SM guld 2012

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)

1 2 →

Author

Posts
25 december, 2011 at 15:07 #253850

Anonym anvandare
Member

Nu kör vi!

25 december, 2011 at 15:07 #56516

Anonym anvandare
Member

26 december, 2011 at 17:17 #253851

Anonym anvandare
Member

Bröst, axlar och triceps.

Bänkpress:
100kg 10 rep
100kg 10 rep
100kg 8 rep
100kg 6 rep
34 reps (höjer vid 50 reps/5 set)

Militärpress:
60kg 8 rep
60kg 7 rep
60kg 7 rep
60kg 6 rep
60kg 6 rep
34 reps (höjer vid 50 reps/5 set)

Bänkpress avlyft och bara hålla så länge som möjligt.
140kg en gång
150kg två gånger
160kg en gång
170kg en gång

3 set triceps

26 december, 2011 at 17:18 #253852

Anonym anvandare
Member

SM Guld i vad?

26 december, 2011 at 17:23 #253853

Anonym anvandare
Member

Albin wrote:

SM Guld i vad?

Byggning:ph34r: Nej, men bänkpress

26 december, 2011 at 17:38 #253854

Anonym anvandare
Member

smguld2012 wrote:

Byggning:ph34r: Nej, men bänkpress

Vikt, ålder, bakgrund? Lite intressantare med mer info om man nu skall kika på journalen…

26 december, 2011 at 17:48 #253855

Anonym anvandare
Member

Albin wrote:

Vikt, ålder, bakgrund? Lite intressantare med mer info om man nu skall kika på journalen…

Kommer troligtvis tävla i -93an, väger runt 87-88kg nu. Är 16år så kommer tävla i ungdom. Pb i bänkpress är 150kg, dock inte tävlingsgodkänt. Råka ut för en rejäl sträckning i bröstet för 2 månader sen och har just börjat träna bröst igen. Känns att man tappat ganska mycket men sånt är livet

28 december, 2011 at 16:18 #253856

Anonym anvandare
Member

Dåligt pass igår.. Blev iaf ett antal set chins och runt 5 rodd.

28 december, 2011 at 19:36 #253857

Anonym anvandare
Member

Bänkpress:
100kg 10 rep
100kg 10 rep
100kg 10 rep
100kg 10 rep
100kg 8 rep FUCK

Sket i militärpressen idag, kände mig lite sliten. Blev lite avlyft upp till 150kg. Sen så resten strech och mage, vilket behövs mer.

30 december, 2011 at 02:49 #253858

Anonym anvandare
Member

Stångrodd:
120kg 12 rep

styrkehängfrivändning:
80kg 1 rep

facepulls
70kg 8 rep

chins:
10

latsdrag:
90kg 8 rep

omvända curls
27,5kg 8 rep

barholds
130kg

Hmm, var ganska så trött idag så repsen blev inte så höga idag. Skrev bara de tyngsta setet på varje övning.

30 december, 2011 at 04:08 #253859

Anonym anvandare
Member

Dum fråga men jag har aldrig kommit mig för att fråga: Men varför tränar man avlyft, viktvana?

30 december, 2011 at 16:32 #253860

Anonym anvandare
Member

Jag tränar ben, lovar! Men just nu är det mest mark och böj teknik och det skriver jag inte upp.

Axlar triceps

Militärpress, riktig militärpress, ingen smith/sittande/halv rom skit!
60kg 10 rep
60kg 10 rep
60kg 10 rep
60kg 10 rep
60kg 10 rep
70kg 1 rep
80kg 1 rep
82.5kg 1 rep PB
85kg 1 rep PB
87.5kg 1 rep PB
90kg 1 rep PB
Pushpress:
95 kg 1 rep
100kg 0 rep
100kg 0 rep

3 set pushdown.

9 set mage

Albin wrote:

Dum fråga men jag har aldrig kommit mig för att fråga: Men varför tränar man avlyft, viktvana?

Viktvana mestadels, men är ju även bra att lederna vänjer sig med lite högre vikter.

1 januari, 2012 at 16:01 #253861

Anonym anvandare
Member

Kände av bröstet idag så det blev ingen bänk, vilket var synd.

Militärpress:
70kg 6 rep
70kg 6 rep
70kg 6 rep
70kg 5 rep
70kg 7 rep

Korta boxböj:
160kg 2 rep
160kg 2 rep
160kg 2 rep
160kg 1 rep
Pushpress:
80kg 5 rep

Klokov press:
40kg 2 rep
40kg 5 rep
40kg 5 rep
40kg 5 rep
40kg 5 rep
40kg 5 rep

OH böj:
40kg 3 rep
40kg 3 rep
40kg 5 rep

Marklyft med ryckfattning:
40kg 5 rep
60kg 5 rep
60kg 5 rep
60kg 5 rep
65kg 5 rep
70kg 5 rep

1 januari, 2012 at 16:30 #253862

Anonym anvandare
Member

jäkligt stark för att vara 16 år! Hur länge har du tränat?

1 januari, 2012 at 16:40 #253863

Anonym anvandare
Member

T.sundin wrote:

jäkligt stark för att vara 16 år! Hur länge har du tränat?

Tack, antar att det är helt ok! Sen 2010 har jag för mig, med lite små uppehåll och så under somrarna.
Author

Posts

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)

1 2 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera