- This topic is empty.
-
Posts
-
Dags för att slänga upp dagenspass
. Kör mån-tis-tors-fredagar så ni vet iaf.Idag stod Axlar/mage på schemat
Press bakom nacke
1a set ”uppvärming” 40kg*18
2a set 60kg*8 ”för att testa lite tyngre innan jag höjde”
3de set 70kg*8
4de 80kg*4 ”gick tungt”Sittande hantelpress
1a 32kgs*14 ”PB och dags att börja köra bara 35-37orna nu”
2a 32kgs*8
3de 32kgs*5
4de 25kgs*10Drag till hakan med fri stång ”Körde strickta o fina lyft”
1a 10*50kg
2a 6*60kg
3de 10*50kgHantel lyft åt sidorna
1a 12,5kgs*10
2a 12,5kgs*10
3de 10kgs*20Sen körde jag 3st magövningar samt en axelmaskin där i mellan
Imorgon blir det rygg/biceps iaf
Hoppas någon kikar in o skriver något här med
//Steffe
Tänkte bara säga att gammla bilden är ca 1-1,5 månad sen o gått upp ca 4kg sen dess samt ökat styrka, Men vill ändå att armarna ska växa o bli som förr i tiden just nu känns dom små så.
Så nu väntar jag på att någon vänlig själ kommenterar annars slänger jag upp ett nytt pass på torsdag igen då det blir bröst/triceps
Tycker du ser mycket större ut än vad jag från började trodde. Dina armar är sjukligt stora.
Fysiken mellan bröst, axlar , mage + armarna ser också bra ut. Fortsätt såhär , du kommer fan komma dit du vill
Tackar för det roligt
. Skoj att höra, Men jag själv tycker just armarna släpar lite men kanske bara inbillar mig själv det.Uppdaterar på torsdag med ett bröst/triceps pass ska nog testa mig på 120kg bänk då
.Ha det gött
Hej på er alla
. Bra dag idag, Var iväg på jobb interjuv idag o fick jobbat så börjar jobba imorgon kl 06.45 blir svårt att ställa om dygnet så snabbt så tog torsdag passet idag istället för risk att man är trött efter första jobb dagen på ett tag .Fick till ett bra pass idag tycker jag.
Vill bara säga också att jag kör utan något stuts i bröstet samt utan att svanka ryggen som man ser massa andra göra
.Bänkpress
1a set 50kg*12 ”uppvärmning”
2a set 80kg*8 ”uppvärmning/känna på”
3de set 110kg*5 ”Pb och gick rätt lätt”
4de set 120kg*2 ”vilade lite lite men gick utan hjälp iaf”
5de set 100kg*9
6de set 100kg*6
7de set 90kg*8 ”helt slut började man bli där”Lutande hantelpress
1a set 37kgs*9
2a set 37kgs*10
3de set 32kgs*8Pecdec
1a set 70*10
2a set 70*8
3de set 60*10
4de set 60*8Körde triceps sen
Stående press med curlsstången ”vet inte vad man ska kalla den men”
1a set 38,5kg*12 ”tungt”
2a set 38,5kg*8
3de set 28,5kg*16
4de set 28,5kg*16Pushdowns i cabel
1a set 100*10 ”max på maskinen”
2a set 100*8
3de set 90*8
4de set 80*10Sen körde jag lite med ett annat handtag o så men minns inte vikter men 3set på det
Samt lite smalbänk som avslutning men var helt död i triceps här
Så blev bara 3set på 60kg*6
Sen drog jag mig hemåt men nöjd med bänken iaf, Nu blir det att äta middag o så sen kvällsmål igen kl 21 sen hoppas att man kan somna hyffsat tidigt så man är pigg o gör en bra första dag
Hoppas någon kikar in här hade varit lite roligare då
Mvh
SteffeHej igen. Ville bara säga att jag missade passet på fredagen för spenderade dagen efter jobbet på sjukan och kom hem idag åkte därifrån emot deras vilja så nu äter jag antibiotika o riskerar få blodförgiftning men orkade inte vara kvar längre så fick med antibiotika hem o hoppas det inte sprider sig, Fick en muskelinflammation så.
Kastar upp ett pass på måndag igen
//
Steffe
- You must be logged in to reply to this topic.
