- This topic is empty.
-
Posts
-
Har något i kroppen som jag inte vill ha! Får väl se om det försvinner eller om jag blir sjuk o jävlig! Men kunde köra lite armar iaf!
Skivstångscurl:
20×20, 50×10, 60×8, 60×6, 50×5. Kändes mer som om jag tränade axlarna så jag tog det lite lungt där!Pushdown:
40×20, 40×20, 60×20, 100×14 curl 100×12 press x 3. Tycker det biter för jävla gott att köra båda varianterna efter varandra!Stående hantelcurl:
22×8 x 3. Här körde jag alla 8 reps med ena armen innan jag bytte! Alltså inte varannan som man brukar!Frenchpress med hantlar:
15×15 x 3. Borde kört mycket tyngre :frust:Liggande bicepscurl i cable:
55×12 x 3. Disko disko…Dips i maskin:
100×40, 100×50. Whats the point??Hoppas jag orkar träna imorgon, tänkte kötta kronlyft i smithen på trim hehe.
För övrigt så är jag visst känd som ”han den stora” på gymmet haha. Vadå ego boost! Men jag har ju lååååångt kvar innan jag kan klassa mig som stor bland de människor man tränar med ibland!!! Kändes roligt för mig att någon tycker det iaf
Har varit förkyld och jävlig men idag trodde jag att jag skulle kunna träna ordentligt! Körde lite olika övningar bara för att sparka igång kroppen lite! Gick rätt bra tills efter träningen då jag fick ett host anfall i ca 20 min… Fetta……….
Bänkpress:
20×20, 50×20, 50×10, 80×8, 110×4, 140×2, 120×6, 110×6.Lastdrag:
50×12, 100×10.Benpress:
112×20, 160×8. fullmag x 10. Tror det är typ 212kg eller nåt….Scottcurl:
40×20…Sen va jag färdig tyckte dottern som fick vara med!
Förövrigt så har helgen bjudit på pizza, godis och chips men ändå har jag tappat 3kg! Gör ju inget för min del men känns ändå lite skumt
Gick hyfsat, körde inte riktigt med full styrka…
Stångcurl:
20×20, 50×10, 70×7, 70×6, 70×5..Pushdown:
50×40, 75×20 x 3.Stående hantelcurl:
22×8, 22×8, 22×7.Frenchprss:
50×8 x 3.Hammercurl:
16×10 x 3.Och lite pushdown med jätte smalt grepp 75×10 x 3.
Lite stressigt blir det på lunchen med bättre än inget kan jag tycka!
Hade tänk att det skulle gå fint att köra kronlyft i smithen meeeeeeeeeeeeeeen ack så fel jag hade! Höjden på stången blev bara 32cm ungefär och det är ju lite lågt! Tungt som fan me med låstbana..
”kronlyft”:
60×10, 100×10, 130×8, 160×5, 190×2, 160×5. Inte mycket till kronlyft men det tränade nog ryggen bra iaf för det sitter en mysig träningsvärk nere i svanken idag.Lastdrag V handtag:
60×10, 100×10, 100×9, 100×9.Rodd i maskin ( midrow?):
100×12, 100×12, 100×11. superset med lastdrag 70×8 x 3. Nice2 set benpress 217×15. Fullmag såklart
Jävla skillnad på friviktsmaskiner och viktmagasinsmaskiner! Bättre känsla med fria vikter helt klart!Japp det var ett riktigt bra pass man fick till igårkväll! Flera rpb så det va ju roligt…
Pushpress:
20×20, 60×8, 90×1, 100x5rpb, 110x2rpb, 110×2, 100×3, 90×4. 60×10, 60×9. 60 pressarna är utan push! Skönt att träningen ger resultat!Sidolyft:
15×10 dropp 12×6 dropp 10×5 dropp 8×5. Körde det 2 ggr och det sved ganska rejält måste jag säga![youtube=_w8azLCqQVc]
Jcee wrote:Japp det var ett riktigt bra pass man fick till igårkväll! Flera rpb så det va ju roligt…Pushpress:
20×20, 60×8, 90×1, 100x5rpb, 110x2rpb, 110×2, 100×3, 90×4. 60×10, 60×9. 60 pressarna är utan push! Skönt att träningen ger resultat!Sidolyft:
15×10 dropp 12×6 dropp 10×5 dropp 8×5. Körde det 2 ggr och det sved ganska rejält måste jag säga![youtube=_w8azLCqQVc]
Snygga pushar mannen, jävla bra jobbat
.
Du blir ju knappast mindre iaf
Roligt:Ja det vore ju förjävligt om man blev mindre av allt slit man håller på med! Kul när man får lite resultat! Tackar
Ville inte böja idag då jag fortfarande har träningsvärk i ryggen coh det blev ju inte mindre av pusharna igår heller! Men benpress går ju bra det med! Testade att hålla fötterna högre upp än jag brukar och det kändes ju faktiskt bättre, dels lyfter inte röven från sätet och dels kände jag mig lite starkare! Svettig som fan blev jag me :up:
Benpress:
50×20, 100×20, 150×15, 200×10, 250×10, 300×10, 330×8, 330×7, 300×8, 250×8, 200×20, 200×15. Hjälpte till lite med händerna på dom 2 sista seten! Brände gott..Lårcurl:
15×10, 30×10, 50×8, 60×8, 60×8, 50×8, 30×8Vadpress:
Fullmag x 15 x 3. Vetifan va det väger??Tackar tackar
Lite förvånad själv att det gick faktiskt! Men det är väl så att variation mellan hantlar stång och stock ger resultat! Stocken är dock jävligare att trycka upp 
Men med mycket julmat nu i helgen så har man nog gott tryck i kroppen senSkit pass idag! Kan beropå att jag är trött i axlarna eller nåt….
Bänkpress. 20×20, 70×8, 100×5, 120×3, 140×3, 140×3, 130×3, 130×3, 120×5, 120×5, 100×15 15cm kloss! Gjorde en kloss här på jobbet av epp som jag testade lite! La på klossen efter varje set och gjorde 3 reps på varje vikt bara för att känna på det lite! Testade både smalt och brett grepp! Men ska testa på riktigt nere på wak när det finns tid till det!
Bröstpress maskin:
fullmag x 8, fmx8, fmx6 dropp 60×5 dropp 40×5.Flyes:
22×8 x 2.Passade ju på under rasten så det blev ju inget monsterpass direkt! Bättre än inget dock!
Hantelcurl:
10×10, 17×10, 32×6, 32×6, 30×6Pushdown curl:
60×30, 100×14, 100×14, 100×12. Och lite vanliga pushar efter varje set.Z-curl:
30×10, 40×16, 40×10.Triext rep:
60×12 x 3.Koncentrationscurl:
20×8 x 3Frenchpress hantlar:
17×12 x3Jaha då var det dags att få lite nytta av julmaten
Marklyft:
60×10, 90×10, 120×10, 150×6, 180×3, 180×3, 150×6. Det är inga riktigt eleiko vikter så stången hamnar lite lägre än vanligt har jag kommit på! Därför det är så jävla tungt med mark på trim!!!Lastdrag:
50×10, 100×14, 100×12, 100×10 dropp 70×10 ( curlgrepp )Hantelrodd:
30×8, 48×7, 48×7, 48×8.Rodd i maskin ( midrow?) curlgrepp:
100×10 x 3.Sen lite underarms övningar bara för skojsskull! Ett ganska skönt pass..
- You must be logged in to reply to this topic.
