- This topic is empty.
-
Posts
-
Sådär, då var man tillbaka på banan igen. Försökte träna i måndags men hade sträckt någon nackmuskel eller något för det högg till och strålade med intensiv huvudvärk när jag började pressa tungt. Idag gick det dock bra, så här såg det ut. I måndags satte jag förresten PB på bänk med 6x75kg. Nåväl, idag:
Bänkpress
5x75kg
5x75kg
5x75kgHantelrodd
5x50kg
8/6x50kg
6x50kgLutande bänk
10x60kg
9x60kgChins
12x
Latsdrag
8x80kg
Tricepspress
13x30kg
7x30kgStångcurl
13x30kg
7x30kgBenspark
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg12x60kg
12x60kgSittande bencurl
8x75kg
8x75kg
8x75kgLiggande bencurl
12x45kg
12x45kgBänkpress
6x75kg
6x75kg
5x75kgHantelrodd
5/4x50kg
5x50kg
6/5x50kgCable cross [premiär]
12x40kg
12x50kgLatsdrag
11x80kg
10x80kgTricepspress i hiss
13x30kg
10x30kgKabelcurl
15x30kg
15x40kgTorsdag:
Marklyft
8x125kg
5x125kg
3-4x125kgBenspark
8x80kg
8x80kg
8x80kgLiggande bencurl
12x50kg
12x50kgCrunches
20x
Fredag
Bänkpress
5x75kg
5x75kg
5x75kgLatsdrag
10x85kg
10x85kgStångcurl
15×32,5kg
8×32,5kgHann inte med triceps var nära på att missa bussen…
69,9kg. Hur fan är det möjligt…. Jag försöker ju gå upp i vikt, men så går det när man har ett fysiskt jobb.
Tränade i måndags men det gick skit pga att jag inte haft råd att äta något alls knappt… Får lön imorgon!
torsdags…
Bänk
5*75
5*75
4*75
4*75Hantelrodd
5*50
5*50
4/5*50
4*50Lutbänk
8*60
8*60
6*60Latsdrag
10*85
7*85Tricepspress
9*35
10*35Stångcurl
8*35Hantelcurl
9*17,5
Varmt och jävligt så man fick dåligt grepp och ont i fingrarna
Survivalist wrote:torsdags…Bänk
5*75
5*75
4*75
4*75Hantelrodd
5*50
5*50
4/5*50
4*50Lutbänk
8*60
8*60
6*60Latsdrag
10*85
7*85Tricepspress
9*35
10*35Stångcurl
8*35Hantelcurl
9*17,5
Varmt och jävligt så man fick dåligt grepp och ont i fingrarna
GROVA Hantelroddar min man!
Roligt wrote:GROVA Hantelroddar min man!Tack. Grövre ska de bli. :pop:
Varit bortrest i nästan en vecka, tränade igår och ska träna idag. Så här såg det ut igår:
Bänkpress
7x75kg Personbästa
5,5x75kg
5x75kgHantelrodd
6/4x50kg
4x50kg
5x50kgLutande bänk
8x60kg
4x60kgLatsdrag
10x85kg
8x85kgTricepspress
11x35kg
8x35kgStångcurl
9x35kg
6x35kgIdag:
Enbenspress
8x80kg
8x80kg
8x80kg12x40kg
20x40kgFör lätt, ska dra upp rejält nästa vecka.
Sittande bencurl
8x80kg
8x85kg
8x85kgLiggande bencurl
8x55kg
9x55kgVadpress
12x100kg
12x100kg
11x100kgNågon magmaskin
11x70kg
Bänkpress
7x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kgHantelrodd
5x50kg
6/5x50kg
5x50kgLutande bänk
8x60kg
7x60kgLatsdrag
11x85kg
6x85kgTricepspress
15x35kg
11x35kgPreacherbänk
15x20kg
Preacherbänk omvänt grepp
15x15kg
Igår. Har fin träningsvärk idag.
Enbenspress
8x100kg
8x100kg
8x100kg12x60kg
12x60kgSittande bencurl
8x90kg
8x90kg
8x90kgLiggande bencurl
12x55kg
8x55kgMagmaskin
12x70kg
12x75kgScotty wrote:Ser bra ut grabben. Ska fortsätta följas. Mera bilder
Kommer lite bilder när det finns något att visa upp. :nerd:
Gårdagens pass… skulle egentligen körts idag men har hopplöst jobbschema så gymmet stänger innan jag hinner träna resten av veckan. Kändes lite halvdant, går inte framåt så mycket just nu förutom greppstyrkan som har fått skjuts de senaste veckorna. Personbästa i hantelrodden.
Bänkpress
6x75kg
5x75kgHantelrodd
6x50kg
7/6x50kg
5x50kgLutande bänk
10x60kg
6x60kgChins
12x
8xLatsdrag (med V-handtag bara för att jag hade lust)
6x85kg
Tricepspress
9x35kg
14x30kgHantelcurl
10×17,5kg
Hammercurl
7×17,5kg
- You must be logged in to reply to this topic.
