Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Bänk m,stopp
2*5*70kg
1*2*90kg
1*2*95kg
1*2*100kg
1*2*105kg
1*2*110kg
Smalbänk m,stopp
1*2*100kg
1*2*105kg
1*2*110kg
Flyes
3*15*13kg
Sidolyft
3*10*13kg

Jävlar va ont det gjorde i början i vänstra bröstet när jag körde flyes, sista setet kändes det lite bättre.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*10*70kg
5*5*100kg
Snebänk
5*5*70kg
Hantelcurl
3*25*13kg
Pushdown
3*10
Kickback
3*10*13kg

Haft feber & varit förkyld sen i Söndags, känns okey nu endast lite snorig & trött. Drar igång igen på Söndag eller Måndag.

[Anonym anvandare]

Vecka 1

Bänk m,stopp
1*10*70kg
1*5*100kg
6*2*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
3*3*100kg
Hangbar
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*155kg
Militäpress,sitt
5*5*70kg

Har ändrat bredden i bänken pga vä bröstmuskelfästet som aldrig verkar bli bra, ca 5cm på vardera sida så nu håller jag 71cm istället för 81cm brett.
Kommer nog att köra ett mycket lätt & explosivt pass(detta pass) & sen ett tyngre bänkpass i veckan.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*5*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
6*2*140kg
Klossbänk 10cm
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg
Facepulls
3*10
Sidolyft
3*10*13kg

Promenad innan passet 6,4km.

[Anonym anvandare]

Marklyft
2*8*70kg
2*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*3*180kg(bälte)
3*2*200kg(bälte)
1*10*160kg
Stångrodd
3*10*70kg
Stångshrugs
1*15*70kg
3*10*100kg

[Anonym anvandare]

Bänkpress
1*10*70kg
1*3*100kg
1*2*110kg
6*2*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*90kg
3*3*100kg
Militärpress,sitt
1*5*70kg
4*5*75kg

[Anonym anvandare]

Marklyft
2*10*70kg
1*5*120kg
3*5*160kg
Stångrodd
1*10*70kg
3*5*100kg
Stångshrugs
1*15*70kg
1*10*100kg
1*10*110kg
1*10*120kg
Stångcurl
1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*55kg
2*5*60kg

[Anonym anvandare]

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
6*2*150kg
Klossbänk 10cm
1*3*165kg
1*2*175kg
1*2*185kg
Smalbänk
3*10*70kg

Håller 71 cm brett, i klossbänken funkar det att hålla maxbrett 81cm.

[Anonym anvandare]

Onsdag den 29 Februari

Marklyft
2*10*70kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*3*160kg
1*2*180kg(bälte)
1*2*205Kg(bälte)
Stångrodd
3*10*70kg
Stångshrugs
3*15*70kg

Idag Torsdag

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
6*2*120kg

71cm.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
5*2*160kg
1*5*160kg

Körde med 81cm grepp, funkade skapligt gjorde lite ont ibland.
Blev endast bänk idag pga huvudvärk .

[Anonym anvandare]

Marklyft
2*8*70kg
5*5*120kg
Goodmornings
5*5*70kg
Stångrodd
1*15*70kg
3*5*100kg

[Anonym anvandare]

Stångcurl
1*5*40kg
1*5*50kg
1*5*55kg
1*5*60kg
1*5*65kg
1*5*70kg
Hantelcurl
3*12*25kg
Conc,curl
3*10*13kg

Blev sugen att träna så fick bli lite biceps.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*10*70kg
1*5*100kg
6*2*120kg
Smalbänk
1*10*70kg
6*2*100kg

[Anonym anvandare]

Bänkpress
2*5*70kg
1*5*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
6*2*170kg
Bänk FU
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
Smalbänk
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg

Körde bänken med 81cm grepp, hade lite ont på uppvärmningen bara.

Tänkte dynga på med tunga vikter nu i bänken, för om 2 veckor drar jag till Thailand 1 månad & då blir det inte mycket träning.

[Anonym anvandare]

Har du kåk i Thailand Rickard? Har för mig du tillbringat mkt tid där förut?

[Author]

Posts