- This topic is empty.
-
Posts
-
Atlast, cheatdagen är kommen.
Dock fungerar inte mina dagar likadant som någon annans måntro så tänkte göra en genomgång.Under hela dagen fastar jag fram till kl 6-7 på kvällen, såvidare det inte tryter rejält så tar jag en liten shake eller gör simpelt fluff.
Detta gör jag just för att när jag väl ”släpper” loss så finns det inget stopp i mig, så skulle jag börja äta litegrann på dagen så kommer jag gå och börja småtugga på saker hela tiden.
Så själva anledningen till att man kör såhär är för att ”invänta” supersmaskig mat och jag upplever att allt blir 1000x godare då, samt att jag får äta mig rejält mätt inom en period på 4-5h. Vilket också resulterar i att jag inte får i mig så supermycket kalorier ifall jag skulle ätit hela dagen, men det slutar alltid mellan 3000-7000kcal :-]
Tränar aldrig på mina cheatdagar numera, eftersom jag vill gärna gå till gymmet nästan hungrig, däremot blir det en hel del promenerande.Med andra ord är mat en grymt stor del utav mitt liv och jag älskar varje sekund av att, detta är min version av kroppsbyggarmatstörningen
Uppdaterar senare om vad käket blir som faktiskt inte är bestämt än
Wabban wrote:Kör hårt Erik! Jag håller koll på dig både här och på gymmet
Baaah, det fanns folk här som faktiskt bor i borlänge och tränar på samma gym, whats the odds. Mycket trevligt!
Uppdaterar med dagens cheat
Round 1: Inledde med en hel kyckling som har pillat in lite bacon under skinnet sedan tillagat i ugn. Denna trancherades och åt tillsammans med diverse såser
Round 2: Den underbara ostbrickan(snokar i nära utgångsdatumslådan när det närmar sig cheatdag då man ändå ska äta upp :-]
Portvinsbrie, Äkta English Blue Stilton i krus, Kvibille Ädel samt en äcklig ”nyttig” brie som jag var tvungen att testa, blää.
Samt farmors bullar med smör
Round 3: Semla, lussebulle och mitt största misstag ever, keso, grädde med smulad mandelchocklad i. Luften i grädden tog mitt liv direkt och jag har inte mått så dåligt på mycket länge. Man lär sig av sina misstag, så vart tvungen och kasta en stor del.
Allt äts inte upp, jag gillar bara att ha stora urval!
Samt lite kvällströck.Morgonvikt 68.4.
Mår som man brukar efter en skön carb-overload, precis som en bakfylla.
Kommer strukturera om ätardagarna i framtiden, får se hur det blir.Kommer träna ben i eftermiddag och det blir nog ett hårt låg repspass då det vart ett tag sen man körde det. Har en del skolarbete att ta tag i idag med ;<
Uppdaterar lite senareGrymt jobbat! Riktigt bra skriven journal :emo-thumb
Grymt kul att du lägger upp så mycket om mat, jag e ganska ny så ska testa lite av vad du lagar!
Keep workin!Dagens pass: Framsida lår / Vader
Mitt squatrack var naturligtvis upptaget av en fitnesstönt med sådana hängringar, aja iaf. Squatat cirka 4 veckor irad så körde en paus idag.
Benspark
30x15x2
40×15
50×12
60×10
70×8
80×6
90×5Hacksquat Går till strax under 90grader(inte superdjupt)
90×12
100×8
110×6
110×6Benpress Smalt fotfäste samt djupa
150×20
200×20
200×20Vadpress i Benpressmaskin
150×25
200×20
200×19Stående vadpress
150×20
150×20
150×17…Resultat: Svårt o gå
Ingen supermotivation på gymmet idag men levererade ändå så pass att man fick gå som om man skitit ned sig.
Dagens maut:
1: Gröt, äggvita. Kvarg, keso, jordgubbar samt en äggmacka med lättmajonäs
2: Ett par fina skivor stekt fläskkarré(i gjutjärn såklart) med gröna bönor mixade med fetaost, Arla franska örter och soltorkade tomater samt lök och svamp.
3: Kvarg, keso, lättvispgrädde, jordgubbar med strödda pepparkakor på.Dricker betydligt mycket mer till alla kolhydrater så slipper du baksmällan. Jag är ju lite kung av ätardagar då de alltid spårar ur och att dricka tillräckligt är dagens sanning
Richard B wrote:Dricker betydligt mycket mer till alla kolhydrater så slipper du baksmällan. Jag är ju lite kung av ätardagar då de alltid spårar ur och att dricka tillräckligt är dagens sanningMm, får ha det i åtanke!
Dagen i all ära: Morgonvikt 68.0
Axlar samt baksida lår idag
Uppvärmning med hantlar ovansida, sida osv.
Pressar framför i Smith(30kg)
30×15
60×12
70×9
75×8
80×6
Sittande sidolyft
12½x12x3Pressar i axelmaskin(sittande bakåtvänt)
30×12
35×8
40×6
Baksida axlar kablar
15×20
15×20
15×15Traps i shrugsmaskin
90×15
120×12
120×10 ->90×6Sittande bencurl
30×15
40×15
45×12
50×10
50×8Kaigreenmaskinen
max x 25 x 3Stiff-legg med hantlar
32½x10
35×8
37½x8Bjuder även idag på lite dagsfärska formbilder rätt opumpad innan gymmet, lite måste jag allt blotta mig
Rakhyveln har semester btw.Dagens maut: Lyckades även till måltid 2 skära av mig halva ringfingernageln inkl allt kött i en snedd vinkel utåt, efter 1liter tappat blod så fick jag Hello Kitty-plåster av grannen. Har bild på detta men tänker icke visa det här, ej så trevligt att titta på
1: Havregryn, äggvita, keso, jordgubbar, med mjölk och matlagningsgrädde samt en riskaka med phillieost
2: Tortillapizza med skivad kalkon, ost, lök, svamp.
3: Some old, keso, kvarg, whey, jordgubbar, lättvispgrädde med krossade pepparkakorRichard B wrote:Ser bra ut Erik! och pizzan ser god ut, även att den kostade en fingertopp
Icke värd det!
- You must be logged in to reply to this topic.
