- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har tränat i snart 1,5år och jag har tävlat i strongman folkklass en tid, jag tränar tillsammans med Jätten Johonny hansson och järnmannen Tommy eriksson med deras hjälp så kommer jag snart kunna gå upp en klass. Här är det meningen att jag skall skriva ner mina resultat och få pepp från andra som tycker det är kul att träna
Började med ortmag programmet i dag
4*4 161kg
1*2 184kg
1*2 207kg
1*10 161kgJag hoppas på att när jag är klar med programmet så skall jag marka strax över 240 kg det vore riktigt kul
Jag har som sagt precis börjat med programmet, det jag känner än så länge är att mark passet blev väldigt kort. Men jag får försöka lita på att det funkar.Denna ska följas, strongman journaler är alltid roligt. Du skulle redan i första inlägget skrivit lite mer om dig själv lite stats/personbästa osv :emo-thumb
Namn jimmy johansson
Bor Årjäng
Ålder 22år
Vikt106-108kg
Längd187cmBänkpress 162,5
Marklyft 230+
Knäböj 170+Jag är påväg tillbaka från en skada i ryggen så jag tar det lagom lugnt med maxningen som påverkar ryggen, men jag ökar snabbt nu när jag är påväg att bli bättre. Och jag längtar verkligen till varje nytt markpass som blivit min nya favorit :up:
Jag började med strongman i våren 2011 efter första tävlingen var jag fast och tycker det är skit kul att tävla i styrka och envishet.
Bänk och axelpressar, jag har fått någon iriterande torr hosta idag
Men tänkte inte mer på det och drog iväg, men kände på dom tyngre vikterna att jag fick en hemsk spräng huvudverk efter varje lyft.
Tänkte först att jag hade ett jävla tryck i kroppen :up:men nu tror jag mer på att en gnällig förkylning är påväg..Bänkpress
1*10 70kg
1*7 110kg
1*1. 140kg
3*1. 150kg
1*1. 155kg
1*5. 140kgAxel press i smith
1*4. 80kg
1*2 110kg
1*3. 122kgFick snabba mig på den övningen, annars hade jag inte haft nogon som passade
Strikt Militäpress
60kg
70kg
80kgJag gjorde några ettor på varje vikt, jag testade olika bredder på greppet för att se om det blev nogon skillnad i pressarna och jag kan nog vara något på spåren
Jag slutade träna efter det här huvudverken blev värre hela tiden…
Tänkte testa att köra mark i morgon men känner jag mig inte pigg så får det va.I dag har det regnat hela dagen
betyder att snart kan vi dra ut och flippa däck och springa farmers, då blir det nog lite filmer på träningen. :up:två dagar i veckan tränar jag ihop med en tyngdlyftare Rickard men kallas även för ”taxen” lr ”Hälleforsan” han är ca 100 kilo tung men knappt 170 cm ”lång” men stark som en oxe:up:
hur som hälst så körde vi ”mark” från ställning. På filmen rycker jag upp 240kg. jag trodde själv att det skulle vara tyngre att lyfta jag laddade som om det skulle bli mitt livs tyngsta lyf:up:
men det gick ganska bra ändå jag hade troligen kunna få upp 250kg med:PMarklyft
1*5 150kg
1*2 180 kg
1*8 200kgMarklyft från ställning
1*1 200kg
1*1 210kg
1*1 220kg
1*1 230kg
1*1 240kg[http://www.youtube.com/watch?v=oiFJX73RsME&context=C3bfe7e1ADOEgsToPDskIB_ZF6rODPHdKtpgjOHdbC]
Sen bar det väg hem FET TISDAG!!
Idag kan jag tyvär inte träna, det är för mkt förkylning i kroppen.
Man vill ju inte skada sig:nono:Nästa pass blir det stock press och riktigt tunga dips:P
Bänkpress
uppvärmning
1*10. 70kg
1*5. 100kg
1*2. 130kg
1*2. 140kg
1*1. 150kg
1*1. 160kg
2*5. 130kgStockpress
1*3 65kg
1*1. 85kg
1*1. 95kg
1*1. 105kgDet kändes bra i bänken men känner att man har tappat den rätta tekniken. Jag känner att jag ligger efter i styrkan i axlarna så jag kör väldigt lite bänk och lagt mer tid på axlarna men det går segt så i dag körde jag ett vanligt gött bänkpass
Jag tog det ganska lugnt i stocken jag tänkte ta ett PB i marklyft i morgon och stockpress är för mig en riktigt skitövning för min rygg. Jag avsluta passet med en typ av maskin som tränar axlar drog på det tyngsta och gjorde sexor åttor och tior.:up:Efter en otäck skada i vänster vad har jag inte kunnat träna som jag velat.
