- This topic is empty.
-
Posts
-
ReNeGaDe wrote:Axlar:
Axelpress:
5 set 5-12 repsbaksida axlar:
4 set 6-12 repsBen:
knäböj
3 set 6-12 repsbenpress
5set 12repslårcurls
3set 12 repsbenspark
3 set 5-10 repsganska trist pass.. hade inte riktkigt lust=/ hoppas det inte händer igen, vill ju inte sluta att träna..
Ibland är passen trista, det är bara så. Man får försöka kriga sig igenom ändå och oftast är sugen tillbaka redan nästa dag.
Personligen har jag lättare att tappa motivationen när jag tränar själv än närjag har en träningspartner.Hoppas du når ditt mål, att bänka 100! Det ska nog inte vara omöjligt, om du tränar med hjärnan och äter bra :p
Jag tycker inte att man ska vara så petnoga med maten när man inte är äldre. Du har förmodligen en rätt rejäl förbränning också. Lite mer grönsaker skadar förstås inte, gärna mer snabba kolisar efter träningen. Annars är det bara att köra på. Så länge resultaten kommer gör du rätt.
Jag tog mitt mål på 100kg i bänk för ca. 3 månader sen, går mycke fortare än vad man tror ! Målet var att ta 100kg innan jag gick ut 9an, så nu har jag ökat det till 120. och tror faktist jag får öka det ännu mera
för ja har det snart Och du ät MYCKE mat och var inte uppe så onödigt länge på kvällarna.
100kg kommer gå för dig !
Ska följa din journal, och jag själv börjar också bli sugen på att starta en , vi får se vad som händer . lycka till iallafall kör hårt !Jag hade varit mkt mer sträng, att få i mig mer kolhydrater efter träning. Sen kan du skippa omega3-kapseln efter träningen, och ta en på morgonen och en till mellanmålet eller nåt.
ReNeGaDe wrote:äsch va fan skiter i bänkpressvikten nu.. orka bry sig om något sånt… bara discobyggare som bryr sig vad man maxar i hantel och i bänkpress… Mitt mål är nu att förbättra symmetrin, jävla kroppsbyggnad man har, ser ut som en jävla kamel.. står och glor mig själv i spegeln nu, inga rutor, storkben, små armar jämfört med kroppsbredden, platta bröst, mer kött, volym ska det ju vara! axlarna är för klena och för små, trappsen är för kass, vaderna likaså, har nästan inga vader för fan, man blir ju förbannad när man en dag inte har nåt å göra och klär av sig framför spegeln för att se resultat, och detta är vad jag ser… fyyyy fan vilken besvikelse… jag ska fan hyvla fram magen om det så krävs!:evil: men nu ska jag sova, ska klaga mer imorn:sleepy:äh, du har ju inte tränat så länge. Det tar tyvärr tid att bygga muskler. Det är bara att träna på och försöka förbättra allt, och räkna med att det går saaaakta.
ReNeGaDe wrote:haha
jadu, det har du kanske rätt i, synd bara att man blir starkare innan man ser större ut, har ju ökat i vikter i några övningar, men inte fan ser man större ut 
i alla fall ska jag kötta musklerna ännu hårdare nu, har börjat köra hantelpressar, aldrig gjort det innan men det kändes bra som fan.. nu ska jag gå till gymmet för lite fettförbränning och kondition…du kan ju joina min klubb. Dvs den klubb där man bara ökar i styrka men aldrig får någon volym. Hur mycket volym man får i förhållande till den styrka man bygger är genetiskt betingad, tyvärr.
- You must be logged in to reply to this topic.
