- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagen till ära var vi 7 st som körde i lokalen idag. Förutom mig, Andreas, Alex, Rasmus och Matte, var även Mats Kolling och Peter Eriksson (Stockholm) på plats för att hårdköra.
Först ut var apollon, och vi reppade i olika grad medans vikterna steg. Själv slutade jag med en trea på 121 kg. Det var märkbart svårt att få luft och jag var nära att hosta ur mig en lunga vid några tillfällen…det kändes så i alla fall
Peter imponerade mest och lekte lite med 131 kg. Efter detta blev det några reps på 12-tumsstocken.Carwalk var nästa gren. Grabbarna hade varierande framgång med bilen, men Alex och Andreas såg vassare ut än förra veckan. Själv inledde jag med 19,3 och var hyfsat nöjd med det. Dessutom ganska illamående…Hade precis bestämt mig för att inte köra med carwalk när Peter blixtrade till med en tid på 17,5! Det gick inte för sig, så med förnyad energi gick jag loss på bilen. 15,4 s löd det nya perset!
Stenar. 100 kastades upp på 180 cm, 120×3 upp på 165 cm, 140×3 på 150 cm och till sist 160 till 135. Fick dock ta i lite på sista, ryggen började tycka att det räckte. Men skam den som ger sig! Peter hade lite otur och fick stenen över låret, så vi hoppas att det gick bra.
440 kg däck, 16 vält, 45 sekunders vila. Avslutade passet i numera sedvanlig stil. Kändes mer explosivt än förra gången, så formen kommer.
Allt gick faktiskt bättre trots återkommande hostattacker och förkylningskänningar. Vänta bara tills nästa vecka!!
härliga pass,hur känns formen då inför kommande säsong.vore kul att få se dig på pallen detta år:up:
marcus80 wrote:härliga pass,hur känns formen då inför kommande säsong.vore kul att få se dig på pallen detta år:up:Man får tacka för de vänliga orden!
Jodå, formen är på väg. Det har varit lite jobbigt med sjukdomar på vårkanten, men nu blir det bättre hela tiden.I tisdags körde jag frontböj. Tyvärr har den lidit en del av att inte köra ben fram ordentligt på länge. Upp till 150×3 kom jag, åtminstone bättre än förra passet, men jag ligger 20 kg efter mitt pers. Assistans:
Mark 5×8/Mage 5×12
Kettlebellswing 2×12
Kettlebellstöt 2×12I torsdags körde jag stöt från ställning. Det var ingen brist på tändvätska, så det gick med hög fart. 8×3, sista setet på 125 kg. Assistans:
Snedbänk 5×10/Latsdrag 5×10
Overspeed kettlebellswing 2×12
Dubbel kettlebellvikingpress 2×12Idag hade vi ambitiösa planer! Först ut var truckpull och det blev en hel del micklande innan vi fick till det, men sedan gick det bra! Andreas kommer att bli vass här, det kan jag lova!
Efter att ha dragit oss trötta gav vi oss på 12-tumsstocken. Reps på 100, 102,5 och 105 kg var planen. Alla från backen så det tog på en del. Även här glänste Andreas…ni har blivit förvarnade!
Dags att återställa ordningen. Bilskottkärra. Fick en bra start och axade. 15,5 blev tiden över 15 meter och det är bara 3 tiondelar från pers! Kaxigt lade jag i 50 kg till i bagageluckan, men det var hårt att gå med. Runt 5 meter kom jag, blir mer snart!
Stenar. Formen kommer här. 3or med tillbakalyft, dvs ta ned stenen direkt efter att jag lagt upp den. 100, 120 och 140 kg till 165, 165, 150 cm. 160 till 135 krånglade lite, men efter en trea i stenknäböj(!) så hivade jag upp den med.
Dagen var inte slut för det. Fyror i däckvält med båda däcken. Det lätta (340 kg) gick på 16,6 s och det tunga (440) på 24,8. Finns mer att hämta här, men träningstiden visade nu på tre och en halv timme så vi gjorde kväll. Simskola med sonen kändes gott i kroppen! :emo-thumb
Pga en intensiv tredagarskurs i Stockholm och engagemang på torsdag kväll så blev det ett snabbt träningspass på lunchen i torsdags. Jag behöver j*gt snabbt förbereda mig på marklyft utan dräkt så det var det jag hann med. 28 minuter tog passet och det blev ett rep-set på 230 kg. Hur många reps det blev förtäljer inte historien .
Gårdagen var inte lika stressad så då blev det ett helt pass. Stöt från ställning var på menyn och 5×2 var upplägget. Tyngst var 132,5×2. Gick oväntat lätt faktiskt! Assistansträning:
Snedbänk 5×10/Latsdrag 5×10
Kettlebellswingar 2×12
Kettlebellstöt 2×12Ett strålande vårväder mötte oss när vi anlände Bergsbrunna i förmiddags. Det var bara att plocka ut alla leksakerna och köra!
Truckpull var först och vi klockade olika vikter och lägen. Vi hade en viss lutning, så det var svårt att jämföra tider. Pallen lastades med 280, 305 och 330 kg, men hur mycket det motsvarar i motstånd tvista de lärde om.
Stock. Reps på 100, 102,5 och 105 kg. Det gick bättre än förra veckan, men Andreas ligger fortfarande före . Även Alex börjar hitta tekniken.
Bilskottkärra. Höll mig till ett set här, och det gick på 17,4 s. Kändes ändå ganska komfortabelt.
Stenar. Treor på 100 till 165 cm, 120 till 165 cm, och 140 till 150 cm. Avslutade med 160×3 till 135 cm. Stenformen är på väg!
Däckvält. Fyror och det gick på 16,1 med lilla däcket (340 kg) och på 21,0 s med det stora (440 kg)
Idag kom jag till slutet på en rekordkort träningscykel, två pass
. Hursomhelst körde jag marklyft upp till 250 kg. Det gjorde ont lite här och var och framförallt ryggen var sliten, men upp kom vikten. Assistans:Frontböj 5×6/Magdrag 5×10
Hade lite bråttom sedan, så kettlebells fick vänta tills torsdag.
Körde stöt från nacke i torsdags kväll. Dåligt med tryck i kroppen så efter att 130 kommit på plats gick jag över och körde pushpress istället. Stannade på 115 här innan jag körde lite assistansträning. Kändes inget vidare, vi får se hur det blir.
Idag körde vi igenom grenarna på USM. Lätt och snabbt och med lagom tunga vikter. Kändes riktigt bra. Lite mat, sömn och vila på det här så ska det nog bli bra!
Lars Gustafsson wrote:Idag körde vi igenom grenarna på USM. Lätt och snabbt och med lagom tunga vikter. Kändes riktigt bra. Lite mat, sömn och vila på det här så ska det nog bli bra!vad är grenarna… fasen det är ju nästa helg… får man va me?
pasanen wrote:vad är grenarna… fasen det är ju nästa helg… får man va me?Exakt! Lördag på Sävjaskolan. Näää…du är alldeles för bra
Sen har vi den lilla detaljen om att det var UPPSALAS starkaste man8)Marklyft
Truck pull
Stockpress
Carwalk
Atlasstenar
DäckvältLars Gustafsson wrote:Exakt! Lördag på Sävjaskolan. Näää…du är alldeles för bra Sen har vi den lilla detaljen om att det var UPPSALAS starkaste man8)
Marklyft
Truck pull
Stockpress
Carwalk
Atlasstenar
Däckvältmen min syster har flyttat till uppsala, räknas inte det:
- You must be logged in to reply to this topic.
