- This topic is empty.
-
Posts
-
Marklyft:
50×10, 90×10, 140×6, 160×2, 180×4, 180×4, 180×4, 180×2. Ingen studs! Va ju meningen att jag skulle göra 4×4 men sista settet höll jag på att spy och spricka mm haha. Får bortförklara det med att jag varit uppe sen 07:00 och tränade efter jobbet kl 23:20 så en lång dag med en lätt huvudvärk, nästa gång fixar jag det, är helt säker på det..Enarms lastdrag:
75×8, 75×6, 75×6, 75×6.Blev inte mer än så för jag höll på att avlida…. Ikväll blir det bröst – 135x4x4 är tanken
Idag va jag mer laddad
Bänkpress:
20×20, 60×16, 60×16, 90×8, 110×4, 135×4, 135×4, 135×5, 135×4, 100×12
Ja det gick ju bra det me.Bröstpress maskin:
90×12 x 3.Hantelcurl:
15×10 vanliga x 10 hammer. Uppvärmining!Stångcurl:
70×6 x 3, 50x10x2.Gonatt
Ett snabbt litet kvällspass
Knäböj:
20×20, 50×10, 90×8, 110×4, 110×4, 110×4, 110×6. Kanske var lite väl fegt att börja 4×4 på 110 här MEN lika bra att börja på en säker vikt…Utfall:
10×30Benspark:
50×20 15sek vila 50×15 vila 50×15..Ville inte köra för hårt för jag ska flytta i helgen vilket innebär spring i trappor. Mindre kul om man har värsta träningsvärken då…
Blev ett jätte kort o tråkigt pass! Så jävla trött idag!
Sittande hantelpress:
25×8. 40×3, 37×6, 37×6. Förtfarande kass på att få upp hantelasen!Pushdown 2 olika varianter supersett:
50×10, 100×8 x 10, 100×8 x 10, 100×8 x 10.Sidolyft i cable:
15×8 x 3Inte alls på hugget idag
Ett riktigt pisspass idag
Har slarvat bort mina handledslindor och utan dom går det ju inte att bänka Bänkpress:
50×10, 50×22, 80×10, 110×8, 110×8, 110×8!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Går inte tyngre utan lindor… Går o går det gör ju ontFlyes:
12×20, 27×6 x 3Pressmaskin:
90×8, 100×7, 100×7Stångcurl:
50×8 x 3. Ovanligt strikt o fint! Kanske blivit starkare??Hantelcurl:
27×6 x 3.Hammer curl:
17x 10 x 3.På kort tid har jag lyckats slarva bort både bälte o lindor! Troligen finns bältet nere på WAK, lindorna vet i fan
Huuuua. Har konstaterat att man kan lossa sommarhjul som sitter fast med sitt knä! Dock får man ont och blir svullen om man inte har koll på vart man har sitt knäskydd!!!
Kronlyft:
70×8, 120×8, 150×6, 180×6, 220×2, 240×0000000, 230×1PB, 220×1, 180×6, 150×6. Fan då! Stod o slet med 240 i alla olika vinklar man kan tänka sig! Vet inte riktigt hur jag vill ha fötterna osv, knepigt med tekniken!Lastdrag (händerna mot varandra, vettifan vad den heter):
50×10, 70×8, 100×9, 100×7, 100×7. 100 är då fullt magasin
Hantelrodd:
42x10x 42×8, 42×8.Det var det hela för idag.
Benpress:
50×20, 100×20, 150×15, 200×10, 250×8, 300×8, 300×6, 250×8, 200×10. Sakta men säkert går det framåtBenspark:
50×10, 100×8, 100×8, 100×8Stående vadpress:
60×20, fultmagx19, fultmag x 18. Vet inte va det väger? Skulle tippa på runt 100 kanske..Lårcurl:
40×10 x 2.Så var det med det
Ja Davva ligger ju före i allt annat så han borde lugna ner sig lite! Kör ju fulmag bara för att slippa räkna vikten
Ja va fan!
Hantelpress:
25×10, 35×8Pushpress:
50×15, 95×1, 90×3, 90×3Militärpress:
50×10, 50×10. Bakom nacken.Sidolyft:
12x10x 15x20x 15×15, 15×15.Shrugs:
25×10, 35×10, 60×10 dropp 42×10, 60×10 dropp 42×10, 50×10Fick värma upp med hantlar idag och det måste ju vara det som gjorde att det gick skit att pushpressa! Eller att mina lindor är borta. Köper väl nya dårå….
Jcee;1056389 wrote:Shrugs:
25×10, 35×10, 60×10 dropp 42×10, 60×10 dropp 42×10, 50×10QUOTE]
Det är ju alltså HANTEL shrugs och vikten är per hantel! Viktigt att vara tydlig med :nerd:
Ett litet lunchpass han jag med idag :up:
Pushdown Press varianten!:
50×20, 70×20, 105×18, 105×18.Pushdown curl varianten:
75×12, 75×12, 75×12.Frenchpress:
50×8 x 3.Kickbacks:
10×10 x 3. Haha kickbacksMarklyft:
70×10, 110×6, 140×4, 180×4, 180×3, 180×1, 160×1, 140×10, 140×10
Sem lite test 140×1 sumo x 2. 140×7 båda handflatorna mot mig.Lastdrag:
70×8, 100×7, 90×8, 90×8.Sittande enarms rodd:
75×8 x 3.Ett riktigt skit pass idag! Inget blev som jag hade planerat, batteriet i bilen har dött under natten så jag fick fixa skjuts och han inte köpa nåt att äta osv
Finns ju bara negerbollar o äpplen på jobbet typ! Fattar inte varför jag bara ger upp så fort det blir lite tungt? speciellt i marken! Bara släååer stången o blir sur istället för att bita ihop och dra upp skiten!!! FAN. Får bränna en skiva med någon som skriker KOM IGEN LYYYYYYFT. haha. Jaja det löser sig sa kärringen som sket i vaskenYtterligare ett pisspass till ända! Känner mig helt handikappad utan lindor
Hanterlpress:
22×10, 30×8, 47.5×8, 47.5×3, 47.5×4, 42×4, 42×4. Kan ju vara så att det går dåligt pga bänkarna som finns på Trim! Inga vanliga raka utan ”formskurna” så balansen finns inte! Blir snett då en skuldra får ligga på bänken o den andra utanför!!! ILLA….Flyes/pecdeck:
Flyes 12×15 Pec 30×10, Flyes 25×8 Pec 50×10, Flyes 25×8 Pec 50×10. Kör nästan aldrig pecdeck för jag tycker man får mest ont av den, Precis som jag fick idag! Lägger den på hyllan nu!Press i maskin:
50×15, 100×8, 70×15. TråkigSne bänkpress i smith:
50×20, 50×20, 50×17, 50×13. Höll så brett det går på stången..Nu beställer jag nya lindor för det här håller ju fan inte!!! Blir ju deprimerad
Jcee wrote:Pushdown Press varianten!:
50×20, 70×20, 105×18, 105×18.Pushdown curl varianten:
75×12, 75×12, 75×12.bra att du e tydlig men vilken teknik (push/curl) :emo-thumb
får nog också börja skriva det för det är ju en stor skillnad på vikter/reps mellan teknikerna.å grattis till 230 lyftet i kron, nu kan inte marken vara långt ifrån!
- You must be logged in to reply to this topic.
