrunch
4*15

Okey pass, känns i benen efter böjen i måndags.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*160kg
Klossbänk 15cm
1*5*180kg
1*5*190kg
Klossbänk 10cm
1*5*160kg
1*5*170kg
Bänkpress
1*10*120kg

Kändes okey.

[Anonym anvandare]

Vecka 2

Bänkpress
2*10*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*130kg
1*5*135kg
1*5*140kg
1*5*145kg
1*5*150kg
Smalbänk
1*5*120kg
1*5*130kg
1*5*140kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*100kg
1*5*105kg
1*5*110kg
1*5*115kg
Sidolyft
3*10*10kg
Pushdown
3*10

Skön känsla hela passet, allt kändes sådär lätt liksom,underbar känsla

[Anonym anvandare]

Knäböj
2*5*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*150kg
Frontböj
2*5*70kg
2*5*80kg
Stångcurl
1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*55kg
1*5*60kg
Situps FU
3*15
Cablecrunch
3*10

Skynda lååångsamt, är så jävla rädd att ryggen ska balla ur.

[Anonym anvandare]

Igår Tisdag

Militärpress,sitt
1*5*50kg
3*5*60kg
1*15*60kg
Sidolyft
2*10*10kg
Facepulls
2*10
Situps FU
2*15

Idag Onsdag

Marklyft
2*8*70kg
2*5*120kg
2*5*160kg
Goodmornings
1*5*60kg
3*5*80kg
Stångrodd
3*10*60kg
Stångshrugs
3*10*100kg
Situps FU
3*15

Blev ett lättare ryggpass idag,ryggen var inte riktigt med så jag tog det säkra före det osäkra.
Ska köra lite LCHF ett tag, så nu blir man väl klen som en gris.

[Anonym anvandare]

Håll i hatten vad pass du river av.

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Håll i hatten vad pass du river av.

Man får passa på när man är frisk & kroppen är hel :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*5*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*160kg
1*3*170kg
Klossbänk 15cm
1*5*185kg
1*5*190kg
Klossbänk 10cm
1*5*170kg
1*5*175kg
Bänkpress
1*15*120kg

Skönt pass inga känningar någonstans varken i axlar eller bröst, bra fart i alla lyft

[Author]

Posts