Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

ja det går bra här ser jag!!!………

fina vikter börjar det bli också.
har precis börjat att återhämta mig själv nu.så ska ligga på lite den senaste tiden fram till årsskiftet.

bra arbetat!!!……….

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

ja det går bra här ser jag!!!………

fina vikter börjar det bli också.
har precis börjat att återhämta mig själv nu.så ska ligga på lite den senaste tiden fram till årsskiftet.

bra arbetat!!!……….

Tackar tackar :up:

[Anonym anvandare]

Vecka 4 Dag 3

Bänk m,stopp
2*5*70kg
2*3*100kg
5*2*120kg
Snebänk m,stopp
2*5*70kg
5*3*100kg
Sidolyft
3*10*10kg

Lätt & explosivt.

[Anonym anvandare]

Maxning

Bänkpress
2*5’70kg
2*3*100kg
1*1*120kg
1*1*140kg
1*1*160kg
1*1*180kg
1*0*200kg
2*2*160kg

Gick tyvärr ej att få upp 200kg idag:( Kändes riktigt bra på 180kg, det bara flög upp utan att behöva ta i allt för mycket.
Sträckte mig i ryggen & nacken, höger sida.

[Anonym anvandare]

aha!!!…men bra försök i alla fall!

kanske lite stort hopp,20kg?…när det är tyngre menar jag.kanske lägga hoppet tidigare,typ 120-150-170-190-200?
ja ja,många är sätten!!!
ska själv köra ett bänk pass idag då.blev insnöad i veckan……lol.bokstavligt!!!
men knallar ner på gymet i alla fall idag.vilat på bänken sen i söndags,så borde bli lite bra vikter då……men man vet aldrig! men ska också pröva köra lite ettor idag då!! 180kg,har ju kännts väldigt lätt nu ett tag.vi får väl se-sa den blinde!!!!!!……..

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

aha!!!…men bra försök i alla fall!

kanske lite stort hopp,20kg?…när det är tyngre menar jag.kanske lägga hoppet tidigare,typ 120-150-170-190-200?
ja ja,många är sätten!!!
ska själv köra ett bänk pass idag då.blev insnöad i veckan……lol.bokstavligt!!!
men knallar ner på gymet i alla fall idag.vilat på bänken sen i söndags,så borde bli lite bra vikter då……men man vet aldrig! men ska också pröva köra lite ettor idag då!! 180kg,har ju kännts väldigt lätt nu ett tag.vi får väl se-sa den blinde!!!!!!……..

Tackar.

Du har helt rätt. Planen var att gå på 190 också men 180 kändes så jävla lätt så gick direkt på 200kg, men det var ett misstag

Nästa maxning ska jag gå efter planen, punkt slut

[Anonym anvandare]

Lördag den 8 Dec

Bänk m,stopp
2*10*70kg
2*3*100kg
5*2*120kg
Snebänk m,stopp
1*5*70kg
4*3*100kg

Vecka 1 Dag 1

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
1*2*165kg
1*2*170kg
1*2*175kg
1*2*180kg
Bänk FU m,stopp
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg

Kändes bra idag, lite ont ibland i nacken men inte alls farligt.
Öppnade hårt på första dagen , får se var vi hamnar om 5 veckor.
Tanken denna cykel är att få med mig en 2: på 190kg.

[Anonym anvandare]

Vecka 1 Dag 2

Bänkpress
2*5*70kg 2*3*100kg
2*3*120kg
2*3*140kg
Klossbänk 10cm
1*5*160kg
1*2*180kg
1*2*190kg
1*2*200kg
1*2*205kg
Pushdown
4*10

Kändes lite segt idag, ogillar förmiddagsträningar.

[Anonym anvandare]

Vecka 1 Dag 3

Bänk m,stopp
2*5*70kg
2*3*100kg 5*3*120kg
Snebänk m,stopp
1*5*70kg
4*3*100kg

Vecka 2 Dag 1

Bänkpress
2*10*70kg
2*5*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*175kg
1*2*180kg
1*2*185kg
1*8*160kg
Bänk FU m,stopp
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*3*155kg

Vecka 2 Dag 2

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
2*2*120kg
2*2*140kg
Klossbänk 10cm
1*5*160kg
1*2*180kg
1*2*190kg
1*2*200kg
1*2*205kg
1*1*210kg
Pushdown
4*10

Dagens klossbänk var tung, har man gått på för tungt från början? Andra veckan & redan känns det tungt:

[Anonym anvandare]

Vecka 2 Dag 3

Bänk m,stopp
2*5*70kg
2*3*100kg
5*2*120kg
Snebänk m,stopp
1*5*70kg
4*3*100kg

[Anonym anvandare]

Vecka 3 Dag 1

Bänkpress
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*!50kg
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg
1*2*185kg
1*1*190kg
Bänk FU m,stopp
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
1*2*165kg
1*2*170kg

Planen var en 2:a på 190kg idag men kände att det skulle bli ett grislyft det andra reppet så sket idet.
PB i FU bänken, alltid någe:up:

God Jul Alla

[Anonym anvandare]

Avslutar min journal här på Body, har min journal på Kolozzeum istället.

[Author]

Posts