- This topic is empty.
-
Posts
-
Uteträning med strongmangänget igår
Farmers walk+däckvält som uppvärmning
Bänkpress 58×3, 88×3, 118×3, 138×1, 148×1, 158×1
Slingshot bänk 8×3/rodd 8×3
Släde 6×20 mBättre tryck i kroppen än senaste bänkpasset, och det var härligt att köra utomhus i vårsolen :emo-thumb
Ska du tävla något inom närmaste tiden?
Jag är en dålig flicka som inte kommit och hälsat på men jag håller på att avsluta min
utbildning nu så det ligger lite prioriterat att bli klar med den. Bara fem veckor kvar!
Hoppas på att ha tid att komma förbi nån gång inom överskådlig tid, kul att se er köra
fast man är klen själv
.*Babe* wrote:Ska du tävla något inom närmaste tiden?Jag är en dålig flicka som inte kommit och hälsat på men jag håller på att avsluta min
utbildning nu så det ligger lite prioriterat att bli klar med den. Bara fem veckor kvar!
Hoppas på att ha tid att komma förbi nån gång inom överskådlig tid, kul att se er köra
fast man är klen själv.Har pensionerat mig från strongman…tror jag….men jag kommer att fortsätta träna hursomhelst, så vi får väl se vad som händer.
Här blir dåliga flickor bestraffade med hårdkörning, så vi väntar på dig
Hopprep/Stång 10 min 15/15″
Hantelhopp 5×3 (15 kg/81 cm)Marklyft 70×3, 120×3, 160×3, 200×1, 230×1, 250×1
Rackböj (140 kg+average banden/2)8/Viktcrunch (170/5)8
Kettlebellryck (24/5)20 15/15″Lite trött i ryggen, ingen riktig toppkänsla i marken.
Lars Gustafsson wrote:Har pensionerat mig från strongman…tror jag….men jag kommer att fortsätta träna hursomhelst, så vi får väl se vad som händer.Här blir dåliga flickor bestraffade med hårdkörning, så vi väntar på dig
Ajdå, jag vet inte om jag törs hälsa på då :p
Hade du några planer på styrkelyft då?
Du är ju stark som en björn eller två iallafall :up:.Hopprep/stång 10 min 15/15″
Hantelhopp 5×3 (81 cm, 15 kg)Press 60×2, 70×2, 80×1, 90×2
Reverse band bänk 8×3/Chins 8×2
Kettlebellryck 10 min 15/15″ (20×5)Strongmanuppvärmning
Stock några set på 100 kg
Knäböj några lätta set, 110 som tyngst
Marklyft några lätta set på 110
Bänk några lätta set på 70
Avslutade med att dra släden (100 kg/20m)2 (125/20)2 (150/20)2Avslutade förresten, eftersom resten av gänget inte var klara så plockade jag in den utrustning som inte användens, och som alla som flyttat strongmanutrustning vet så går det åt en del svett till det med
Hopprep/stång 15/15′ 10 min
Djuphopp 5×3Knäböj 70×5, 120×3, 160×2, 200×7
Djupa mark (145/3)8/Viktcrunch (160/5)8
Kettlebellryck (24/5)24 (12 min)Kettlebellen hade plötsligt blodfläckar någon gång efter 20:e setet. ”Märkligt” tänkte jag innan jag insåg att jag slagit upp ett sår ovanför handleden. Det blev till att skrubba och tvätta lite, givetvis efter de sista 4 seten :p
18 min stairmaster
Thoracic extensions 2×12
Magbänk 2×12
Legcurl 2×12
Rolling thunder 5×5, 70 kg i sista setet
Viktskiveunderarmscurls (bra ord, va? 23 bokstäver) 2×12Uppvärmning med pressmedley
Bänk 60×5, 90×3, 120×3, 140×4
Slingshot bänk (140/3)8 / Slingshot-rodd m. apollon (81/3)8
Släde framåt 100/20, 120/20, 140/20 / Släde bakåt 100/20, 120/20, 140/20Tjo, vi funderar på att komma och gästträna nu när jag börjar få ordning på tillvaron (och
sommaren närmar sig med stormsteg). Har slarvat bort ditt nr, lust att PM:a?Kör ni fortfarande söndag förmiddagar?
Hopprep/stång 15/15′ 10 min
Djuphopp 5×3Marklyft 70×5, 120×3, 160×2, 200×1, 225×6
Rackböj (120+average band/2)8 / Viktcrunch (160/5)8
Kettlebellryck (24/5)24 (15/15 i 12 min)Hopprep/Stång 15″/15″
Djuphopp 5×3Press 60×3, 70×2, 82,5×4
Dead bench (100-120/3)8 / Fatgripz chins 8×2
Cardio 18 minFörvånansvärt uselt i pressen. Trodde att jag hade mer där, men skam den som ger sig.
- You must be logged in to reply to this topic.
