Skärpning nu för fan

[Anonym anvandare]

bänk

6*90
8*82,5

hrodd strikt

8*35
8*30

hc

8*15

tp

6*45

kb

6*95

bs

8*80

gb

8*100

hyper

7*15

shrug

12*25

[Anonym anvandare]

bänk

6*90
8*85

hrodd

8*37,5
8*32,5

hc

5*15

tp

6*45

kb

5*105

bs

6*90

oh shrug

15*5

[Anonym anvandare]

bänk

4*97,5
3*95

kb

2*110

bs

8*90

hantelrodd strikt

8*40
8*35

tp

3*52,5

hc

6*15

[Anonym anvandare]

bänk

6*90
6*87,5

hrodd

8*42,5
8*37,5

hc

20*6

tp

8*45

boxböj träning (bänk +2 10 kakor)

8*40

bs

8*95

gb

8*110

axelpress

8*12,5

[Anonym anvandare]

bänk

2*97,5
2*95

mark

6*100

bs

7*100

hrodd

8*45
8*40

hc

7*15

tp

4*52,5

gb

ap

5*15

[Anonym anvandare]

Bänk

7*90
6*87,5

hrodd

8*45

latsdrag

8*40

hc

15*7,5

tp

6*47,5

bs

5*100

ap

8*15

[Anonym anvandare]

3*97,5
4*95

ebp

5*60
1*75

hr

5*50
5*45

hc

6*15

tp

4*52,5

bc

3*35
8*30
10*25

[Anonym anvandare]

bänk

6*90 kändes starkt men ont som fan i axeln så slutade

hr

50*50
5*45

tp

6*47,5

ebp

5*65
5*60

bc

10*35
10*30
10*27,5

[Anonym anvandare]

bänk

4*97,5
2*95

ebp

5/4*70
3*70

hr

1*55
2*50

hc

15*7

bc

10*40
6*35
7*30

[Anonym anvandare]

bänk

6*90
5*87,5

hr

2*55
4*50

bc

5*45
10*35
8*30

[Anonym anvandare]

Bänk

2*97,5
2*95

ebp

3*70
8*50

bc

10*40

[Anonym anvandare]

Bänk

4*90
7*80 strikt

hr

9*40
9*35

EBP

6*65
5*60

hc

12*12,5

tp

6*47,5

bc

10*40
10*35
10*30

[Anonym anvandare]

Nytt koncept, för att få ordning på kroppen. Senaste passet:

HP

8*27,5
8*20

Ap

8*15
8*12,5

HR kabel mittenhål

8*25
8*20

utfall

8*52,5
8*42,5

RDL

8*42,5
8*52,5
8*42,5
8*42,5

PD

1*40

Biceps

6*15

[Anonym anvandare]

hp

6*30

ap

3,5*17,5

hr kabel

8*30

utfall

8*55

rdl

8*55
8*55

Stir the pot

11*

Biceps neg

10*20

triceps cc

12*15

inrotation

25*4

ut

25*1

[Anonym anvandare]

15-10-5 periodisering. Helkropp, låg volym, 3x i veckan.

hp

15*17,5
15*20

hr kabel

15*20
15*15

pd
15*15

bic

15*7,5

utfall

15*30
15*30

rdl

15*30
15*30

bic neg

12*17,5

tric cc

15*15

[Author]

Posts