- This topic is empty.
-
Posts
-
Hur går det? Kör du någon strongman alls?
Saknar att träna med er men har hamnat i styrkelyftsträsket nu igen, finns ju inga tävlingar
i strong(wo)man för mig att satsa på förrän nästa år..De senaste två veckorna har det dykt upp nya talanger på strongmanträningen. Förra veckans tillskott har jag inte träffat själv änd så han kommer att kommenteras när det händer. Dagens fynd var min gamla footballkompis Micke Berg! Han övveraskade bland annat med att gå med 306 kg ok, 20 meter på 18 sekunder. One-motion på 120 stenen till 135! Det kan nog bli bra vad det lider. Alex och Matte verkade också vara i form.
Själv körde jag knäböj upp till en 2:a på 200. Allmänfysen tar en hel del på benen, men det lossnar efterhand.
Mark 6×3/Mage 6×6
Farmers walk 4×20 m*Babe* wrote:Hur går det? Kör du någon strongman alls?
Saknar att träna med er men har hamnat i styrkelyftsträsket nu igen, finns ju inga tävlingar
i strong(wo)man för mig att satsa på förrän nästa år..Det kommer snart att bli mer regelbundet med strongmanträningarna på söndagförmiddagar :emo-thumb
Lars Gustafsson wrote:De senaste två veckorna har det dykt upp nya talanger på strongmanträningen. Förra veckans tillskott har jag inte träffat själv änd så han kommer att kommenteras när det händer. Dagens fynd var min gamla footballkompis Micke Berg! Han övveraskade bland annat med att gå med 306 kg ok, 20 meter på 18 sekunder. One-motion på 120 stenen till 135! Det kan nog bli bra vad det lider. Alex och Matte verkade också vara i form.Själv körde jag knäböj upp till en 2:a på 200. Allmänfysen tar en hel del på benen, men det lossnar efterhand.
Mark 6×3/Mage 6×6
Farmers walk 4×20 mHan gjorde t o m 306 på 15.5 sekunder och gymmar knappt ens. Det var helt bisarrt att se sådan naturlig styrka. Han kommer ju tävla i WSM om han bestämmer sig för det
Eftersom jag inte brytt mig om bänken under 5 år av strongmanträning, så är det kul att köra den igen.
Hopprep5x60/Vader5(15-
Bänkpress 50×5, 70×4, 90×3, 110×2, 130×1, 142,5×2
Press 4×6/Latsdrag 4×6
Pushdown 2×6/Hantelcurl 2×6
Kettlebellryck 5×6
Dubbelkettelbellvikingpress 5×6Hopprep 5×60/Vader 5 set
Marklyft 90×5, 120×4, 150×3, 180×2, 210×1, 230×2
Knäböj 6×3/Mage 6 set
Kettlebellswing 5×6
Dubbelstöt 5×6Det känns att konditionen har blivit bättre, och även styrkan börjar röra på sig igen. En bra bit till toppform styrkemässigt dock, men det tar sig efterhand. Micke var med och imponerade stort.
Hopprep 5×60/Vader 5 set
Press 20×5, 45×4, 55×3, 65×2, 75×1, 85×3
Bänkpress 4×6/Bänkrodd 4×6
JM-press 2×6/Hammercurls 2×6
Kettlebellryck 5×6, 40 kgKettlebellrycken gjordes i tävlingsstil, med markerat stopp på alla reps.
Hopprep/vader 10 min
Knäböj 20×5, 60×4, 100×3, 130×2, 160×1, 180×6
Marklyft 6×4/Mage 6 set
Dubbel kettlebellswing 5×10
Kettlebellvikingpress 5(4+4)Första gången på säkert 15 år som jag gjorde 6 reps i ben bak:)
Hopprep/Vader 10 min
Bänkpress 20×5, 60×4, 80×3, 100×2, 120×1, 132,5×6
Press 4×10/Latsdrag 4×10
Dips 2×10/Hammercurls 2×10
Dubbelkettelbellryck 5×8
Dubbelkettlebellvikingpress 5×8Uppvärmningen var enligt strongmanupplägget och vi körde allihop samma schema. Kändes bra.
Marklyft 70×5, 100×4, 130×3, 160×2, 190×1, 210×7
Knäböj 6×5/Mage 6 set
Farmers walk 120 kg, 20 m: 9,5 sek.Avslutade som synes passet med några lätta vändor med FW. Alex var ofin nog att klå mig med en tiondel 👿
Skämt åsido så var det bra tryck på träningen. Glenn, Matte, Alex och Peter körde för fulla muggar. Det kan nog bli bra till våren!
Två dagars magsjuka gjorde inte direkt under för formen, men igår var det dags att köra igen.
Hopprep/vader 5 set var
Press 20×5, 40×4, 50×3, 60×2, 70×1, 77,5×7
Bänkpress 4×10/Bänkrodd 4×5
Dips 2×6/Hammercurls 2×10
Dubbelkettelbellryck 5×8
Dubbelkettlebellvikingpress 5×8Var trots allt ganska ok, även om det var lite jobbigt att få i sig det normala matintaget för ”high carb days”
Lars Gustafsson wrote:Två dagars magsjuka gjorde inte direkt under för formen, men igår var det dags att köra igen.Hopprep/vader 5 set var
Press 20×5, 40×4, 50×3, 60×2, 70×1, 77,5×7
Bänkpress 4×10/Bänkrodd 4×5
Dips 2×6/Hammercurls 2×10
Dubbelkettelbellryck 5×8
Dubbelkettlebellvikingpress 5×8Var trots allt ganska ok, även om det var lite jobbigt att få i sig det normala matintaget för ”high carb days”
Hur tycker du att kolhydratscyklingen fungerar för dig i allmänhet? Jag funderar på att gå på ett upplägg som liknar ditt lite grann. Känns energin bra även på de dagar med lågt intag?
alsy wrote:Hur tycker du att kolhydratscyklingen fungerar för dig i allmänhet? Jag funderar på att gå på ett upplägg som liknar ditt lite grann. Känns energin bra även på de dagar med lågt intag?Man mår ju inte tipp-topp de dagarna, men det funkar. Lägger dock de höga dagarna på de tuffaste träningsdagarna.
- You must be logged in to reply to this topic.
