- This topic is empty.
-
Posts
-
secret692 wrote:Jag tycker kroppen svarat bra på träningen. Dock har jag backat i vikter på vissa övningar för att få bättre kontakt med muskeln jag skall träna vilket gett mig bättre resultat. Har även dragit ned på kolhydrater för att minska i vikt.
Skall ta lite bilder vartefter men tycker det som utvecklats mest är bröst, axlar och vader.
Schysst, låter bra. Skulle gärna vilja lägga på mig lite volym på
vaderna men det går inte särskilt bra på den fronten.BigH wrote:Schysst, låter bra. Skulle gärna vilja lägga på mig lite volym på
vaderna men det går inte särskilt bra på den fronten.Har faktiskt kört hårt med vader samt är gammal hockeyspelare så de fanns där med lite extra träning hihi.
Har tränat för kort tid för att veta 100 vad som funkar och inte men laborerar lite ibland med övningar och tungt eller lätt.
Idag var det benpass på agendan. Gick skitdåligt då jag inte hade någon ork i kroppen och kände mig slö. Förkylningen vill varken bli bättre eller sämre utan känner mig smådålig. Dock genomfördes passet med följande resultat.
Benböj djupa supersettat med hantelutfall:
90 kg*8—11 kg*10
110 kg*8—11 kg*10
120 kg*5—11 kg*9
110 kg*6—11 kg*8Benpress supersettat med baksida curl sittande:
146 kg*14—71 kg*12
146 kg*14—71 kg*12
146 kg*13—71 kg*12
146 kg*13—71 kg*12Benspark supersettat med vader i smith:
77 kg*12—100 kg*15
77 kg*12—100 kg*14
77 kg*11—100 kg*13
77 kg*11—100 kg*14Vadpress i maskin:
146 kg*20
146 kg*20
146 kg*18
146 kg*18Funderar på att sluta med supersetten då det tar mycket kraft även om passen blir kortare. Får ha kortare vila mellan seten bara.
Idag skulle jag köra bröst och triceps.
Allt kändes kanon och laddad som fan.
Värmde upp och hann köra 2 set men sedan händer något jag aldrig varit ned om. Vår Smith maskin på gymet är inte den bästa då man hakar i krokar i hål. Tydligen hade jag inte fått i dessa ordentligt fast stången hängde kvar från förra setet. När jag nuddade för nästa set ramlade stången rakt ned utan att jag höll i den med 85 kg fritt fall ned i bröstet.
Jag lyckades få upp stången 2 hack för att ta mig ur och lade mig på golvet. Lyckades ringa min fru som kom och körde med till akuten.
Diagnosen vart några brutna revben men bröstkorgen klarade sig tack vare träningen som gett en lite muskler och dämpade smällen.Ligger nu hemma med 3 olika värktabletter och är mest irriterad över att inte kunna träna på ett tag.
Allt känns skapligt okej när man ligger still men så fort man rör på sig är det inget roligt. Väntar på dag 3 och 4 som är de värsta vid revbensbrott.
Har ju brutit 2 ggr tidigare i hockeyn.Men nej va läskigt, va tråkigt, ajaj låter inget bra. Den smithen borde väl kastas ut från gymmet. Brutna revben är inte att leka med, hoppas du kryar på dig
Tur att bröstkorgen klara sig
Hence wrote:Men nej va läskigt, va tråkigt, ajaj låter inget bra. Den smithen borde väl kastas ut från gymmet. Brutna revben är inte att leka med, hoppas du kryar på digTur att bröstkorgen klara sig
Skall ta upp detta med gymet. Det är ju kortgym dessutom och många tränar själva och även jag oftast. Igår var det en äldre tant som var där och hjälpte mig lägga sig ner. Hon hade dock aldrig orkat lyfta om hon behövt. Skall även i fortsättning köra med skyddsklossar i för säkerhets skull.
Den värsta smärtan kommer nog imorgon eller på torsdag av tidigare brutna revben.
Fortfarande dålig och idag nös jag vilket kändes som hela bröstet skulle sprängas. Fy fan vad jobbigt detta är.
Jaha det var så det gick till, fy sjutton! tur det gick relativt bra. Folk har trots allt dött av att dom fastnat under stången i smith och varit ensamma på gymmet.
Gober wrote:Jaha det var så det gick till, fy sjutton! tur det gick relativt bra. Folk har trots allt dött av att dom fastnat under stången i smith och varit ensamma på gymmet.Ja allt gick relativt bra med i fortsättningen blir det saftyrack även om jag inte kan gå hela djupet.
Ja jag är glad att det inte var max jag körde och fastnat där.
secret692 wrote:Ja allt gick relativt bra med i fortsättningen blir det saftyrack även om jag inte kan gå hela djupet.Ja jag är glad att det inte var max jag körde och fastnat där.
Du kan palla upp bänken med viktplattor. Det gör gör ibland när jag kör smith.
Gettodachoppa wrote:Jävligt läskigt. Tur i oturen att det ”bara” blev några brutna revben.Ja efteråt kommer man bara ihåg ljudet från när stången är på väg.
Revben läker men tråkigt när man kommit igång med träningen så detta sporrar mig ännu mer när jag blir hel
Som sagt jag lever och det är viktigast
I veckan kommer det börjas med promenader igen för att hålla vikten i balans då jag inte kan gymma eller springa än pga av värk.
Undrar hur lång tid det tar innan man kan börja gymma igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
