Skärpning nu för fan

[Anonym anvandare]

Bra pass idag
72,2

latsdrag

10*90
10*75
10*70

hantelrodd

8*34
10*30
10*30

stångrodd

8*62,5
10*52,5 upprätt
10*52,5 upprätt

stångcurl

3*10*25

hantelcurl

3*10*12,5

BP

10*175
8*175
6*175

BC

10*39
10*39
10*39
6*39

[Anonym anvandare]

Mycket bra pass idag
Morgonvikt 73,3 typ

Bänk

5*87,5
5*85
5*82,5
5*77,5

Lutpress hantlar

5*35
5*35
4*35
3*35

Plan press

4*5*32

Militärpress

5*45
4*45
3*45
4*45

Tricepspress

4*5*37,5

PD strikt

4*30
3*30
5*30
5*30

[Anonym anvandare]

Idag måndag
morgonvikt 73,3

latsdrag – mycket tung, på gränsen till ej godkänd form. precis under hakan

5*100
5*90
5*85
5*80 bättre form

hantelrodd

4*5*40 mkt lätt

Stångrodd ej pendlay

4*5*75

Stångcurl

5*37,5
5*37,5
5*37,5
4*37,5

hantelcurl

4*5*17,5

bp

5*225
5*225
4*225

bc maskinjäveln upptagen som vanligt

*
*
*
*

[Anonym anvandare]

Bänk

15*72,5 fick upp sista men tungt var det
14*65
13*57,5

Lutpress

14*22,5
12*20
13*18

Plan press

3*15*20

Militärpress

15*25
10*25
8*25

Triceps

3*15*25

PD

6*20
6*20
3*30

Sidolyft

3*15*9

[Anonym anvandare]

Morgonvikt 71,7kg

Ganska bra pass

latsdrag

15*80 ganska grindigt
12*65
13*55

Hantelrodd

12*3
15*28
15*26

Rodd mkt upprätt

15*50
15*45
15*40

Stångcurl

15*20
12*20
11*20

Hantelcurl

12*10
8*10
7*10

Benpress

13*160
8*160
?*160

Bc enda maskinen på hela gymmet upptagen IGEN

*
*
*
*

[Anonym anvandare]

Helt ok pass i fredags

Nu sjuk tyvärr, sedan Lördag, lätt känning fredag kväll

bänk

8*80
8*75
8*72,5

lutp

8*30
10*25
10*25

Planb press

3*10*25

militär

3*10*32,5

tricepsp

10*32,5
6*
5*

Pushd

6*25
2* rest pause
1* rest pause

sidolyft

3*10*12

[Anonym anvandare]

Pass i lördags

latsdsrag

8*95 grisiga
8*75 kontrollerat
8*70

hantelrodd

10*34
10*32
10*32

stångrodd upprätt

10*62,5
5*62,5 pendlay
10*62,5

stå¨ngcurl

3*10*27,5

hantelcurl

10*13
10*13
8*13

Benpress

10*180
8*180
5*180

BC

10*46
10*46 tappa lite form
3*46
10*39

[Anonym anvandare]

Helt ok pass idag tisdag med tanke på att jag ej kört bröst på 10 dagar.
Morgonvikt 71,7kg

Bänk

3*90 med livet som insats, riktigt tung
3*85
5*80
5*75

Lutpress

5*36
5*34
5*32
5*30

Plan press

4*5*34

MIlitärpress

4*4*45

Tricepspress

4*5*40

PD

3*30
1*30 rest pause härifrån pch ner
1*30
1*30

[Anonym anvandare]

Bra pass, morgonvikt 70,8 igår den sjätte

Latsdrag

5*105 Ner under hakan helt klart men något lyfta skuldror
6*90
6*85
5*80

Hantelrodd

4*5*42

Chestrow

5*15
5*35
5*40
5*35

Stångcurl

5*37,5
5*
5*
4*

Hantelcurl

5*18
4*
2*
3*

BP upptagen

BC

10*46
10*46
7*46
5*46

[Anonym anvandare]

NLP deload 3, pallar ej skriva de första två.
Fredag 15/11

Bänk

9 eller 10×75 huvudvärk
4×75 avbröt
x

Hantelrodd

12*36
9*38
5*42

Militärpress

12*35
9*35
5*40

Stångcurl

12*30
9*30
5*33,5

Tricepspress ont vid nyckelbenet ska pausa denna övning

13*32,5
9*35
5*40

BC

10*51
5*51
6*30 striktare

revfly

12*7
12*7
13*7

[Anonym anvandare]

Idag måndag 18/7
Morgonvikt 71,1
Lyckades precis undslippa huvudvärk

Bänk

10*75
15*65
15*57,5

Lutpress

11*22,5
15*20
15*17,5

Plan press

15*22
10*22
15*22

Militär

15*25
12*25
10*25

PD lite känning i nyckelbenet här också

15*20
15*20
15*20

Armh

13
5
5

Revfly

3*15*8

[Anonym anvandare]

Tisdag

Hantelrodd

15*36
15*34
15*30

Prone row

15*17,5
12*17,5
15*14

Latsdrag bred superstrikt

15*57
15*47
15*40

Stångcurl

3*15*20

Hantelcurl

3*15*8

Benpress

14*160
8*160
5*160

BC

15*32
15*32
8*32
5*32

[Anonym anvandare]

Torsdag
Vikt 70,1

Bänk, börjar kännas riktigt tung tyvärr

7*80 tappat 1 rep
9*75
7×72,5 tappat 1 rep

Lutpress

8*30
9*25
8*25

PP

10*26
8*26
6*26

Militär

10*35
8*35
6*35

Pushdown

3*10*25

Armhävningar

3*10

Revfly

3*10*10

[Anonym anvandare]

Fredag
Inte alls i form idag mentalt
Körde utan koffein också
Vikt 71,3

Hantelrodd

10*40 7 fina sen grisigt
10*36 samma
10*32

PR

3*10*20

Latsdrag bred

10*65
10*60
10*55

Stångcurl

8*30
4*30
3*30

Hantelcurl

*
*
*

BP

*
*
*

BC

*
*
*
*

[Anonym anvandare]

Bra pass idag!
Dock glömde jag plan pres sså körde den efterår med trötta triceps.

Morgonvikt 70,7

Bänk

4*90
4*82,5
3*82,5
5*77,5

lutpress

5*37,5
4*35
5*32,5
5*32

militärpress

4*5*45

plan press

4*35
3*35
4*35
5*35

oushdown

4*5*30

armh 5 sek vila

4*5

Revfly

8*12,5
8*
10*
10*

[Author]

Posts