- This topic is empty.
-
Posts
-
Mmmm
Bänkpress:
50×18, 80×8, 110×4, 120×4, 130×3, 140×2, 140×1, 120×5, 110×6, 80×10. Skönt att köra ett riktigt bänkpass igen! Känns som om det va jätte längesen… Nu är det bara att köra på så man får upp repståligheten!
180kg är målet att få upp till nästa sommarPressmaskin:
90×8 x 2. Pedalen man hjälper till med i upplyftet var trasig så jag fick hämta vikten väldigt långt bak! Alla som har lite muskler på kroppen känner väl igen att det inte är så jätte smidigt att få bak båda armarna samtidigt speciellt långt! Därav blev det bara 90 kg på den!Flyes:
25×8 x 3Pushdown:
40×10, 70×15, 100×10, 100×8, 100×8Triext rep:
50x 10 x 3Det fick räcka för idag! Lite för tätt mellan triceps passen känner jag men det är bara för att jag har min dotter i veckan och kan inte räna varje dag!
Blev ben igår som sagt! Knäböj suger mer än vanligt när man kör i smith! USCH!!!
Knäböj , benspark och benpress blev det iaf vikterna är inget att tala om! Konstaterade att även benpressen är skit, skrapar och låter illa i remmar o glidytor! Blir inga mer benpass på det gymmet!Dagens träning var inte så avancerad, men alltid nåt!
Blev bara däckvält och det gick ju bra! Har hittat tekniken som passar mig perfekt och lite mer slipande på den så blir tiden ännu bättre!
Gjorde några vält utan att ta tid bara för att värma upp kroppen lite! Blev ca 10 vält innan jag va redo att ta i.
2 tidtagningar blev det och båda under 40 sek som jag trodde att jag skulle klara. Jag är ju inte jätte snabb ser ja på filmen men rätt bra tid ändå! Och jag vet att jag ser rolig ut när jag ”springer” runt däcket.
[youtube=]
Ett snabbt och hyffsat pass på trim.
Lastdrag:
40×15, 70×10, 100×9, 100×10, 100×9Hantelrodd:
30×8, 47×8 x 3Sittanderodd:
50×10, 100×7, 100 x 7Scottcurl:
40×8, 40×7Hantelcurl:
25×6, 20×8Stångcurl z-stång:
40×10, 40×8Gillar som sagt inte att köra rygg o biceps ihop men ibland får det bli så! Lite svårt att fokusera 100% när man måsta hålla lite koll påp en vild 4åring som springer runt o ”tränar” men det är ju kul att hon inte tycker det är pest i pina att vara på gymmet iaf!
Militär/pushpress:
20×20, 50×10, 70×8, 80×8, 90×2, 90×1, 80×6, 50×10, 50×8. Pushpressar bara på 80 o uppåt! Sista 2 seten körde jag varanan press framför o varanan bakom nacken!Omvänd hantelflyes:
12×10 x 3.Sidolyft:
17×8, 15×8Pushdown:
50×15, 100×14, 100×10Frenshpress hantlar:
15×10 x 2Inget vidare pass idag! Svårt med kost osv när man inte har sina rutiner varje dag! Blir nog ordning på det me snart!
Snabbt pass men skönt ändå!
Bänkpress:
50×20, 80×10, 110×6, 120×4, 140×2, 140×1, 120×6, 110×8, 80×10.Cablecross:
25×15, 45×8, 45×8, 40×10Imorgon börjar jag jobba igen
Ska faktiskt bli skönt att komma in i gamla rutiner igen och inte bara slöa hela dagarna! Både kosten och somnen blir så mycket bättre när man vet vad man ska göra på dagarna!Börjar veckan med ett fint ryggpass!
Back to reality…
Marklyft:
70×10, 110×6. 150×6. 180×3, 180×2, 150×7, 150×5. Kändes helt fel idag! Stämde inte alls eller så har jag bara tappat styrka? Tråkigt iaf och får så jävla ont i handen! Ca 2 cm rakt ner från ringfingret, blir typ blåmärken där
T-bar row:
30×10, 50×10, 70×8, 70×7. Orkade knappt hålla ryggen rak så jag gav upp.Lastdrag V-handtag:
50×10, 100×7, 100×6, 80×6Hantelrodd liggande på bänk:
25×8, 30×8 x 3Näääää va inge kul alls att träna idag! Det kanske är så att morgon kaffet spelar in så stor roll att det blir jobbigt o tungt om man hoppar över det?? Testar att dricka kaffet som vanligt imorgon! Hoppas på bättre pass imorgon…
Idag var det mycket roligare att träna
Sovit som fan! Blev akut sjuk igår på jobbet o började svettas som fan o mådde illa! Middagen hamnade i toaletten och jag han med att tömma magsäcken på vägen hem med! Blev lite väl akut så det blev en nit o öppna dörren, fanns inte tis att gå ur bilen! Piggnade dock till rätt snabbt men spenderade kvällen och natten på soffan! Och idag var det inga bekymmerPushpress:
20×20, 60×8, 90×1, 110×0, 105x1pb, 107,5 x 1 PB, 110×0 igen 100×1, 90×3, 90×4, 60×10. Jo det får jag ju vara nöjd med så länge.Sidolyft:
15×14, 15×12, 15×12.Framåtlutad sidolyft:
10×12, 15×10det fick räcka för kvällen.
