- This topic is empty.
-
Posts
-
Usch ja vad det inte går som jag vill
Värmde med marklyft på 100kg
Kronlyft:
130×4, 160×4, 190×3, 210×1, 200×3, 190×3…. Trodde det skulle vara mycket lättare med krollyft än marklyft men tji fick jag! Men nu har jag testat på riktigt iaf. Skulle nog behöva en tekniklektion!!!Lastdrag:
85×8, 100×7, 100×6, 100×6.Mmm sen var suget helt borta! Lekte lite med kettlebells bara.
VARFÖR FUNGERAR INGENTING FÖR
FanDags igen. Glömde mina handledslindor så det blev inte jätte tungt idag!
Pushpress:
60×8, 90×3, 90×3, 90×3. Hade kunnat göra minst 4or om det inte gjort lite för ont i handlederna!!!! Inte glömma nästa gång!!!Militärpress (inte bakom nacken)
60×8, 60×8.Sidolyft:
15×20, 15×5, 15×10 dropp 10×5. Att man ska dö så snabbt i denna övning..Omvända flyes i cablecross:
30x?, 30x?, 30x?.. Vet ej vikten per platta i denna kkonstiga cable?? 16plattor var det iaf..Snart dags att äta lite kreatin och hårdköra då alla andra tycks satsa järnet nu! Vill INTE bli omkörd ju
Ja axel passet var ju den 16e…
Skivstångscurl:
13×20, 43×10, 53×8, 53×8, 43×8Pushdown:
45×20, 45×20, 75×10, 100×15, 100×12, 100×12. Det är ju inte direkt pushdown jag kör men jag vetifan va man ska kalla det annars?Koncentrationscurl:
20×8, 20×6, 20×6Liggande tricepsextension hantlar:
17×10, 17×8, 17×8Stående hantelcurl:
25×8 x 8.Kände mig rätt trött och tom idag och nu när klockkan blivit kväll så förstår jag varför! Lite halsont och febrig så det är väl dags att vara sjuk lite nu
Hoppas det går över fort….Äntligen kunde jag träna lite igen
Tog det lite lugnt men det kändes bra iaf och kroppen svarade direkt!!Bänkpress:
60×10, 90×8, 110×5, 120×4, 140×2, 120×5, 110×8.Bröstpress maskin:
100×8 x 3. inte helt 100 på att vikten stämmer, fulltmag (20plattor) ser ut som 5kilos plattor iaf..Stångcurl:
60×8, 60×8, 60×6. Ganska strikt och fintSittande hantelcurl:
15×10 x 3.Några set enarms stång curl me men inget avancerat. skönt att va igång igern! Nu jävlar kör vi
Ja helvete…
Stångrodd:
60×10, 90×10, 100×8, 100×10, 100×10. Kör med curlgrepp för jag tycker jag får ihop ryggen bättre då.Lastdrag:
100×8,, 100×8, 85×10low row:
100×8 X 3.Triext rep:
60×10, 70×8 x 3Frenchpress:
50×8 x 3Pushdown:
75×15, 75×12..Hann visst med att träne lite på lunchen idag.
Militärpress:
20×20, 50×10, 90×2 (pushpress) 100×2 (pushpress) 90×3 (pushpress), 70×6, 70×4, 60×6, 60×6.Sidolyft:
15×8, 15×12, 15×12. Inte mycket till ork i kroppen idag så jag gav mig där…Fan va skönt det kändes idag och bra gick det med!
Bänkpress:
50×30, 50×30, 90×8, 110×4, 120×4, 140×3, 140×2, 125×6, 125×6, 120×5, 120×5, 110×8 – incline bröstpress 100×6 – flyes 15×15, 110×4, 90×8 -flyes 15×15. Sen var jag färdig! Känns väldigt bra att jag kom förbi 2orna på 140 igen Eller en gång iaf!Ja det blev inte riktigt som jag tänkt mig men det gör inget!
Marklyft:
70×10, 100×10, 140×8, 160×8, 160×8. Glömde mitt bälte så jag kunde inte gå tyngre! Jag som hade planer på att dra jätte tungt idag! Men men det får bli nästa måndag istället.Lastdrag:
100×7, 100×8 dropp 80×8, 100×7 dropp 80×8.Hantelrodd:
42×9, 42×8, 42×8. Skulle klara bra mycket mer om jag skulle fuska lite! Får nog testa lite cheat nästa gång och känna vilket som ger MIG mest..Och en övning som jag inte vet vad den heter…
Skulle ju kört ben idag MEN en grym träningsvärk i röven och resten av kroppen typ satte stopp för det! Men det löser man ju så gott man kan..
Skivstångs curl:
20×30, 20×30, 70×6, 70×6, 70×6. NEJ det va INTE strikt och fint men vill man bli stark kan man inte hålla på och tramsa hela tiden… :emo-thumbPushdown:
40×30, 40×30, 75×18, 75×17, 75×16.Z-stångs curl smalt grepp:
40×8 x 3.Liggande tri press:
40×12, 40×12, 40×10.Sittande hantelcurl:
15×15 x 3.Tri ext rep:
55×10 x 3.Fy fan redan efter uppvärmningen hade jag PUMP! Kul.. Känns bra att värma men 30 reppare, blir ju helt varm och go i kroppen haha
Snabbt ben pass mitt i natten
Knäböj:
50×10, 70×10, 110×6, 130×6, 130×6, 110×6, 70×10. Nej det va inga 90 grader där inte! Tycker det är svårt att gå ner 90grader även utan stång! Känner mig som en fällknivRaka marklyft:
110×8, 110×8Benspark:
70×8, 45×20, 45×18.Körde på jobbet så det finns inte så mycket att köra ben i !
Sittande hantelpress:
30×8, 42×0, 40×3, 40×4. Fan me! Tar alldeles för mycket energi att få upp hantlarna! Hade klarat att köra på 42 om jag bara hade fått upp dom snabbt och lätt… Men men jag får väl hålla mig till 37orna ett tag till….Enarms hantelpress:
30×1, 40×1, 42×1 ( endast höger ) 40×3, 30×5.Sidolyft:
12×20, 12×18, 12×15.Inte speciellt nöjd med passet! Har en förmåga att bli sur om första övningen inte går lika bra som jag har föreställt mig! Nåja det kan inte alltid gå bra…. Idag MARKLYFT och hoppas på PB….
Jaha så var det gjort…
Marklyft:
70×8, 110×8, 150×4, 180×1, 220×1 PB, 200×2, 180×3, 180×3, 150×6. Ja det var ju riktigt roligt att det blev ett PB mindre roligt att jag inte filmade så jag måste göra det igen hahaaaa. Var inget fint lyft och det känns rätt mycket i ryggen! Jaja så länge det inte gör ont är jag nöjdRodd i maskin:
15×10, 30×10, 45×8, 45×8, 45×8, 30×8. Helt färdig i ryggen efter marken så det kändes onödigt att köra mer rygg här!Hantelcurl:
32×3, 30×4, 30×6.Scottcurl:
17×8 x 3J.v.K wrote:grattis! jävligt bra markatfinfint curlat också för den delen! :emo-thumb
Tackar tackar! Alltid kul när det går bra
- You must be logged in to reply to this topic.
