- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja det är bäst att vara tydlig där! Men brukar köra fullmag i curl varianten me faktiskt! Men det är klart lättare att köra press varianten tycker jag!
Tack! Nja går inge vidare i marken just nu tycker jag! 220 är ju taget så det blir väl mer så småningom hoppas jag!
Knäböj:
20×10, 50×10, 80×10, 115×4, 115×4,115×4, 115×4, 110×6Benpress:
200×27, 200×26.Ingen musik på gymmet idag så det blev ganska tråkigt att vara där! Och mellan seten så roade jag mig med att träna enarms pushpress vilket gick väldigt bra idag
20, 25, 30, 39, 44 med båda armarna! 50 och 52 med högern! Det är helt klart tekniken som blivit bättre här och inte styrkan! Hoppas man kan få in den tekniken i vanliga pushpressar med nu bara!
Militärpress:
20×20, 40×10, 50×10, 60×8, 65×6, 65×5, 60×6.Upright rows:
40×10 x 3. Kändes mest som tidsfördriv…Sidolyft:
12×10, 17×14, 17×12, 17×10 dropp 12 x 8.Liggande sidolyft:
12×10, 15×10 x 3Scullcrushers:
75×10 x 3Hantel Shrugs:
30×15, 39×15, 60×5, 60×3, 52×10 dropp 37×10, 52×10 dropp 37×10..Greppet svek mig idag på 60kg hantlarna
Ligger lågt med pushpressar och tunga hantelpressar tills jag fått nya lindor! Men det är ju gott med lite variation med! Nästa vecka ska jag köra slut på kroppen som fan tänkte jag och sen lite vilovecka med tillhörande gaddning MEN imorgon blir det ett mysigt diskopass hihihiHantelcurl:
12×10, 17×10, 30×6, 30×6, 30×6.Pushdown superset:
Curl 100×15 press 100×15, curl 100×12 press 100×15, curl 100×12 press 100×15. Fullmag fullmag fullmag
Det kan man kalla smärta i triceps gött.Scottcurl maskin:
30×8, 40×8, 50×8 + isometric hold på sista ( det är väl så det heter )Tri ext med rep över huvudet:
50×12 + 15 X 3. 12 ordentliga och 15 där jag inte vänder ut händerna i slutläget!Hammercurl.
17×12 x 3. Båda armarna samtidigt.Sittande triceps press maskin ( typ som dips ):
Fullmag (100) X 50. Egentligen förstår jag inte vitsen med denna maskin!Koncentrations curl:
17×8 x 3.Va nästan så jackan inte gick på då armarna va f*ttpumpade hehe men skönt är det!
Marklyft:
70×10, 110×6, 150×6, 180×4, 200×3, 200×1, 180×4, 180×3, 150×6. Skiter i 4×4 upplägget då jag tycker det tar för lång tid! Tycks ju gå bra ändå, tror att 200×3 är RPB men det kan kvitta! Hinner med ett markpass till innan vilanLastdrag V handtag:
50×10, 100×6 x 3, 80×8.Bent over row:
30×8, 40×8, 55×8, 65×8, 65×8, 55×8. Kg per hand!Cablerodd med rep:
50×15, 75×16, 75×16. Måste ju testa lite roliga övningar man ser när man läser div journalerFick ett roligt paket på posten idag så imorgon blir det bänkning som vanligt
Äntligen nya friska lindor
Bänkpress:
20×20, 50×20, 80×8, 110×6, 130×1, 140×4, 145×2, 140×2, 130×6 dropp 110×6. Det gjorde mig gott att inte köra riktig bänk på ett tag känns det som. Första 130 lyftet va det lättaste jag någonsin gjort! Kan nog inte bli mer perfekt träff för stången flög upp Och 145×2 satt inte helt fel det heller Press i friviktsmaskin:
50×10, 65×8, 65×7, 50×6. Vikt per hand!Flyes:
10×10, 25×6 x 3.Cablecross:
35×8 x 2.Kul idag
Benpress:
100×10, 200×10, 250×10, 300×10, 300×10, 300×8, 250x10x 200×10. Gott!Benspark:
50×10, 75×14, 75×14, 75×10.Lårcurl med hantel mellan fötterna:
12×10, 15×17, 15×17. Svider i hela benen den därHade kommit 2 nya maskiner till gymmet såg jag
Testade den ena, incline bröstpress tror jag den heter! Testade givetvis fullmag (130kg) och det gick ju bra det med :up:Har sån sjuk träningsvärk i tuttarna så det var bara att glömma axelpasset idag! Blev armar istället!
Skivstångscurl:
20×20, 50×10, 60×8, 65×6, 65×6, 65×6.Pushdown (curl):
40×15, 40×15, 75×18, 75×18, 75×18.Sittande hantelcurl:
23×8, 23×8, 23×8.Frenchpress:
50×10, 50×10, 50×8.Liggande bicepscurl i cable:
45×10, 45×10, Sen va jag ju bara tvungen att testa fulltmag me Och det gick bra 75×8 blev det.Jahaja nu är det dags att jobba igen! Har precis tryckt i mig 250g keso, 1 äpple, 1 gainomax (bara för att den är så jävla god !) och en kopp kaffe
Bänkpress:
40×12, 40×20, 80×8, 110×3, 130×1, 145×3, 145×3, 140×3 dropp 130×3, 130×4 dropp 110×4. Ja det går ju framåt det här med Skulle nog klara 4or på 145 men då vill jag ha passare!!!Bröstpress (ny maskin. Trycker lite snett uppåt)
50×6, 65×6, 94×8 X 3. KOmmer inte ihåg om det stod 94,5 eller 96,5? Men skit samma..Snea hantelflyes:
12×10, 17.5×14, 17.5×9, 17.5×12. Körde lite sne smalbänkpress mellan seten för att få lite känsla för den! 20×30 x 2.Skulle haft vilovecka nu med men det blir flyttat så jag kör på som vanligt ett tag till!
Roligt wrote:Dina pass är helt galna! Fina bänkningar ;>Föfan, fortsätt slåss med vikterna !
Galna? Man vill ju att det ska kännas att man tränat och att man är trött i musklerna
Det här med 3×8 som många kör är inget man blir stark av 
Jo bänken går rätt bra nu! Tack
Ja idag var det inget som stämde! Trött, lite huvudvärk o så äckligt seg! Ingen motivation alls
Träningen gick helt åt ni vet vad!Marklyft:
70×6 tungt, 100×6 tungt. 130×4 tungt. 160×2 tungt, 190×2 pissjävlatungt.
Där la jag ner marken för denna gång!Sittande rodd i cable:
50×10, 100×8, 100×8 och där la jag ner all träning för idag!Hatar såna här dagar………….
- You must be logged in to reply to this topic.
