- This topic is empty.
-
Posts
-
Dags att börja föra journal!
Har gymmat utan att ge allt under ett par års tid, med bristande resultat som följd. Nu är det dags för ändring, i höst börjar en ny satsning på gymmet. Överkroppen är OK, benen har tränats extremt lite tills nu…Maten kommer jag inte hålla igen med, och som stöd har jag proteindricka motsvarande whey-80.
Längd: 175 cm
Vikt: Ca. 75 kgUpplägget är 3 styrkepass per vecka, ibland 4, och någon form av konditionsträning varje vecka.
Rygg, biceps, underarmar
Bröst, triceps, axlar
Ben, mage
Följ mig gärna och kommentera ännu hellre, det ger motivation!
Kommer köra lågrep nu i början (har kört högrep 2 ggr i veckan under sommaren).
Körde ett rejält benpass idag, och från och med lördag kommer jag föra statistik med övning-set-reps här på journalen.
Dagens pass, bröst/axlar/triceps!
Bröst:
Bänkpress:
70 kg – 4 / 4 / 3
65 kg – 4 /4Cabelflies:
7,5 – 9 / 9 / 8 / 7
Axlar:
Militärpress i smith:
Stång + 30 kg 5 set
Cabeldrag åt sidan:
10 – 4 set
Triceps:
Pushdown:
27,5 – 5 set
Liggande med v-stång:
5 set
________________________________________________________
Nästa gång skrivs resultaten ner då minnet sviktar angående vikter och repetitionen (de jag inte skrivit ner)
Tanken var ben imorgon, men då det fortfarande känns i vaderna sen i torsdag så blir nästa pass på onsdag!
- You must be logged in to reply to this topic.
