- This topic is empty.
-
Posts
-
Johan85 wrote:Det är kul med böj!
Bara nöta nöta nöta
Mmm jag kommer nog tycka det är kul om och när jag kan ha lite vikt på stången! Men men så går det när man fuskar med benträningen!
trots att jag bara körde några set knäböj igår så känns det som om jag har blivit överkörd av en buss! Fan vilken träningsvärk! Så där så det är jobbigt att sätta sig ner osv..
Lastdrag (hammergrepp):
65×10, 80×10, 100×4 dropp 85×6 X 3Lastdrag:
100×6 dropp 80×6 X 3Lowrow (enarms):
25×8, 40×8, 50×8 x 3, 40×8Liggande hantelrodd:
32×8 x 3That´s it for today
Ja fy fan….
Sittande hantelpress:
15×15, 25×8, 32×8, 35×8, 35×6, 32×5. Konstigt det kändes idag! Tog nog mest på tuttarna det där! Ovanligt tungt att få upp hantlarna me
Framåtlutad sidolyft liggande på bänk:
15×14, 15×14, 15×12Sidolyft:
15×12, 15×10, 15×9 Nä det går inte idag!Pushdown:
50×15, 70×10, 100×12, 100×10, 100×13Shrugs:
30×15, 52×15 dropp 35×15 X 2Tri ext_ rep:
45×15 X 5Blev dålig stämning på gymmet! Gillar inte fuskare och sånna som sitter o glor på en! Hoppas det blir doping kontroller på gymmet!!!
Det tycks inte fungera riktigt för mig
Ökar inte det minsta i marken längre! Gjorde ju 210 på tävlingen men på gymmet känns 200 svintungt!
Man kanske skulle köra lite högreppare nu ett tag framöver istället så man kommer förbi denna tråkiga platå?Marklyft:
70×10, 110×6, 150×4, 180×2, 200×1, 180×2, 170×3, 150×5, 150×4. Ja som ni ser så går det inget vidare! Tråkigt är det!Lastdrag V-handtag:
70×8, 100×5, 100×5, 100×5 dropp 80×4, 80×6Frivändningar:
60×8, 90×4 x 3, 60×10, 60×10. Att frivända 60kg är ju inte tungt alls men det krävs lite kondition att göra det snabbt! Men ska lägga in lite fler pass med frivändningar nu när jag sänker vikten i mark!!!Hantelrodd:
30×8, 42×8, 42×9, 42×8. Inte så tungtLite kondition blev det me. 5 min på crossen och 10 min på gångbandet med lutning! Efter jobbet blir det lite mer kondition med rodd, cykel och joggning! Känner mig jätte fet så nu tänker jag gå ner ett par kilo faktiskt!
Jaja…
Hantelpress:
25×10, 32×8, 52×6, 52×5, 52×4, 50×6, 44×6. Nä det va ju inge bra!Snebänk i smith:
50×10, 70×8, 90×6, 90×6, 70×6, 50×10. Kanske inte helt 100 att lägga snebänk efter hantelpress, skulle nog kört snehantelpress istället! Men så vet jag ju att jag är mycket klenare i snebänk än vanlig! Smithen är inte min bästa kompis heller…Flyes:
15×10, 25×8, 25×8Cablecross:
40×8, 40×8… Nu va jag trött..Blev lite cross och cykel med! Kondition inatt igen
Knäböj:
60×8, 90×6, 110×4, 120×6, 120×6, 110×7, 110×6… Jag kan inte med ord beskriva hur mycket jag hatar denna övning!!! Bara obekvämt o gör ont!Raka marklyft:
60×10 x 2. Ja jag vet inte varför egentligen??Känner att knäböj och benpress är dom 2 övningar för benen som man bör göra. Resten känns onödigt
Jaha va fan har hänt nu då?
Väeldens klenis idag!!! Kan ifs bero på att jag äter alldeles för lite just nu, tonfisk, kesella, ägg och proteinpulver. Dom enda kollisar jag får i mig är från frukostgröten ( fiberhavregrym). Och man blir ju inte jätte pigg o alert av det kanske!Tänkte pushpressa men insåg att det va ingen ide idag då 70 kändes tungt! Tryckte 70 några gånger innan ja la ner!
Stående hantelpress:
Ny övning för mig.. 22×8, 25×8, 25×6. Kan nog vara en ett bra kompliment till pushpress och sittande press.Sidolyft:
15×10 X 3 … Har kört på samma vikter i denna övning i flera år nu! Varför ökar man inget för?? PissKörde lite enarms hantelpress me för skojs skull. 42kg gick med båda armarna. 44 gick bara med högern. Testade inte mer än så. Men gjorde några reps med 37kg med för att göra nåt rätt idag!
Alltid en avvägning när det gäller att komma i form eller vara stark.
Hoppas det känns bättre nästa pass!
Forgman wrote:Alltid en avvägning när det gäller att komma i form eller vara stark.
Hoppas det känns bättre nästa pass!
Visst är det så… Vill ja vara båda ju
Trött som fan och känner att motivationen börjar försvinna för träningen! Går bara sämre o sämre känns det som, vilovecka vore nog nåt…
Marklyft:
50×10, 90×8, 140×8, 160×8, 178×7, 178×6, 160×8. Kommer hålla mig på dom vikterna ett tag nu och sikta på att öka repsen varje pass för att se om det blir bättre resultat i maxningen innan jul.Lastdrag:
17plattor x 8, 17p x 8, 17p x 7Sittanderodd ( maskin):
20p x 8 x 3Stångcurl:
50×12, 50×12, 50×14Hantelcurl:
15×15 x 2. finns inte tyngre på jobbet…Enarms skivstångscurl:
20×6 x 2Sen orkade jag inte mer…
__________________
[http://forum.body.se/showthread.php?t=83907]Helt tomt på gymmet när jag kom ner :up:
Bänkpress:
60×10, 100×10, 120×4, 140×2, 140×2, 130×4, 130×3 dropp 120×2, 120×6, 120×5, 100×8. Finns nog krut till 3or på 140 men jag vågar inte chansa utan passare.Flyes:
15×15, 25×8 x 3.Sen dundrade en hel skolklass in och ockuperade typ allt
Så jag lämnade VO och gick hemHuuua
Knäböjen är inget att prata om! Gick lite sämre än vanligt! Gjorde lite ont i ljumsken med! Tråkigt!
Triceps.
Värmde med pushdowns på 30, 40 och 50 kg ca 15-20 reps på alla! Vill INTE skada armbågen!!!
Frenchpress:
40×10, 50×8, 50×8. 50×8Pushdown:
75×10 x 3Liggande tricepspress hantlar:
15×10 x 3tack för mig…
Blir nya ”roliga” filmer så fort jag har lagat min mobil….
Skönt att vila i 3 dagar!
Trim.
Bänkpress:
60×10, 90×10, 120×4, 130×3, 140×1. 130×3, 120×7, 120×5, 90×8, 90×7
Fick inte till pressarna riktigt idag! Träffade fel hela tiden och hade en jävla obalans! Såg sen att ställningen är sne så det kan ju bero på det!Sne hantelpress:
40×6, 40×6, 40×7. Ganska mycket lutning på bänken!Flyes:
10×10, 27×8 x 3Lite shrugs med …
Imorgon ska det bli spännande att se vad man kan göra i kronlyft! Har aldrig testat det på riktigt!
- You must be logged in to reply to this topic.
