Steffes kamp till formen

[Anonym anvandare]

Lägger upp dagenspass nu..

Ben

Knäböj
set 1 80*6
set 2 70*8
set 3 70*8

Benpress
set 1 18 plattor*8
set 2 16 plattor*8
set 3 14 plattor*8

Benspark
set 1 18 plattor*8
set 2 15 plattor*8
set 3 16 plattor*6

Liggande lårcurl
set 1 11 plattor*8
set 2 10 plattor*8
set 3 10 plattor*6

Vadpress i maskin
set 1 fullt magasin + 40kg*8
set 2 fullt magasin + 40kg*6
set 3 20 plattor + 40kg*8

Biceps

Bicepscurl med stång
set 1 38.5kg*8
set 2 38.5kg*8
set 3 38.5kg*6

Hammercurl
set 1 15kg*8 per arm
set 2 15kg*8 per arm
set 3 15kg*8 per arm

Koncentrationscurl
set 1 17.5kg*8
set 2 17.5kg*6
set 3 17.5kg*6

Mage

Situps körde tills jag inte orkade mer
set 1 max
set 2 max
set 3 max

Och en annan övning vet ej vad den heter
set 1 20 st
set 2 20st
set 3 14 st

Tycker att den gick lite dåligt på passet idag men det beror någon på att jag hade sån huvudvärk..

Ni får gärna skriva något i tråden ^^.. Tänkte ta lite bilder eller någon film i veckan

Ha det bra

//Steffe

[Anonym anvandare]

Tänkte nu väcka min jurnal till liv igen. Jag har inte tränat sen jag skrev här sista pga tappade totalt all motovering .

Men nu ska jag börja kötta på igen.

Lägger upp ett pass här imorgon

Ha det gott

[Author]

Posts