Thomas satsning BB-09

[Anonym anvandare]

Felskrivning innan angående träningsprincip…..supersettar rygg o bröst..inte rygg o mage….

[Anonym anvandare]

Ny träningsdag bakom sig…vatt lite förkyld några veckor nu…men har ändå ökat hela tiden…men i dag va jag sliten, så det blev inte ökningar på varje övning…*S*
Passet såg ut enligt följande:

Lats bak, handflator mot varandra
75*9
75*9
75*9

Snedbänk smith
90*8
90*8
90*7

Axelbred rodd dragmaskin
72*9
72*9
72*9

1 arm rodd dragmaskin
30*9
32*9
32*9

Axelpress stång
45*9
45*9
45*9

Sidolyft cable
15*9
15*9
15*8

Stående vadpress
105*9
105*9
105*9

Dips
15kg*10
15kg*10

Konc bicepscurl
12,5*10
12,5*10

Inga ben idag, då ja va rätt sliten…tror förkylningen e på väg bort nu…så på lördag
känns de nog ok….

Skall försöka ta litta nya bilder oxå….’

s

[Anonym anvandare]

Träning igår igen…härligt….var högrep, 9-12. Känns fortfarande oförskämt bra….ser fram emot tunga 6:or i morgon…alltid lika kul…hade ett härligt pump i armar o rygg ef igår…Kände mig tom lite biffig…Blir kanske decembercupen till vinter…får se i maj/juni hur mycke massa jag har….
Gårdagens pass var enl följande:

Lats framsida handflator emot varandra:
70*11
70*10
70*9

Cablecross
30*11
30*11
30*10

Vertical row:
62*10
62*9
62*10

Cablecross knä
25*10
25*10
25*10

Bakåtlyft bänk
9*12
9*12
9*12

Shrugs
40*10
40*10
40*10

Kickback
12*10
12*10
12*10

Bicepscurl
12,5*10
12,5*10
12,5*8

Vadpress smith
130*10
130*10
130*10

Benspark
100*10
100*10
100*9

Legcurl

35*12
35*12
35*11

Kändes ríktigt bra…

[Anonym anvandare]

Japp…då var gårdagens pass avklarat….Gick rätt ok.. Hann inte me benen då ’
ja g fick intsruera en del…..Såg t enligt följande:

Chins supinerat:

25*6
25*5
25*5

Bänk:
115*5
115*5
115*4

Hantelflyes
24*7
24*7
24*6

Skivstångsrodd
105*6
105*6
105*6

Rygg special hopprep cablecross
44*10
44*10
44*10

Skivstångscurl
40*6
45*6
45*6

Frenchpress stång + vikter:
40*6
40*6
40*6

Som sagt..inga ben..kändes jobbigt , men de får överleva

[Author]

Posts