Ska visst tävla på lördag
Men jag kör ett pass imorgon ändå.
Funderar på om jag ska köra tungt eller lite lättare pressmedley på tävlingen??? Får känna på 50kg hanteln imorgon…Jahaaa det blev ju en film på det hela me
Tråkigt att youtube stängde av ljudet bara ! Lamb of god -set to fail skulle det varit iaf![youtube=]
[http://www.youtube.com/watch?v=YxExeNd1fyE]
Verkar inte funka så bra att bädda in idag så jag länkar väl ocksåJo gårdagens pass får man ju räkna som den 17es pass…
Testade lite hantlar idag ( enarms hantelpress ) Började på 25 o gick upp till 39kg inga problem där! 50kgs hanteln gick inte! Kunde inte få den att ligga kvar på axeln utan den gled för långt ner, så det blev för lång pressväg! Surt! Får nog bli det lättare medleyt iaf
Dagens pass dårå
Stångcurl:
32×10, 52×10, 62×7, 62×6, 52×7Pushdown:
65x15x3 upv! 100×14, 100×12, 100×10 Fan så jobbigt det va!!!Hantelcurl:
30×6, 30×6, 30×4Smalbänkpress:
50×10 x 3. Kör ju nästan aldrig denna övn så jag ville bara känna lite på den. Men den tog ju braKoncentrationscurl:
20×5, 20×5O lite hammer med 25orna… Nu blir det rast/vila tills på lördag då jag ska fajtas med div starka personer om en pallplats! Hoppas går ju
Stellan wrote:107,5 såg ju skitlätt ut! Får du bara till explosiviteten så gör du ju säkert 10 kilo till.Ja det kändes betydligt lättare än 105! Ibland får man till det bra! Bara att nöta teknik! Årsjös teknik vore fint att ha!!!
Ja tävlingen gick ju riktigt bra
Marklyft – Maxvikt – 210kg, tangerat PB men nöjd ändå. 4:e plats i grenen
Stockpress – maxvikt – 105kg, PB men har aldrig tränat stockpress innan! Har provat 1 gång, det svåra för mig är vändnigen! Men delad 2:a plats i grenen.
Truckpull – 9ton ( kan den verkligen varit så tung) – 25meter, kommer inte ihåg vilken tid jag fick! Men 3:a i grenen.
Farmers walk – 85kg/st – 20meter, tiden?? vet att jag hade kommit 3:a om jag inte snubblat i slutet! Skilljde 6 hundradelar mellan 3an och mig. 4:e plats i grenen.
Pressmedley – Stock 60kg, stång 70kg, hantel 40kg. Ja det va jätte lätt och det syns på filmen! Ångrar lite att jag inte gick det tunga medleyt ändå kunde ju iaf testat
men men. 3:a i grenenDäckvält – 300kg – 6vält. Man är ju van att välta stora hjullastar däck men här var det traktor däck med fälg som skulle vältas! Ganska bökigt då man inte fick in fingrarna under utan fick hålla på ”dubbarna” så det va olika grepp för varje hand! Men det gick bra ändå
2:a plats i grenenSå här ser slutresultatet ut.
(1) David Nyström – 9
(2) Jimmie Trywall – 10
(3) Johan Cedstam – 18
(4) Ossian Lunden – 27
(5) Kristoffer Ljung – 28
(6) Jacob Anttila – 36
(7) Pontus Andersson – 38
(
Patrik Pettersson – 40Rolig tävling även att det var ett ganska ojämt startfält vilket resultatet visar! Ett perfekt sätt att fördriva en lördag på
[youtube=]
Ja det tycks ju omöjligt att få nått att fungera nu för tiden här så jag får väl lägga in länken istället….
[http://www.youtube.com/watch?v=tIgvuEK4zfU]
Sov 3 timmar inatt men va ändå riktigt laddad för ett skönt pass!
Bänkpress:
60×14, 90×6, 120×4, 140×3, 140×2, 130×4, 130×4, 120×6, 120×6. Hoppade över 110kg idag och tror jag förtsätter med det! Ingen mening att ligga o trycka på det känner jag!Bröstpress:
35×6, 50×6, 65×8, 50×8, 35×8. Vikten är då per arm eller per tutte man kanske ska säga..Flyes:
15×15, 25×8 x 3Hantelcurl:
12×10, 17×8, 30×6 x 3Scottcurl:
40×8, 50×6. Gick ju inge bra här! Stången är för smal så vikterna slår i benen och jag såg dessutom att stången är ganska så böjd!Z-curl supersett;
50×6 – 30×10.Det fick vara bra så tyckte jag!
- You must be logged in to reply to this topic.
