- This topic is empty.
-
Posts
-
[youtube=LHqUDYCho6I]
1sta böjen 240. underkänd ingen disskusion den var grund. Mitt ständiga dilema med dräkt.
Har en liten plan för att bli av med problemet, ska ta det med Micke.[youtube=G4hnO2m3d9Y]
andra böjen, mkt obehagligt. (tack till klovarna)
Här tappde jag jävlar anamt sista böjen var bara löjlig. Gick om på samma
men hade inget tryck. Var helt enkelt rädd för vikten.[youtube=jISNpSgKabI]
Försök på klubb rekord, träffar alldeles för långt ner och tappar spännet.
Hade jag fått en lika fin träff som på 170 så hade jag haft den med mersmak.Har alltid problem med djupet i böjen. Detta är oavset vikt. Några tips på detta?
Börjar bli ett stort bekymer för mig.
Kritik motages gärna..E.Nilsson wrote:Riktigt synd på bänken, men det kommer. Likaså böjen bara att nöta med dräkten :up:MVH
Hejsan.
Inte så synd på bänken änså. Tävlings pers med 15 kg är inte helt skit:D.
Kloss bänk RAW
Uppvärmning vanlig bänk
20*20
3*80
1*1102*120 10cm kloss
2*130 10cm kloss
2*140 10cm kloss
1*150 10cm kloss PBVågade inte gå högre då jag tränade ensam, fanns nog 10 kg till på toppen.
Smalbänk
5*110
5*110
4*110Lätt och fin fegade på sista repet då inge passade.
Stående rod BP grepp rygg parallel med golv
5*50
5*70
5*90
5*90
5*90Militärpressar
5*50
5*60
5*70
6*60Strikta lungna fina, ville spara lite på ryggen till Fredagens maxning.
Biceps curl
10*50
10*50
10*50
10*50Bet riktigt fint, kändes relativt lätt sista setet var lite slitigt. Kör nog den vikten iaf 2 veckor till sen smäller jag på en 10á till. 10 rep verkar vara medicinen för mina biceps lagom många lixom.
Skönt och intensivt pass. Alla andra var borta idag så jag körde lite tidigare och ensam. Men fick gott driv ändå.
Max 3á i böj
2*200 PB PB
3*190 PB med 7,5 kg från förra max trean 3 veckor sedan.
4*171
4*171
Målet var en 3á på 200 det blev bara en 2á så då gkorde jag en på 190. Mkt nöjd med passet ändå. Något grunda på 200 nöjd ändå faktiskt.
Det var mitt första försök på 200 har inte gjort en etta på det äns. Så det känns förnöjsamt. Om 2 veckor försöker jag med en 3á på 200 igen.[youtube=4H943N9gBo0]
2*200
[youtube=4c8j3O96jMI]
3*190
[youtube=KVp59v78yFg]
4*171 sista setet.Bänk
3*77
3*95
3*105
3*120
4*126 PB med 2 rep
5*115Bänken känns riktigt bra nu, rätt så lättalyft.
Mark
3*120
3*140
3*160
3*180
2*193Tung som fan
Brutal bänk
10*kv
15*kv med lite cheat.Tjena friborg .
Ser ju bra ut det där,är det RAW du kör i böjen på dom senaste filmerna du lagt upp?
Ser stark ut:emo-thumbHade
Böj
6*171 PB med 2 rep
6*171
6*171
5*171 fail på sista, dåligt av mig då jag klarat det 3 set redan.Bänk
3*70
3*85
3*100
3*112
3*126
3*126
3*126Mark
3*110
3*130
3*150
3*172
1*193lätta Goodmornings
6*60
6*60
7*60Pulltroughs
10*25
Rickard-SL wrote:Tjena friborg .Ser ju bra ut det där,är det RAW du kör i böjen på dom senaste filmerna du lagt upp?
Ser stark ut:emo-thumbHade
Jepp det är raw, bälte är det enda.
TackBöj
4*171
4*171
4*171
4*171
4*171
4*171Kändes riktigt bra. Mkt lättare med vikterna idag.
ATG på alla utom 2 sista repen i sista setet.bänk
3*70
3*84
3*100
3*112
3*126
3*126V
Sumo mark
3*100 xplosiva
2*140 xplosiva
1*170 dräkt inget bälte
1*200 dräkt inget bälte
1*210 dräkt inget bälte
__________________T-bar row
11*25
8*50
5*70
5*90
5*90
7*70 ultra bred fattning
5*70Kabel rod med smalt handtag
8*70
8*70
8*70Klossbänk 10 cm kloss
2*120
2*130
2*140
1*150
1*140
5*120
8*120böj
6*171
5*171Skulle varit 4 set 6ór, föl igenom i botten och var helt slapp
bänk
3*77
3*90
3*105
4*112
4*122Skule varit en 5á på sista, kloss bänken igår tog ut sin rätt.
pullovers med hantel
10*15
5*37,5Första gången jag provade denna, ska nog kompletera min bänk träning med denna iaf 1 ggng i veckan.
__________________böj
6*171
6*171
6*171
6*171teknik böj med dräkt
1*215
1*215Bänk
3*90
3*90
3*100
3*105
3*112
5*120Liggande pullovers med hantel
5*35
5*40
4*40CC flyes
10*15
10*25
5*35
__________________
- You must be logged in to reply to this topic.
