- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass
Knäböj 2*8-70kg 2*5-100kg 1*3-120kg 1*3-130kg 3*3-140kg 1*3-150kg
Boxböj 44cm 3*3-120kg
Skivstångscurl 1*5-40kg 3*5-50kg 1*5-55kg
Promenad 1h
Helt okey pass, inga känningar nånstans när jag körde böj:emo-thumb.
Försöker köra riktigt explosivt i boxböjen,därför inga tunga vikter där.Rickard
Dagens pass
Marklyft 2*8-70kg 2*5-100kg 1*5-120kg 1*5-140kg 1*5-150kg 3*5-160kg
Stångrodd 3*6-120kg 2*8-100kgLut.Situps+5kg 3*15
Inte direkt meningen att jag skulle köra någe idag,men jag fick sån jävla lust & marka lite så jag gick ner i källarn:P
Satan va flåsig man blir när man kör 5:er i mark, helt kass kondis.Rickard
Dagens pass
Bänkpress FU 2*8-70kg 3*5-90kg
Bänkpress Decline 3*5-90kg
Bänkpress Wide 3*3-90kg
Klossbänk 15cm 1*5-120kg 1*5-140kg 1*3-150kg 1*3-160kg 3*3-170kg
Helt okey pass.
Rickard
Dagens pass
Bänkpress FU 2*3-100kg 1*3-115kg 1*3-125kg 3*3-130kg
Bänkpress 1*3-120kg 3*3-140kg
Bänkpress Decline 1*3-120kg 1*3-125kg 1*3-130kg
Floorpress 1*3-100kg 1*3-110kg 1*3-120kg 1*3-130kg
Åkte på en jävulsk förkylning i början på helgen + dåligt förberedd inför dagens pass, så jag kände mig bra klen i dag.
Rickard
Dagens pass
Marklyft 2*5-70kg 2*5-100kg 1*3-120kg 1*3-140kg 3*3-160kg
Stångrodd 3*8-110kg
Blev ett snabbt pass pga OS
Dagens pass
Bänkpress FU 2*8-50kg 3*3-95kg
Klossbänk 15cm 1*5-120kg 1*3-150kg 1*3-160kg 1*3-170kg 1*1-180kg 1*1-185kg 2*3-170kg
Klossbänk 10cm 3*2-160kg 1*1-170kgSmalbänk 3*3-120kg
Bra pass,härligt att komma upp lite vikter igen
Inget var max idag,ska lägga på lite unna för unna.Rickard
Dagens pass
Knäböj 2*3-100kg 1*3-120kg 1*3-130kg 1*3-140kg 3*3-150kg 1*3-160kg 1*2-170kg
Frontböj 3*3-70kg 1*3-90kgGick rätt bra idag,men jag får så jävla ont i handlederna när ja kör frontböj:evil:
Ska försöka köra den regelbundet nu så får vi se om jag blir någe starkare i benen.Rickard
Dagens pass
Bänkpress 2*3-100kg 1*3-120kg 1*3-130kg 1*3-140kg 3*3-145kg 1*1-150kg
Bänkpress FU 3*3-120kgFloorpress 1*3-120kg 1*3-130kg 1*3-135kg 1*3-140kg
Frivändningar 3*5-70kg
Kände mig lite sliten,måste vara tunga klossbänken ja körde sist,annars ett okey pass.
Varför ja körde frivändningar vet ja ej,ville bara prova på de.Rickard
Dagens pass
Knäböj 2*3-100kg 1*3-120kg 1*3-130kg 1*3-140kg 1*2-150kg 3*2-160kg
Boxböj 3*3-120kg
Frontböj 2*3-70kg 2*3-90kg
Hammercurl 4*10
Inte någe vidare pass,kände mig orkeslös.
Frontböjen dödar mina handleder,får så j%¤la ont.Rickard
Dagens pass
Bänkpress 1*8-50kg 1*5-70kg 6*3-90kg
Klossbänk 15cm 1*3-120kg 1*3-140kg 1*3-160kg 3*2-180kg
Klossbänk 10cm 1*3-160kg 1*2-165kg 1*1-170kg 1*1-175kg 3*3-120kg
Helt okey pass.
Rickard
Dagens pass
Bänkpress 2*5-70kg 2*3-100kg 1*3-120kg 1*2-130kg 1*2-140kg 3*2-150kg 1*1-155kg
Smalbänk 3*3-120kg
Floorpress 3*3-120kg
Hyffsat pass,ska nog ta & knarka sig lite kreatine tror ja.
Rickard
Dagens pass
Marklyft 2*5-70kg 1*3-100kg 1*3-120kg 1*2-140kg 1*2-160kg 3*1-180kg
Stångrodd 2*5-120kg
Raka marklyft 3*3-120kg
Hammercurl 3*10
Gick som planerat i marklyft, när jag körde raka marklyft så stod jag på en 10cm plattå,typ. Vet en som kommer få träningsvärk baksida lår:yikes:
Rickard
Jävlar vad du matar på
Är du på G att försöka få upp marken lite? Märker av en klar frekvenshöjning i journalen iallafal
Dagens pass
Knäböj 2*5-70kg 2*3-100kg 1*3-120kg 1*2-140kg 1*2-150kg 1*2-160kg 1*1-170kg 2*1-180kg
Boxböj 3*3-120kg 2*5-70kg
Frivändningar 2*5-70kg 2*3-90kg
Rotarycuff 3*10
Kanske inte så bra att köra tung böj dagen efter tung mark:what:
Gick hyffsat ändå,har inte vart uppe på 180 i böjen på bra länge.
Ja frivändningar,vettefan varför jag kör dom,det är en kul övning:up:Rickard
- You must be logged in to reply to this topic.
