SM guld 2012

[Anonym anvandare]

Chins bakom nacken:
5 rep
7 rep
7 rep
7 rep
1 rep

chins:
20kg 3 rep
20kg 3 rep
20kg 3 rep
20kg 3 rep
15 rep RPB

V chins:
12 rep
10 rep

Pull ups:
5 rep

Breda chins:
1 rep

15 minuter crosstrainer

[Anonym anvandare]

Knäböj:
110kg 1 rep
130kg 1 rep
135kg 1 rep
145kg 1 rep PB i djup och med stopp i botten
155kg 1 rep PB

[Anonym anvandare]

Tja, det var ett tag sen jag skrev. Styrkan har kommit tillbaka i bänken och börjar bli starkare igen. Nya pb är 157.5 i böj, 152.5 i bänk, och 200 i mark.

Ska tävla på serie 2.

Om en månad eller så ska jag maxa igen, gymlyft inte tävling. Tror på 165 böj, 160 bänk, 220 mark något sånt

[Anonym anvandare]

Övning Reps * Vikt
Bröstpress 3 * 115 kg, 3 * 115 kg, 6 * 125 kg, 8 * 125 kg
Smalbänk 8 * 102,5 kg
Hantelpress,axel 8 * 38,5 kg, 8 * 38,5 kg, 8 * 38,5 kg
Dips för triceps 8 * 25 kg, 8 * 25 kg, 8 * 25 kg
Fu bänk, lååångt stopp 3 * 100 kg, 2 * 100 kg, 2 * 100 kg

[Anonym anvandare]

[youtube=y9WhMSeucYo&feature=youtu.be]

[Anonym anvandare]

[youtube=WMGA7QdBUFg&feature=youtu.be]

Äntligen över 100kg! Super glad!

[Author]

Posts