- This topic is empty.
-
Posts
-
J.v.K wrote:jävligt stark :up:
hade vart kul med någon formbild
Tackar.
Hehe nja du förstår att jag ”måste” vinna en strongman tävling nästa sommar så formen är inte så viktig rent utseendemässigt! Jag äter mycket och tränar tungt, och just nu ingen cardio alls! Så det är knappast rutor på magen som prioriteras just nu! Du får nöja dig med filmerna så länge
J.v.K wrote:hehe alright
nej någon supertajt form var jag inte supernyfiken på. men med din styrka så måste det ju finns en hel del muskler
filmer tackar vi alltid för :up:
Jo lite finns det väl allt. Är ju ganska klen om man tittar på dom stora grabbarna inom strongman Sverige. Meeeeen Rom byggdes inte på 1 dag
Bänkpress:
50xca 25, 90×8,110×6, 120×2, 145×1, 165×0, 150×1, 120×6, 120×6.Sne hantelpress:
35×8, 44×7, 44×6.Sen blev det mest snack. Blirju lite besviken när maxningar inte går som det ska! 165 va sjukt tungt, kände att det inte skulle gå så fort stången nuddade bröstet! Men men mer träning och mat så ska det fan gå det med!
Fick inte börja med marklyft idag så det rubbade min plan lite
Tänkte ge mig på att köra 4×4 i alla basövningar. Klarar jag 4×4 så ökar jag vikten nästa pass. Men det blev inte så idag…Lastdrag rakstång:
50×20, 65×10, 100×8 x 3.Marklyft:
50×10, 80×10, 110×10, 130×8, 160×8, 160×7, 160×6. Turades om med en annan snubbe så det blev inte tyngre idag, och jag kan ju inte mesa med 4or på den vikten :nono: nästa gång blir det 180x4x4. Det bör funka fint.Sittande hantelcurl:
22×6 x 3. Längesen jag körde sittande och jag förstår varför! tråkig övning!!!!Skivstångscurl:
50×8 x 3Kändes egentligen fel att köra bröst nu igen men har sån jobbig träningsvärk i röven så axlar el ben går inte!
Körde mitt 4×4 upplägg och det kändes bra som fan inte minst i tuttarna! Dock är det bara basövninngarna det gäller på!!!
Värmde med lite hantelpress:
22×15, 27×10, 37×10.Bänkpress:
80×10, 110×4, 130×4, 130×4, 130×4, 130×4. Gick ju fint det där och det kändes gott i tuttarna Nästa gång blir det ökning med 5 kg eftersom jag klarade 4×4.Pushpress:
50×10, 70×14, 100×10 x 3Pecdeck:
30×15, 60×8 x 3.Sen va tanken att det skulle bli lite smalbänk med men det va ovanligt mycket folk på gymmet så jag sket i det och åkte hem istället!
Blir nog vila imorgon
Jcee wrote:Kändes egentligen fel att köra bröst nu igen men har sån jobbig träningsvärk i röven så axlar el ben går inte!Körde mitt 4×4 upplägg och det kändes bra som fan inte minst i tuttarna! Dock är det bara basövninngarna det gäller på!!!
Värmde med lite hantelpress:
22×15, 27×10, 37×10.Bänkpress:
80×10, 110×4, 130×4, 130×4, 130×4, 130×4. Gick ju fint det där och det kändes gott i tuttarna Nästa gång blir det ökning med 5 kg eftersom jag klarade 4×4.Pushpress:
50×10, 70×14, 100×10 x 3Pecdeck:
30×15, 60×8 x 3.Sen va tanken att det skulle bli lite smalbänk med men det va ovanligt mycket folk på gymmet så jag sket i det och åkte hem istället!
Blir nog vila imorgon
Vafan har hänt i pushpressen nu då?! Tog inte du 110 förra veckan?
Johan85 wrote:Jävlar du, 10x100kg i pushpress x 3 set är fan galet
Hahaaaa Menar givetvis PUSHDOWN
annars hade det fan varit grym ökning på en vecka hahaInte dåligt att göra 3 x 10 reps på 100 kg i pushdowns heller! 100 kg är ju nästan din egen kroppsvikt, spände du fast dig för att inte åka upp i luften
Själv tränar jag bara med ca. 50 kg i den övningen…
Swede Wheels wrote:Inte dåligt att göra 3 x 10 reps på 100 kg i pushdowns heller! 100 kg är ju nästan din egen kroppsvikt, spände du fast dig för att inte åka upp i luften
Själv tränar jag bara med ca. 50 kg i den övningen…
Måste va all bänkpress som gjort mig stark i triceps
Lite jobbigt att man nästan är starkare i armarna än i benen bara 
fy fan
knäböj:
60×10, 60×10, 90×8, 120×6, 110×6, 90×8. HATAraka mark:
90×8 x 3. Börjar få till tekniken nu (tror jag)Lårcurl:
40×10 x 3.stående vadpress:
60×10, 100×12 x 3Imorgon blir det pushpressar på lunchen
:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
