- This topic is empty.
-
Posts
-
Tisdag
Latsdrag
10*80
10*70
10*60Hantelrodd
6*35
10*30
10*25Stångrodd
8*60
4*60
10*50stångcurl
3*10*22,5
Hcurl
3*10*12
BP 2a strecket
10*150
8*150
5*150BC
10*32
10*32
8*32
5*32Torsdag
Dåligt flyt i bänken, men andra pressar går bra
Bänk
2*87,5
5*80
4*80
5*72,5Lutpress hantlar
5*32,5
5*32,5
4*32,5
5*30Plan press
4*30
5*28
5*28
5*28Militärpress
1*47,5
5*40
5*40
5*40Tricepspress
5*35
*
*
*Pushdowns
*
*
*
*Körde ej hela pga yttre omständigheter.
Fredag
Bra ryggpass
Latsdrag
7*90
6*90
5*90
5*85Hantelrodd
6*38
5*38
6*38
5*38Pendlay
5*70
5*70
5*70
5*60Stångcurl
5*35
4*35
5*35
3*35Hantelcurl
5*16
5*16
5*16
5*16BC
7*39
7*39
8*39
4*39BP
5*200
5*200
4*200Bra pass tosdag
bänk
15*70
12*62,5
12*55lutpress hantlar
13*22,5
15*17,5
15*15plan press
15*20
15*20
12*20militärpress
3*15*20
tricepspress
3*15*20
pd strikt
3*15*15
sidolyft
3*15*8
Morgonvikt 72,6
Onsdaglatsd
15*75 jävla bra drag
8*70
9*60hantelrodd
15/12*30
12/8*27,5
12/13*25Rodd
12*50
12*45
12*40Stångc
15*20
13*20
9*20Hantel
15*10
10*10
8*10BC
15*32
4*32
5*25
7*20bp
15*140
13*140
10*140serrpress
18/20*25 problemarmen först
upprot
15*1
Bra pass idag fredag 27:e
Bänk
10*75
10*70
10*67,5Lutpress
10*28
10*24
10*24Plan press
10*24
10*24
10*24Militärpress
3*10*27,5
Tricepspress
3*10*27,5
PD strikt
3*10*20
Sidolyft
3*10*9
Bra pass lördag
Morgonvikt 72,7Latsdrag
10*85
8*75
10*65Hantelrodd’
10*32,5
10*30
10*27,5Stångrodd
10*60
10*50
10*50 upprättarestångcurl
10*25
10*25
9*25hantelcurl
10*12,5
7*12,5
6*12,5bp
3*10*160
bc
9*39
8*32
10*25
10*25serrpress
10*25
scapshrug
15*4
Måndag
Morgonvikt 72,8Bänk
5*85
6*82,5
6*80
6*75Lutpress
5*34
5*34
5*34
3*34Plan press
5*30
5*30
5*30
5*30Militärpress
4*5*42,5
Tricepspress
4*5*35
PD strikt
4*5*25
Serratuspress
25*17,5
Scapshrug
15*5
Dipshrug
12
Tisdag, bra pass. Morgonvikt 73,4
Latsdrag
5*97
7*87
5*87
5*87Hantelrodd
4*5*40
Stångrodd (pendlay)
4*5*72,5
Stångcurl
4*5*35
Hantelcurl
5*17,5
5*17,5
2*17,5
1*17,5BP
3*5*210
BC upptagen hela tiden
*39
*
*
*Fredag
Deload 1/3
Morgonvikt: 73,5Bänk
16*70
8*72,5
5*77,5Militärpress
13*30
8*32,5
5*37,5Latsdrag
12*80
7*80
4*80Tricepspress
12*30
8*30
5*30Stångcurl
13*25
8*25
5*30Bencurl
4*10*32
Deload 2/3
Bänk
12*72,5
8*72,5
5*77,5Militärpress
13*32,5
9*32,5
7*37,5Latsdrag
12*80
8*75
5*80Stångcurl
13*27,5
*9*27,5
5*30Tricepspress
13*30
9*30
8*32,5Benpress
*
*
12*200 försökte ta ut mig ordentligt här, fick lite huvudvärk…shrug
20*22,5
scapshrug
15*5
Deload 3/3 igår Onsdag
Morgonvikt 73,2Bänk
13*72,5
8*72,5
5*80Latsdrag
13*77
9*77
5*87Militärpress
12*35
8*35
4*35Stångcurl
12*30
8*30
5*32,5tricepspress
12*32,5
8*32,5
5*35Bencurl
4*10*39
Shrug
20*25
Scapshrug
15*6
Serrpress
25*12,5
15*12,5helt ok pass idag fredag
morgonvikt 73kgDock lite svag känsla av tappat flyt i bänken
Bänk
14*72,5
14*65
12*57,5lutpress
13*22,5
15*18
15*17,5plan press
15*20
12*20
12*20militärpress
3*15*22,5
tricepspress
3*15*22,5
pd strikt
9*20
7*20
6*20sidolyft
15*9
15*9
12*9scapshrug
9*7
shrug
15*25
serrpress
25*15
19*15Försenat ryggpass idag
Morgonvikt 73,9
Helt ok pass men kände mig helt färs efter första setet, så det var lång vila mellan alla setLatsdrag
14*80
12*65
12*55hantelrodd
15*30
15*27,5
15*25rodd
12*50
8*45
12*40stångcurl
15*20
13*20
9*20hcurl
12*10
12*10
8*10bp
15*150
12*150
8*150bc
15*32
15*32
6*32
3*32 drop
- You must be logged in to reply to this topic.
