- This topic is empty.
-
Posts
-
I tisdags var det dags för mark. Som kanske märkts har det varit mycket sjukdomar på sista tiden, så det kändes som ”Whats the damage?”. Efter entusiastiskt repphoppande som uppvärmning körde jag reverse band mark. Upp till 240 och det blev en 5:a. Inte strålande, men nu vet jag var jag står. Det kommer att bli bättre! Efter detta assistans och kettlebells:
Frontböj 5×5 supersettat med magträning 5×10,
Swingar 2×12, Vikingpress 2×12
Körde stöt från ställning igår. 3:or med 2,5 kg mer i varje set. Sista, och åttonde setet var på 120 kg. Assistans:
Press 5×10 supersettat med Latsdrag 5×10,
Kettlebells: Overspeed swing 2×12, Vikingpushpress 2×12
Som alla förhoppningsvis redan noterat så gick vi över till sommartid inatt. Jag som inte är någon morgonmänniska fick alltså släpa mig upp ännu tidigare än vanligt för att köra vårt sedvanliga söndagspass.
Först ut var apollons axel och det kändes inte helt OK i kroppen. Upp till 126 gick vi innan vi sänkte och reppade.
Ok var nästa gren. 281 kändes komfortabelt, 321 likaså. Tiden var 20,1 på 321 vilket är lite väl komfortabelt. 361 var nästa vikt. Efter ca 15 , högg det lite i ryggen så jag satte ned. Ingen fara, men jag är inte dumdristig längre…
Stenar är det dags att få fart på igen. 100 kg till 180 cm 3 reps, 120 kg till 165 cm 3 reps och 140 till 150 3:a. Sista slog mot kanten lite snöpligt, men det här ska snart bli bra igen.
Avslutade med 12 minuter däckvält. Jag och Andreas välte från varsin sida och vi fick ihop 14 vält var på den tiden. Här är ett klipp från Sveriges Starkaste Man 2007, som gick i Arvidsjaur:
[http://www.facebook.com/video/video.php?v=389885698984]
Idag var första passet i år där jag gick på lite, med betoning på lite, i frontböj. Visste inte alls var jag låg, så det slutade med en singel på 160 kg. Assistans:
Marklyft 5×6/Mage 5×12
Dubbel kettlebellswing 2×12
Kettlebellstöt 2×12I torsdags var överstöt med tvåor på schemat. Jag jobbade mig sakta upp till 130 kg, men det kändes inte helt övertygande. Efter detta följde:
Press 5×10/Latsdrag 5×10
Kettlebell ryck 2×12
Kettlebell stöt 2×12Nu börjar det bli vår, och ett säkert tecken är att strongmobilen dammades av, gungades, startades med startkablar, gasades och till slut kom loss från vinterparkeringen. Det tog säkert 45 minuter, men det var det värt!
Första gren var dock Apollons axel och det gick lite bättre än förra gången. Upp till 131 kom jag innan det tog stopp för den här gången. 5×2 med ökande vikt, sista setet på 121 kg.
Bilskottkärra. Äntligen stod bilen, inte i predikstolen, men väl i läge för att köra bilskottkärra. Första försöket gick ca 12 meter, men andra vändan blev det mer fart på 19,4 sek på 15 meter. Tyvärr var det bara den första vändan som fastnade på film:
[youtube=]
Stenar. 100 kg kastades upp på 180 cm 3 ggr, 120 till 165 x2, 140 till 150 x2, och till sist gick jag bet på 160 kg till 150 cm.Vi avslutade med 16 vält med 440 kg-däcket på 12 minuter. Viss dimma över lokalen mot slutet, och det berodde inte bara på dammet…
Tack Johan!
Efter ett snabbt ihopsytt UppsalaPowermöte var det dags att riva av ett intensivt träningspass. Efter uppvärmning med hopprep och lite tåhäv var det dags för reverse band marklyft. Upp till 260 kg blev det och jag gjorde en tvåa. Formen är inte där den borde vara, men det tar sig. Assistans:
Frontböj 5×7/Mage 5×12
Kettlebellryck 2×10
Kettlebell vändning&pushpress 2×8BRA KÖRT!!!
Säsongen närmar sig, Börjar du bli laddad?
Jo föresten… någon tävling i Uppsala nu i vår? tänkte när Hoffner ( katten ) är borta kan råttorna dansa på bordet :pHur ser det ut med träning i Uppsala? Nu är det inte att tänka på på ett par veckor pga
min senaste klantighet men det vore kul att ha hunnit köra nåt träningspass som omväxling
om man skulle ta och dra ner till Ockelbo igen.
Vad kostar engångsträning och skulle det finnas nån som kan coacha en med tanke på att
jag tar i strongman stuff max 1 gång /år
(och finns det saker som inte är jätte mega tunga? :o)
pasanen wrote:BRA KÖRT!!!Säsongen närmar sig, Börjar du bli laddad?
Jo föresten… någon tävling i Uppsala nu i vår? tänkte när Hoffner ( katten ) är borta kan råttorna dansa på bordet :pDet är ju problemet med kattungar…de växer upp! Vi har bara Uppsalas Starkaste Man planerat för i år, 8 maj.
*Babe* wrote:Hur ser det ut med träning i Uppsala? Nu är det inte att tänka på på ett par veckor pga
min senaste klantighet men det vore kul att ha hunnit köra nåt träningspass som omväxling
om man skulle ta och dra ner till Ockelbo igen.
Vad kostar engångsträning och skulle det finnas nån som kan coacha en med tanke på att
jag tar i strongman stuff max 1 gång /år
(och finns det saker som inte är jätte mega tunga? :o)
Första gången är gratis, och givetvis coachar vi också. Enda kravet är att du kommer när vi kör. Vanligen gäller söndag fm, ca 10.30. Nu gillar vi ”jätte-mega-tunga” grejor, men väskorna väger 80 tomma, stocken 52, vi har ett litet däck (260-270 kg) så med lite vilja går det nog. Finns lite sandsäckar och dylikt också.
Ser fram emot ett pass när man är lite läkt då..
Vore kul om man fick nåt begrepp om tekniken på stock, senast blev det halvryck med
press som var väldigt otekniska. Men när klockan tickar så har man inte tid
att lista upp hur man ska få upp eländet utan det är bara att försöka på nåt
sätt.
- You must be logged in to reply to this topic.
