- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja då var det dags att inviga 60 hantlarna för min del
Gick ju ganska bra men jag gillar inte dessa jäfla rullhandtag!Hantelpress:
25×14, 32×14, 60×4, 57×5, 52×5, 52×5.Incline bröstpress:
104×8, 104×7, 94×6 dropp 60×6.Snebänk i smith med kloss 10 cm:
50×8, 80×8, 90×8, 100×8, 100×8, 90×8, 80×8, 50×8. Hade lite problem med att få klossen att ligga kvar på bröstet så den gjorde inte mycket nytta.Flyes:
15×10, 25×8, 25×8.Massa pressar idag och det var både roligt och skönt :up:
Incline bröstpres = vad är det för övning?
Fina pressar, galet avundsjuk på hantelpressarna herrN!
Fortsätt kämpa!!
Tackar tackar! Ser fram emot Wiikings journal framöver
Incline = en maskin man pressar vikten snett uppåt! Kan ha fel med det är så jag förstått att det heter!
Körde lite knäböj igår och det gick jätte dåligt! Orkade inget alls. Eller så gör bältet så mycket? Hade inget igår och inget kändes bra! Meeeeeeeeen det är ju snart nytt år med 365 nya träningsdagar
Faaaan!
Stockpress:
33×10, 63×8, 83×6, 93×1, 110×0, 110×0, 83×6, 83×3. Det va då fanihelvete va det ska vara svårt att få upp stockjäveln! Motivationsdödare allan….Sittande hantelpress:
15×15, 37×8…Stående enarms hantelpress:
37×5.Stående hantelpress:
35×5.Pushdown:
70×16, 100×16, 100×16, 100×16.Sidolyft/framåtlyft:
17,5×14. fram 12×8 detta 4 ggr.lite enarms pushdown med olika grepp me men det kan kvitta!
Blir så sur på stocken! Får inte till någon explosivitet i vändningen när det är tungt!!! Och när den väl är uppe är luften slut och orken försvunnen! Men men nötta nötta är väl receptet …….
Årets första pass avklarat! Inget märkvärdigt men nåt iaf!
Hantelpress:
25×15, 32×12, 48×8, 48×7, 48×7. Helskumma hantlar det där! Ovala handtag och känns betydligt tyngre än 48! Hmmmm
Snebänk i smith:
60×14, 100×6, 100×6, 100×6.Z-stångscurl ( rest-pause som jag läste om i body):
70kg. 9+4+4+3+3+2. totalt 25reps. Kändes som ett bra sett att variera sin träning på!Cablecross ( rest-pause ):
50kg. 10+4+4+3+3+3. 27reps.Scottcurl maskin:
45×10, 45×10Done!
Hade dottern och tjejen med mig idag så det fick räcka så! Imorgon blir det mark :up:
Jcee wrote:Årets första pass avklarat! Inget märkvärdigt men nåt iaf!Hantelpress:
25×15, 32×12, 48×8, 48×7, 48×7. Helskumma hantlar det där! Ovala handtag och känns betydligt tyngre än 48! HmmmmSnebänk i smith:
60×14, 100×6, 100×6, 100×6.Z-stångscurl ( rest-pause som jag läste om i body):
70kg. 9+4+4+3+3+2. totalt 25reps. Kändes som ett bra sett att variera sin träning på!Cablecross ( rest-pause ):
50kg. 10+4+4+3+3+3. 27reps.Scottcurl maskin:
45×10, 45×10Done!
Hade dottern och tjejen med mig idag så det fick räcka så! Imorgon blir det mark :up:
Sicket jäeflla monster du är!
Tunga hantlar också!
keep fighting yaoo1
ps : Gott nytt år
Gott nytt herr roligt!
Hade ju planerat att marka idag men det sket sig ju! Vetifan vad jag gjort inatt men jag har vridit till knät på något sätt! Är en pers att ens sätta sig i bilen! Verkar försvinna mer o mer iaf så det är nog ingen fara! Men mark va ju bara att glömma!!
Highrow:
25×10, 50×8, 50×8, 50×8. Per arm! Fan va tungt det va då???Lastdrag handflatorna mot varandra:
40×10, 65×10, 100×8, 100×8 dropp 70×6, 100×7 dropp 70×5.Stångrodd:
60×10, 90×8, 90×8, 90×8. Här går det ju mer men jag försöker hitta tekniken för i mina ögon så har jag ingen!Hantelrodd:
30×10, 44×8, 44×8, 44×8.Sen en till jag inte vet namn på?? Pressar/trycker ner en stång med raka armar mot midjan! I cable då! 50×3 x 3 iaf
Viste ju att det skulle gå lite trögt med dragövningar idag då jag tränade biceps igår! Va ju rätt onödigt att köra rygg idag då när jag ändå inte kunde marka men hej man kan inte alltid ha huvudet med sig!
Bättre i knät idag!
Knäbögböj:
20×10, 50×10, 80×10. 110×6. 130×5, 120×5, 110×5, 110×5! Blir så ledsen….Lårcurl:
30×8, 45×8, 60×20 ( rest-pause ). Ett ben i taget då det inte går att köra båda samtidigt i den maskinen.Vadpress:
fullmag x 10+10+10+10+10+10….. lite olika vinklar o skit…Jag måste sluta fega i böjen nu! En vacker dag om 20 år är jag nog lite bättre på böj
Det kommer, du måste vända det till hatkärlek. Tänk inför knäböjspasset hur härligt det ska bli att riktigt plågas! Då kommer resultaten
5x130kg var ju inte fy skam heller…Jo det är väl så, men jag fegar lite och tänker ”tänk om jag inte kommer upp” haha.. Dåligt djup på 130 böjen! Men testade på 110 att dunka arslet i golvet och det känns bättre att gå djupare så det får testas på tyngre nästa gång!
Övrig info är att jag sitter på ett MM2K schema och ortmyer markprogram som jag tänkte dra igång med nästa bröst respektive ryggpass
Känner mig jävligt taggad så det kommer bli kul som fan! Idag bjuds det dock på lite pushpressar! Inte helt tråkigt det hellerJcee wrote:Jo det är väl så, men jag fegar lite och tänker ”tänk om jag inte kommer upp” haha.. Dåligt djup på 130 böjen! Men testade på 110 att dunka arslet i golvet och det känns bättre att gå djupare så det får testas på tyngre nästa gång!Testa böj mot bänk. Börja med lätta vikter och bana in, sen kan du köra lite tyngre. Brukar variera ibland med framgång.
Magnus Larsson wrote:Testa böj mot bänk. Börja med lätta vikter och bana in, sen kan du köra lite tyngre. Brukar variera ibland med framgång.Will do
- You must be logged in to reply to this topic.
