- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass
Bänkpress FU 2*3-100kg 3*3-120kg
Bänkpress 1*3-130kg 3*3-135kg
Smalbänk 1*3-120kg 3*3-130kg
Ännu ett stressigt pass ,hatar jobba EM :yikes:
Rickard
Dagens pass
Marklyft 1*5-100-120-140-150-160kg 2*5-120kg
Stångrodd 2*10-70kg
Lut.Situps+5kg 3*15
Skönt pass.
Trevlig helg alla8)
Rickard
MaQue wrote:Kör du aldrig med kättingar el. band?Aldrig provat med kättingar,gummiband har jag,dom gröna från Extreme Power,men har nog bara kört 2 pass med ”lianerna”. Har inge bra upphängning åt dom 👿
Har nog en film på ett lyft på 220kg[youtube=N5jkw8RvGRc]
Dagens pass
Knäböj 1*3-100-120-140kg 3*3-150kg 1*2-160kg
Boxsquat 3*3-120kg
Bänkpress FU 3*3-100kg
Bänkpress Wide 2*3-100kg 1*3-110kg
Rotary cuff 3*10
Lut.Situps 4*15
Härligt pass,ska försöka stega mig upp i knäböjen igen,160kg kändes inte alls så tungt.
Bänkpress Wide-jag håller händerna utanför ringen,ska prova köra den ett tag får väl se om den gör någon nytta,aldrig kört den förut.Rickard
Dagens pass
Bänkpress FU 2*5-100kg 2*3-120kg 1*3-130kg
Bänkpress 3*3-130kg
Klossbänk10cm 1*3-140kg 3*3-150kg
Smalbänk 3*3-120kg
Gick väl okey.
Gårdagens pass
Bänkpress 3*5-120kg
Bänkpress Decline 3*5-120kg
Smalbänk 4*3-120kg
Har vilat en vecka från all träning(ofrivilligt), kör på lite lättare vikter nu i början.
Rickard
Dagens pass
Marklyft 2*5-100kg 1*5-120kg 1*3-140kg-150kg 3*3-160kg 1*3-170kg
Stångrodd 3*8-90kg
Hantelcurl 3*12
Koncetrationscurl 3*8
Ett pass iallafall.
Rickard
Dagens pass
Knäböj 4*5-100kg
Bänkpress FU 4*5-100kg
Bänkpress Wide 3*5-100kg
Bänkpress Decline 3*5-100kg
Körde passet kl 8:00 på morgonen,inte direkt så alert när man skulle köra knäböj :sleepy:
Lätt o behagligt pass.Trevlig helg
Rickard
Dagens pass
Bänkpress FU 1*10-50-70kg 1*5-100kg 3*5-120kg
Bänkpress decline 3*5-120kg
Smalbänk 3*5-100kg
Ett pass.
Imorgon ska en te Ullevi o kolla på Maiden :buttrock::worship:
Trevlig helg
Rickard
Dagens pass
Bänkpress1*10-50kg 1*10-70kg 1*5-100kg 1*3-120kg 4*3-125kg
Bänkpress Decline 1*3-100kg 3*3-120kg
Bänkpress Wide 1*3-100-110-115-120kg
Smalbänk 2*3-100kg 3*3-120kg
Floorpress 1*3-100kg 1*3-110kg 3*3-120kg
Blev ett okey pass
Rickard
Dagens pass
Knäböj 2*5-70kg 5*5-100kg
Speedbänk 3*3-70kg
Hammercurl 3*12
Koncentrationscurl 3*8
Lut.Situps+5kg 3*15
Fick nån konstig känning ovanför vänstra skinkan när jag körde böj,så det blev lätt i böj.
Annars ett okey pass.Rickard
Dagens pass
Promenad med barnvagn 1h15min
Bänkpress FU 1*10-50kg 1*10-70kg 4*3-90kg
Bänkpress Decline 3*3-90kg
Bänkpress Wide 3*3-90kg
Klossbänk 15cm 1*5-120-140-150kg 3*3-160kg 1*5-160kg
Smalbänk 3*3-120kg
Lut.Situps 4*15
Gick ner i källaren direkt efter promenaden & körde passet,svettigt värre.
Var ett tag sen jag körde klossbänk,men ska nu börja köra det regelbundet igen.Skönt pass idag.Trevlig helg.
Rickard
Dagens pass
Marklyft 2*10-70kg 2*5-100kg 1*5-120kg 1*5-140kg 4*3-150kg
Kronlyft 2*8-120kg 1*3-160kg 1*3-180kg 1*3-190kg 2*5-160kg
Stångrodd 3*10-70kg 1*3-100kg 3*3-110kg
Skönt pass,körde lätt i marken idag första rep hadde samma fart som sista.
Kronlyft,ja det var första gången jag provade på det,verkar ju skoj,vet inte om jag hadde rätt höjd men stången var mitt i knät.Rickard
- You must be logged in to reply to this topic.
