Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Pass 2

Marklyft
1*10*70kg
2*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
5*3*160kg
Stångrodd
1*10*70kg
3*5*80kg
Stångshrugs
1*15*70kg
3*10*100kg

Körde med bälte idag, är rädd att ryggen ska paja. Allt var lätt iallafall.

[Anonym anvandare]

Vecka 3 Dag 2

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*175kg
3*2*160kg
Bänk FU m,stopp
1*3*125kg
1*3*135kg
1*3*145kg

Helt okey pass. Beställt 4kg 100% Whey idag, så nu jävlar ska det moskas med protein.

[Anonym anvandare]

Vecka 4 Dag 1

Marklyft
1*10*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
2*5*160kg
Bänkpress
1*10*70kg
1*10*100kg
1*5*120kg
1*5*130kg
1*5*140kg
1*5*150kg
1*3*155kg
1*3*160kg
Speedbänk
3*3*140kg
Bänk FU m,stopp
3*5*120kg
Sidolyft
3*10
Kickback
3*15

Kändes riktigt bra idag, bra tryck & fart på alla lyft.
Bälte på vid 140kg i marken.

[Anonym anvandare]

bra jobbat där…..

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

bra jobbat där…..

Man gör så gott man kan

[Anonym anvandare]

Marklyft
1*10*70kg
1*5*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
3*2*180kg
Goodmornings
4*10*50kg
Plankan

Bälte på vid 160kg. Ska prova köra 2 markpass i veckan & se hur det utvecklar sig,

[Anonym anvandare]

lycka till på det,2 markpass .
jag menar inget med det förutom det som står…….lol

själv så har jag svårt,eller det är rättare sagt omöjligt för mig med 2 st mark pass/vecka,men iofs jag är ju gammal också….så kroppen tar ut sin rätt.jag kan max köra vart 10:e dag eller så.beroende på hur mycket jobb å lyft jag gjort på fritiden då! har ju ett aktivt liv med mycket skyffla å lyfta på arbete också då.kan vara en viss skillnad om man då har kontorsjobb osv….bara sagt/skrivet som en notis,jag vet ej vad du jobbar med.

bra kämpat i alla fall med passen…….

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

lycka till på det,2 markpass .
jag menar inget med det förutom det som står…….lol

själv så har jag svårt,eller det är rättare sagt omöjligt för mig med 2 st mark pass/vecka,men iofs jag är ju gammal också….så kroppen tar ut sin rätt.jag kan max köra vart 10:e dag eller så.beroende på hur mycket jobb å lyft jag gjort på fritiden då! har ju ett aktivt liv med mycket skyffla å lyfta på arbete också då.kan vara en viss skillnad om man då har kontorsjobb osv….bara sagt/skrivet som en notis,jag vet ej vad du jobbar med.

bra kämpat i alla fall med passen…….

Tackar

Kommer bli ett lätt/medel markpass & ett lite tyngre med stegrande 2:er/1:er.
Måste stärka bålen & nedre rygg innan det blir någe test på höga vikter, annars så smäller det till i ryggen.

Bygger transformatorer som väger uppemot 400ton, så ibland är det lite tunga lyft

[Anonym anvandare]

Vecka 4 Dag 2

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
1*2*165kg
1*2*170kg
1*2*175kg
1*2*180kg
1*5*160kg
Bänk FU m,stopp
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*2*160kg

Inget superpass direkt 180kg var @10, har varit lättare förut.
Gick hyffsat lätt i FU bänken, blir nog ett test på 192,5kg nästa Torsdag.

[Anonym anvandare]

fasiken va bra,en 2:a på 180kg !!!dessutom en massa 2:or innan också…..
…hmmm….får väl jag också prova då,5 kg emellan stegen.

verkar bra i alla fall,tåligheten i pectoralis.

ha det………

[Anonym anvandare]

Vecka 5 Dag 1

Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
3*3*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
Bänk FU m,stopp
3*3*120kg
Speedbänk
3*3*100kg

Lätt & explosivt pass, vila ett par dagar nu & sen prova på max.

[Anonym anvandare]

Marklyft
1*10*70kg
1*5*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
1*2*180kg
2*2*190kg
1*5*190kg
Stångshrugs
1*15*70kg
1*10*100kg
3*10*120kg

Bälte på vid 180kg, 5:an på 190kg var @9.

[Anonym anvandare]

duktigt kämpat!!!…..en 5:a på 190kg……..mkt bra är det ju!!!!!……..då borde ju max ligga på typ 240-250kg nu då…..typ.
fortsätt så……så kommer det!!!!………...alltså mer kommer………lol.

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

duktigt kämpat!!!…..en 5:a på 190kg……..mkt bra är det ju!!!!!……..då borde ju max ligga på typ 240-250kg nu då…..typ.
fortsätt så……så kommer det!!!!………...alltså mer kommer………lol.

Tackar

Nja 240-250kg är jag nog inte uppe på nu, kanske 220kg.

[Anonym anvandare]

Vecka 5 Dag 2

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*1*140kg
1*1*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*190kg
1*1*195kg PB

Fyfan va härligt , så underbart . 190kg kändes så bra att jag tänkte slänga på 200 direkt men tur jag inte gjorde det för det blev inget direkt bra lyft på 195kg. Fick kämpa men upp kom det ,, Jihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaassss

Filmade, ska fixa upp film imorgon.

[Author]

Posts