Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Ganglion som spökar igen?

Ska själv iväg på mitt andra pass på två veckor och håller tummarna

Nej det var inte ganglion, den dyker upp på vänstra handleden ibland.
Det var inget allvarligt iallfall för idag känns det ingenting.

Kör hårt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Vecka 2 Dag 2 Medel bänk

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
2*120kg
2*130kg
5*2*135kg
Smalbänk
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
1*3*130kg
Stångrodd
3*10*70kg

[Anonym anvandare]

Vecka 2 Dag 3 Tung Bänk

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
3*1*165kg
Klossbänk
1*2*170kg
1*2*175kg
1*2*180kg
Bänk FU m,stopp
3*3*120kg

[Anonym anvandare]

Vecka 3 Dag 1 Lätt bänk
Bänk m,stopp
2*5*70kg
6*2*105kg
Snebänk
1*5*70kg
1*3*100kg
3*3*110kg
Militärpress ,sitt
1*5*70kg
1*5*75kg
1*5*80kg
1*5*85kg
Facepulls 3*10

[Anonym anvandare]

Vecka 3 Dag 2 Medel bänk

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*135kg
5*2*140kg
Smalbänk
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
1*3*130kg
Stångrodd
3*10*70kg
2*5*90kg

[Anonym anvandare]

Vecka 3 Dag 3 Tung bänk

Bänkpress 2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
3*1*170kg
Klossbänk 10cm
1*2*175kg
1*2*180kg
1*2*185kg
Bänk FU m,stopp
1*3*120kg
1*3*125kg
1*3*130kg
1*3’135kg
1*3*140kg

[Anonym anvandare]

Vecka 4 Dag 1 Lätt bänk

Bänk m,stopp
2*5*70kg
6*2*110kg
Snebänk
1*5*70kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*115kg
1*3*120kg
Militärpress,sitt
1*5*70kg
1*5*80kg
3*3*90kg

[Anonym anvandare]

Marklyft
2*8*70kg
3*5*100kg
1*5*120kg
Stångrodd
3*5*90kg
Stångshrugs
3*10*90kg

[Anonym anvandare]

Vecka 4 Dag 2 Medel bänk

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
5*2*140kg
Smalbänk
1*3*120kg
1*3*125kg
1*3*130kg

[Anonym anvandare]

Ah du kör på fint
Ngn tävling på G?

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Ah du kör på fint
Ngn tävling på G?

Man gör så gott man kan

Ingen tävling än, men ibland blir man sugen.

[Anonym anvandare]

Vecka 4 Dag 3 Tung bänk

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*1*160kg
1*1*165kg
1*1*170kg
1*1*175kg
1*3*160kg
Bänk FU m,stopp
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg

Börjar känna av vä axel på tyngre vikter, kanske en deload vecka nästa.
Kan bli så.
Ska även börja komma igång med böj & mark igen.

[Anonym anvandare]

Deload vecka

Bänkpress
2*5*70kg
3*5*90kg
Snebänk
3*5*70kg
Militärpress,sitt
3*5*70kg
Sidolyft
2*10
Pushdown
4*10

[Anonym anvandare]

Smalbänk
2*5*70kg
5*3*100kg
Bänkpress
5*5*70kg

[Anonym anvandare]

Knäböj
5*5*70kg
3*3*100kg
Hantelcurl
4*15

[Author]

Posts