- This topic is empty.
-
Posts
-
Bänkpress:
50×15, 80×10, 110×8, 130×2, 140×2, 140×1, 140×1, 130×4, 130×4 dropp 110×4, 110×6.
Trodde jag hade 120kg på första 130setet och blev förvånad över hur tungt det kändes! Så där försvann motivationen och suget! När jag väl insåg att det va 130 så va redan stämningen förstörd! Inte nöjd!!!Flyes:
22×10 X3Hade dottern med mig så det blev inte mer än så här!
Skulle testa 105 i pushpress idag! Det gick inge bra alls! Först kunde jag inte ens frivända och när jag väl klarade det så hade jag ingen luft kvar i mig så jag gav upp! Blev bara några uppvärmningsset på 20, 50, 80 kg
Militärpress i smith:
60×10, 80×8 x 3Skullcrusher:
75×10 x 3Sidolyft:
15×17, 15×17, 15×11Axelpress hantlar:
22×10, 35×9, 35×7Shrugs hantlar:
50×10 dropp 30×10Shrugs maskin + hantlar:
100×10 – 30×10, 100×10 – 30×10.Kände mig färdig här och drog till jobbet för dusch o sen arbete! Men klockan va så lite att jag gick in och körde 2000m på roddmaskinen på jobbet. Tog nästan 9 min. Körde dom sista 500 metrarna i ett vansinigt tempo så jag blev liggande på golvet en stund efter :up:
Lastdrag rak stång:
40×8, 60×8, 85×10, 85×9, 85×8Stångrodd:
60×10, 80×10, 100×6, 100×6, 80×8Sittande rodd:
85×8 x 3Lowrow:
40×8, 50×8, 50×8, 40×10. Vikt per arm!Det va det hele… Blev inge mark idag för jag kände mig lite stressad! Får se om det blir nästa vecka! Söndag blir det grenträning och det brukar ju kännas rätt rejält i kroppen et par dagar efter! O den 17e blir det tävling
Ingen träning igår då jag var tvungen att göra något som är betydligt tyngre än att lyfta skrot! Var tvungen att avliva min hund
Så ingen större lust för nåt alls igår!
Men livet måste ju gå vidare så idag blev det ett bröst pass gick sådärHantelpress:
22×8, 30×8, 52×6, 52×6, 50×6Snebänk smith:
50×10, 90×8, 90×8, 90×7. Höll så brett det går!Cablecross:
45×8 x 3Flyes snebänk:
25×8 x 3Lite magmaskin men 25kg påhängt och lite vadpress fullt mag.
2000m på roddmaskinen me..
Skivstångs curl:
30×10, 50×15, 50×9, 50x 12.Frenchpress:
50×10 x 3 lite känningar i armbågarna så tar det lite lugnt med denna övning.Hantelcurl:
30×6 x 3.Pushdown superset med triceps extention med rep:
100×10 x 50×10 3 ggrScott curl maskin:
50×6 x 3.Triextention rep:
50×30, 50x 12 mör!!!Hammercurl:
25×6 x 2.Slut
Blev ett snabbt bröstpass idag! 33 grader ute och minst Loka varmt på gymmet! Puh
Sne hantelpress:
25×8, 42×8 x 3. Körde med väldigt mycket lutning för att låta axlarna jobba lite med! Kan nog ha nytta av det när det körs pushpress.Bröstpress maskin:
125×4, 110×4 dropp 50 x 15.Cablecross:
40x8x2Lite shrugs me!
Gick Inge vidare idag i hettan! Blir så seg av värmen!
Hoppas det går bättre imorgon när vi grentränar.
Blev lite grenträning i söndags i Kärvaryd hos Sebastian! Kom en jävla åskskur när vi skulle köra farmers walk så det va bara dom stora pojkarna som lyckades hålla väskorna med blött grepp. Men Conans gick ju bra iaf. Kim gjorde film
[youtube=]Idag körde jag lite pushpress o kondition. väldigt jobbigt i denna värme! Har svettats sen 06:00 imorse..
Ingen mer träning i veckan förutom lite kondition! Nu är det bara att ladda inför tävlingen på lördag :up:
Roligt wrote:Sjukt var du pressar på bra mannen! Hulken no1 : )Kul kul att se!
Nja i detta sällskapet är jag ingen hulken! David är klar för final i Sveriges starkaste man -105kg och Ottosson i tungvikten där även Sebastian hade varit med om han inte skadat sig! Så bland dom här pojkarna ligger jag i lä, men det är kul att få träna med några ur toppskiktet iaf :up:
Får försöka bygga upp styrkan under hösten o vintern så kanske man kommer lite närmre dessa män resultatmässigt
Kul att du läser iaf
Ja det är en lugn och skön vecka detta, sista dagen innan semestern me
känner mig dock väldigt tränings sugen!
För att bota abstinensen tänkte jag köra runt lite blod i musklerna!Har blivit roddmaskin ca 2000m mån – ons men igår ville jag känna lite på bänken!
Körde jätte lätt och lite!Bänkpress:
20×20, 50×50Ville mer men hade bestämt att inte köra mer så jag inte får träningsvärk inför lördag! Kändes lite skönt att få blod i tuttarna
Idag blir det bara vila o tidig läggning
Ja vilken dag, började med att jag försov mig ca 1 timme. Skit i frukost o kastar mig i bilen, lämnar av dotter o plockar upp David. Nu va vi på väg o har kört en bit på e4 då David kommer på att han glömt telefonen…. Vi löser det! Kommer upp precis lagom till tävlingen börjar! Jag hinner precis betala avgiften så var det min tur.
Första grenen var Conons Circle 170 kg. Det gick bra! Jätte bra till och med, jag vann grenen. 55,4 meter gick jag, hade kommit en bra bit längre om det inte regnat så armen inte glidit av! Men men jag vann så inte klaga.
Andra grenen Farmers walk här vet jag inte vilken plats jag kom eller hur långt jag gick hamnade nog i mitten av startfältet. 21 st va vi i folkklassen.
Dom 12 bästa gick vidare efter dom grenarna och jag låg delad 2a.
Crusifix hold 10 kg. 42 sekunder höll jag vilket är PB så synd att klaga! Låg väl i mitten här med.
Vikingpress 80kg. Här kom jag på en 3 el 4 plats kommer inte ihåg. 8 reps blev det iaf. Man fick av någon anledning inte pushpressa vikten utan det va striktpress som gällde
Däckvält 300kg. Här tar det roligt slut tyvärr. Låg på 3e plats inför denna gren. Efter fjärde vältet ska man vända och välta åt andra hållet, så jag gjorde 4 vält, springer runt däcket och ska ta tag i det men får inte in fingrarna under däcket! försöker flera olika positioner men nej! Finns inte mycket att göra än att ge upp! Anledningen var att jag vält längre till höger än de andra och fått däcket på ojämn mark som gör att däcket dippar ner för mycket! Kändes för jävla illa o jag var väldigt missnöjd med det! 0 poäng i denna gren som var den sista!
Hamnar på en 7 plats av 21 startande. En lysande start men en usel avslutning! Lite nöjd och lite besviken.
En det gick bättre för var David som tog första platsen i Elitklassen kolla in hans journal det finns många filmer och filmen från tävlingen lär dyka upp där med snart!
Davids journal
[http://forum.body.se/showthread.php?t=67676&page=21]nu somnar jag
- You must be logged in to reply to this topic.
