- This topic is empty.
-
Posts
-
cc4 wrote:Grattis!
Kul att marken går frammåt:up:Tackar. Hade ju som mål att dra 230 till nästa sommar och det känns ju inte så omäjligt längre
Grattis själv! Fan 195 i bänk raw är jävligt stabilt!!! Snart klipper du 200
Lovar att det sitter en smaskig träningsvärk i ryggen på mig idag
Längesen jag kände så mycket! Känns gött Hantelpress:
25×20, 30×10, 52×8, 52×6, 52×5, 44×5 Blev störd på andra setet av att en idiot tydligen var tvungen att hänga upp handtag på tavlan precis där jag hade bänken! Varför ska man vänta när man kan tränga sig in och låta mig ligga o hålla hantlarna still i luften istället?! Sånt stör mig!!!!Pushdown:
45×20, 45×15, 100×8, 100×8, 80×8 dropp 60×6 dropp 45×8Flyes:
12×10, 15×10, 25×10, 25×8, 25×8Liggande tri ext:
40×12, 40×10Bröstpress maskin:
35×8, 50×8, 65×4, 50×5 dropp 35×6. vikt per tutte dårå.Skönt pass förutom imbecillen! Lite väl mycket folk idag tycker jag men men
Fy fan va jag är klen i benen
Främst baksidan kanske! Men om 10år DÅ kanske jag är lite starkare..Benpress:
100×25, 150×10, 200×10, 250×8, 250×8, 250×8, 200×8, 150×8. Man blir ju deprimerad Lite vadpressar mellan setten.Benspark:
25×8, 50×8, 75×8, 100×8, 100×8, 100×8 dropp 75×8 dropp 50×8.Vadpress:
Kör på fullt mag ( vad det nu väger? ) 3 set x alot! Runt 20 reps caInget större sug för träning idag så det blev som det blev…
Pushpress (millitärpress):
20x20mp, 50x10mp, 80×4, 100×1, 100×2, 80×6, 80×6, 50x10mp.
Efter 1an på 100 bytte jag 10kgs vikterna mot 4st 5kgs vikter istället! Tror det är mycket psykiskt att ser det tungt och mycket ut så blir det tungt me! Får tagga till lite till nästa pass!Sidolyft:
15×12 x 3Drag till pannan rep:
75×12 x 3Millitärpress smith:
50×10 x 4. Höll så brett det går för att inte använda triceps så mycket..Bänkpress:
20×20, 50×30, 90×8, 110×4, 140×3, 140×3, 125×6, 125×7, 120×7 dropp 110×3, 110×8.Bröstpress maskin:
100×6, 100×8, 100×8När ska du börja bänka med mig och David då? Jag slår vad om att du kan göra mer när du har passare.
Glömde skriva att jag körde lite däckvält hemma efter gympasset.
Blev 2 race a 8 vält och lite uppvärmning och flyttande på däcket, ca 24 vält totalt! Gick väldigt lätt
Jadu Stellan det är bara att hojta till! Bara jag vet vilken dag så jag kan anpassa träningsveckan efter det
Till helgen kanske???Ett snabbt rygg pass på kvällen
Sittande rodd i cable:
95×10, 115×10 x 3 superset med roman chair 10×3 setDrag till bröstet v-handtag:
115×10 x 3Lastdrag:
85×8 x 3Lite underarmar me..
Jcee wrote:Glömde skriva att jag körde lite däckvält hemma efter gympasset.Blev 2 race a 8 vält och lite uppvärmning och flyttande på däcket, ca 24 vält totalt! Gick väldigt lätt
Jadu Stellan det är bara att hojta till! Bara jag vet vilken dag så jag kan anpassa träningsveckan efter det
Till helgen kanske???Jag skulle väl kunna tänka mig att det blir på söndag igen. Tid är inte bestämt men nån gång på eftermiddan när man är mätt och belåten och stark.
Stellan wrote:Jag skulle väl kunna tänka mig att det blir på söndag igen. Tid är inte bestämt men nån gång på eftermiddan när man är mätt och belåten och stark.Ok men då borde jag ju vara med! Kan höra med David och se va han säger om det
Ser ju ut att bli ett tuttpass i helgen så jag låter dom vila i veckan. Blev ett armpass istället!
Bicepscurl rak stång:
20×30, 50×10, 60×10, 70×4, 70×5, 60×8. Mellan varje set körde jag triceps extention bakom huvudet med en vikt platta 25kg a 9 reps. Bra uppvärmning :emo-thumbFrenchpress rak stång:
50×6, 50×8, 50×8Stående hantelcurl:
25×6 x 3. Väldigt strikt o fint! Hade kunnat mata på fler reps om jag ”fuskat” lite men jag ville inte…..Tri ext med rep:
75×10 dropp 45×10 x 3.Scottcurl hantel:
22×5, 17×8, 20×5.Hitler:
17×6, 17×6, 17×8?! hmmFör att klämma ut det sista blev det
Stående hammercurl med rep i cable:
35×20 x 3.. Gav nog inte speciellt mycket om jag ska va ärlig, men det var kul iaf..Bra pass idag! Nu väntar jobb och massa ätande under kvällen!
xdrfv21 wrote:Grymt starkt i skivstångscurl, varför kör du inte på 70kg direkt?Det är ganska mycket gung på dom curlarna! Jag ser till att vara ordentligt uppvärmd innan jag kör så tungt!
LYCKAT
Pushpress:
60×8, 90×1, 110×0, 110×1 PB, 90×6 RPB tror ja, 90×5, 80×7, 80×6. Satt som en smäck det där!Resten av passet bestod av drag till hakan i cable, sidolyft, och lite baksida axlar… kommer inte ihåg vikterna för tänkte bara på hur bra det gick att pressa
Ätit som fan hela dagen kanske va det som hjälpte mig?? …
- You must be logged in to reply to this topic.