Men nu är jag tillbaka och igår körde jag mitt första markpass
Jag körde lätt till enmbörjan för att sedan ta i tills jag faktiskt spydde rätt ut på gym golvet käärigt !!Jag värmde upp på 120kg
1*5 150
1*5 180
1*1 210
1*1 220 (som gick lätt med spydde rätt ut i lyftets slut )
1*0 235 bommadeTräningen forsätter och mark står fortfarande i fokus. :up:
Värmde upp i marklyft
2 på 150
2 på 180
2 på 200
2 på 220
Sedan gick jag lös på däcken det var kul att göra det igen kände tekniken på det lilla däcket trycket kändes bra men rätta tekniken och kondisen var inte med. Jag gick på det stora däcket jag fick ta i men tror på PB tider innom en snar framtid film kommer på det :up:Bänkpress
80kg 10 repp
110kg 15 repp
120kg 10 repp
140kg 1 repp
150kg 1 repp
155kg fail
110kg 8 reppJag fortsatte köra järnet i några maskiner för bröst och triceps. Riktigt bra pass! Jag har börjat dricka hourse power och jag blir piggare och därmed får mer lust att plåga mig igenom passen STORT + för hourse power
Marklyft idag kände mig utvilad och pigg efter jobbet
Värmde upp med 70 kg
110kg 10repp
140kg 8 repp
170kg 5 repp
190kg 6 repp
200kg 1 repp
210kg 1 repp
220kg 1 repp
230kg 1 repp
240kg 1 repp
190kg 6 repp (tungt)Sen efter marken lyxade jag till passet med lite biceps träning, som belöning för att jag var så duktig i markenlyften. fick en härlig pump trotts att jag körde tungt:D
Känner att marken börjar komma tillbaka efter skadan i vaden innom någa veckor skall 250kg upp !!
När jag var påväg till bilen så kunde jag inte gå förbi däcken utan att lyfta lite, 6a på lilla däcket(350kg) och en 1a på det stora (450kg) :p
Bänkpress
50-10
80-10
110-6
120-3
130-3
140-2Jag tog det lugnt med bänken hade ingen lust för att gå tyngre.
Körde några bröst övningar och sen gick jag över till axel press i smiten och tog ett nytt PB:up:
Axel press (smiten)
50-6
80-6
110-4
120-2
130-1
135-1 PB
Nu var jag på gott humör så jag tyngdlyftarn och bamse johnny
Gick ut och lyfte på lilla och stora däcket och tog en 160kg farmers promenad. Jag kände att greppet satt fint men gång stilen eller vad man skal kalla det var dålig jag kände efter kanske 50meter att det var jobbigt men farmers formen kommer nog fort tillbaka. Johnny flippade upp det stora däcket hur fint som hälst och är trotts skador i axlar och rygg i bra form inför strongman året 2012:up:Efter däck flippen och promenaden så gick jag in och tog tag i stocken jag kände lite utan vikter men fick ny energi och började pressa utan stopp bara rätt upp från backen och upp över huvudet
Stock press ”super press” ( som vi kallar det här )
34-2*10
54-2*6
64-6
74-1
84-1
94-1Kände mig stark hela vägen upp och kunde säkert gått tyngre men jag var trött i kroppen så jag tappade balansen på dom 2 sissta lyften.
Blev bänk i dag men johnny boy
Bänkpress
60-10
60-10
90-6
120-5
140-1
150-1
160-0
170-2 (negativa)
170-2 (negativa)
120-6120-6 (snabbt ner till nästvikt)
90-8 (snabbt ner till nästa vikt)
60-10 ( skrek från första till till sissta repp)Blev ett bra pass och johnny satte nytt PB 175 grymma kilo och det bara small upp !! 180 nästa gång om han träffar lika rätt:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
