Strongman – Lars Gustafsson

[Anonym anvandare]

Hopprep 5′ /
Kettlebellswing (2×24/10)2
Kettlebellryck (32/6)4
Kettlebellpushpress (2×24/5)2
Bänkhopp 2×8

Pushpress 70×3, 80×3, 90×3, (92,5/2)4

Bänk (80/10)4 / Maskinrodd (80/10)4
Enbensböj (30/12)2 / Benlyft (10/6)2
RT (75,5/2)6

[Anonym anvandare]

Hopprep 5′ /
Kettlebellswing (2×24/10)2
Kettlebellryck (32/6)4
Kettlebellpushpress (2×24/5)2
Bänkhopp 2×8

Djupa mark (150/2)8
Marklyft 180×2, 200×2, 210×2, 160×8

Frontböj (100/3)3
Press (40/10)2 / Fat man pullup 2×10
Pinchgrip (10/2)6/ EYHB

[Anonym anvandare]

Medleyuppvärmning

Apollonvändning 96×3, 101×3, 106×3, 111×3
Stockstöt 100×1, 95×3, 100×3,
Ok, 20 m:
271: Ingen tid
301: 14,9
321:16,6
Däckmark (440/3)2
Däckvändning (300/5)2
RT (75,5/2)6 / EYHB 6×4

[Anonym anvandare]

Hopprep 5′ /
Kettlebellswing (2×24/10)2
Kettlebellryck (32/6)4
Kettlebellpushpress (2×24/5)2
Bänkhopp 2×8

Pushpress 70×3, 80×3, 90×3, 92,5×3, 95×3 (97,5/2)2

Bänkpress (80/10)4 / Maskinrodd (90/10)4
Enbensböj (20/20)2 / Benlyft (10/10)2
RT (75,5/3)6

[Anonym anvandare]

Hopprep 5′ /
Kettlebellswing (2×24/10)2
Kettlebellryck (32/8 )4
Kettlebellpushpress (2×24/10)2
Bänkhopp 2×8

Djupa mark (150/3)8
Marklyft 180×2, 200×2, 220×2, 180×5

Frontböj 90×3, 100×3, 110×3 / Magdrag 3×10
Press (40/10)2 / Fat man pullup 2×10
Pinchgrip (10/3)6/ EYHB

[Anonym anvandare]

Medleyuppvärmning

Stockvändning 94×3, 99×3, 104×3, 109×3, 114×3
Apollonstöt 96×3, 101×3, 106×3, 111×1, 111×2

Farmers 20 m:
110: 10,2
120: 10,7
130:12,2

Stenmark (140/4)2
Stenböj (140/5)

RT (75,5/2)6 / EYHB 6×4

[Author]

Posts