- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress
6×77,5kg
5×77,5kg
4×77,5kg
3×77,5kgHantelrodd
5x50kg
4x50kgLutande bänk
8x60kg
11x55kgLatsdrag
10x85kg
7x85kgTricepspress
11x30kg
Preacherbänk
15×22,5kg
10×22,5kgOmvänd preacherbänk
9×17,5kg
Tillbaka från en veckas semester på Rhodos. Har inte tränat sen förra måndagen. Ska bli intressant att se hur första passet känns.
Väldigt klen igår (som väntat).
Bänkpress
4×77,5kg
5x75kg
5×72,5kgHantelrodd
5x50kg
8x45kg
8x45kgLutande bänk
10x55kg
8x55kgLatsdrag
9x85kg
8x80kgPushdown
20x25kg
20x25kgStångcurl
11x25kg
12x20kgSkulle köra benpass idag men blev lite personliga problem via telefon och luften gick ur mig totalt. Två set mark sen ville jag bara hem och stirra i väggen. Dåligt.
Deload denna och nästa vecka.
Enbenspress
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg12x65kg
12x65kg
12x65kgSittande bencurl
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kgLiggande bencurl
12x45kg
12x45kgMagmaskin
12x60kg
12x60kgVadpress
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg20x55kg
20x55kg
20x55kgDeload is the shit
Bänkpress
8×62,5kg
8×62,5kg
8×62,5kg
8×62,5kgLatsdrag
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kgMilitärpress – för tungt
12x30kg
12x30kg
10x30kgHantelrodd
12x30kg
12x30kg
12x30kgTricepspress
15×22,5kg
15×22,5kgPushdowns
15x25kg
Preacherbänk
15x20kg
15x15kgOmvänd EZ-Stångcurl
15x13kg
Hantelshrugs
15x20kg
15x20kgDeload 3/8
Marklyft
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kgBenspark
12x55kg
12x55kg
12x55kgLiggande bencurl
12x47kg
12x47kg
12x47kgMagmaskin
12x65kg
12x65kgVadpress
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg20x60kg
20x60kg
20x60kgDeload 4/8.
Lutande hantelpress
12×18,8kg
12×18,8kg
12×18,8kgHantelrodd
12×31,4kg
12×31,4kg
12×31,4kgTricepspress
15x25kg
15x25kgPushdowns
15×27,5kg
Preacherbänk
15×22,5kg
15×17,5kgOmvänd EZ-Curl
15×15,5kg
Shrugs
15×23,8kg
15×23,8kgKöpt en fin våg som mäter kroppsfett osv idag. Den verkar fungera också. 12,8% fett ligger jag på just nu.
malawiglenn wrote:sådana vågar funkar inte….
finns dessutom massa skrivet om sånt här på forumet på repanDen kostade 499kr så jag kommer låtsas att den funkar.
Första benpasset i Örebro idag. Viktmagasinen väger helt annorlunda mot gymmet i Stockholm och den sittande bencurlen kändes anatomiskt felaktig så nu är min deload halvt uppfuckad. Benpressen har annan lutning också så även här fick jag justera ner vikterna.
Deload 5/8
Enbenspress
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg12x45kg
12x45kg
12x45kgLiggande bencurl
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg12x30kg
Vadpress räknar inte smithstången
15x90kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg20x65kg
20x65kg
15x65kgMagmaskin
12x45kg
Gettodachoppa wrote:Deload?Ser bra ut tycker jag!
Tack tack! Deload är en period av lättare träning efter att man försökt pressa sig till max ett längre tag. Jag kör 8 veckor då jag försöker öka vikterna hela tiden och kör till fail. Sen efter det 2 veckor där jag kör från 80-95% av mina repmax för att låta kroppen återhämta sig.
Survivalist wrote:Tack tack! Deload är en period av lättare träning efter att man försökt pressa sig till max ett längre tag. Jag kör 8 veckor då jag försöker öka vikterna hela tiden och kör till fail. Sen efter det 2 veckor där jag kör från 80-95% av mina repmax för att låta kroppen återhämta sig.Aha, ok, då är jag med på tåget. Får vi se någon filmsnutt eller bild rent utav senare?
Gettodachoppa wrote:Aha, ok, då är jag med på tåget. Får vi se någon filmsnutt eller bild rent utav senare?Yes, det kommer såsmåningom!
Det här gymmet är fullt av otrevliga överraskningar. Det var nästan fail i sista setet bänk idag. Hur fan är det möjligt? En bänkstång väger väl lika oavsett var den är? Är tyngdkraften annorlunda i Stockholm? Jag har gjort över 6 reps på 77,5kg för någon vecka sedan och nu var 8 reps på 70 extremt tungt.
Bänkpress
8x70kg
8x70kg
8x70kgLatsdrag inga problem här tack och lov! Kändes mycket lätt
8x75kg
8x75kg
8x75kgMilitärpress
12×27,5kg
12×27,5kg
12×27,5kgHantelrodd
12×34,1kg
12×34,1kgTricepspress
15×27,5kg
15×27,5kgPreachercurl med stång
15×25
15×20Omvänd Ez-stångcurl
15x18kg
Shrugs
15×26,4kg
- You must be logged in to reply to this topic.
