- This topic is empty.
-
Posts
-
Jcee wrote:Efter en lång dag på stan blev det ett axelpass! Lite segt gick det…
Pushpress:
20×25. 50×10, 80×8, 100×3, 100×3, 90×5, 90×5Militärpress i smith:
50×10, 80×12, 80×10, 80×10Sidolyft:
12×10, 18×12, 18×11, 18×9 dropp 15×9.Omvända flyes:
15×10, 15×11, 15×9Hantel Shrugs:
48×20 x 3feta militärpressar
Jahopp…
Skulle kört MM2K idag men jag väntar tills jag kör på WAK istället! Just pga av att där finns det riktigt vikter och riktig bänk! Inte någon kurvig och ohärlig som på Trim… Men testade lite iaf för att få ett hum om va man kan förvänta sig..Bänkpress:
20×30, 50×10, 80×10, 110×6, 125×6, 135×4, 135×4, 130×5, 110×8. Ja jo det ska nog gå bra detta.Sne hantelpress:
42×6, 42×6 dropp 35×6.Flyes på snebänk:
20×10 X 3..Pushdown: GB= grepp byte! Börjar med curlvarianten och sen push.
45×20, 100×10 og 100×10, 100×10 og 100×10. Push 100×16Frenchpress:
40×10 x 3… Här va jag slut….Återigen lite dålig planering, inte jätte bra att köra axlar dagen innan bröst så jag fick lite känningar i axeln efter bänken! Men det gick ju ganska bra ändå!
Snart blir det lite hockey tittande!
Ja då var första passet på magnusson/ortmyer avklarat! Var ju inga större bekymmer men det det ska inte dom vikterna va heller!!
Marklyft:
60×10, 100×10, 130×6, 160×4, 160×4, 160×4, 160×4, 183×2, 180×2, 160×9. Lätt! Skulle egentligen varit 161kg och 184kg men så små vikter finns inte på gymmet men skit samma…Lastdrag:
60×14, 100×10, 100×9, 100×9 100×8 dropp 60×8 (curlgrepp)Hantelcurl:
27×6, 25×6.Konsentrationscurl:
15×10, 15×10, 15×10.Helt jävla slut i biceps tydligen! Så lätta vikter ska jag icke behöva köra på…
183kg = Lätt? You gotta be shittin’ with me!
Jävla bra pass du leverar!
Din rygg verkar jävligt stabil
ooops ska vara 183 på båda inte 180 som jag skrivit på ena…
Roligt, ja det är relativt lätt
Nästa pass ska det göras en 2a på 207kg det kan bli kämpigare! Marklyft är är ju kul så det fuskas det inte med (oftast) Kul att du provar OrtMag du också. Speciellt kul eftersom du ställt in det på exakt samma vikt som jag
Då får vi bra utvärdering efteråt. Blev ett jäkla hopp till 207.5kg på vecka två förresten…Ja det känns ganska vettigt att testa ett program som verkar fungera för andra! Trött på att stå still.. Visst var det väl 207 på vecka 2? eller har jag läst fel nu igen haha… Ses väl imorgon?
Ja idag skulle dom stora grabbarna till tidaholm och lyfta så jag slog följe med dom 7 mil enkel resa
Va gör man inte för lite träning…Atlassten:
90×1 på jätte liten höjd Vi räknar den som uppvärmning..
På med klister 120×1 7-8 pall? 140×1 samma. 160 ville inte följa med mig upp och det va lite tråkigt! Men men ändå ett nytt pb med 20kg.Däckvält:
Tyckte däcket va stort som fan och det var det med. Lite oklart vad det vägde, ”gymägaren” el va han nu är hävdade 500kg men det är nog mer rimligt att det ligger runt 400kg så det är ju mycket tyngre och större en mitt däck! Gjorde 4 vält utan större problem. Sen nåt till. Körde inte så hårt där. Kul att det gick bra iaf.Stockpress:
50×4, 70×4, 80×4, 90×3, 100×1, 100×3. Hade lite problem med balansen idag. 100 ska inte vara några problem i vanligafall men nu var det ju lite sten och däck innan så det kanske gjorde sitt.Kul att träna lite annat än bara gymträning ibland
Inga sura miner är det heller och alla hejar på alla så det är kul som fan även att det är jobbigt Tror det blir vila imorgon, känner mig lite sliten och mör i kroppen. Underarmarna har fått sig en fin nyans av blåröd så nu får man förklara på jobbet va man gjort..
Bra dag med bra resultat! Ska snart spöa Kim i sten med vänta bara :up:bb3:Jahopp då var första passet enligt MM2K avklarat utan några problem. Får väl erkänna att jag fegade lite och skrev in mitt max som 155 istället för 160kg. Men det va ju längesen jag maxade så det stämmer nog rätt bra ändå!
Värmde lite i pressmaskinen
Bänkpress:
50×10, 90×10, 122,5×6, 130×5, 130×5, 135×4, 135×4. Inga bekymmer där och det ska det inte vara heller för den delen.FUbänk:
90×8, 90×8, 90×8. Väldigt kort vila där!Flyes:
15×15, 25×8, 25×8.Pushdown curl varianten:
55×10, 55×10, 100×8, 100×8, 100×8.Ska sluta envisas med att tro att jag ska orka köra triceps efter bröst och återgå till rena armpass istället!
Ja här kommer man till gymmet riktigt laddad för andra passet enligt ortmag men fan geller att man fick köra det! Någon IQ befriad liten jävla fittunge har tänt eld på kläder i omklädningsrummet så hela källaren var avstängd! Frågar en brandman om jag kan smita förbi avspärningen! Så han frågar saneringskillen när dom är klara, ca 16 ( klockan är 14:45 och jag har 4 mil hem och ska hämta på dagis 16:15!) Men jag fick icke gå ner TROTS att saneringskillen ropar att han kan släppa förbi mig!! Gymmet ligger i en sport och simhall och omklädningsrummen ligger inte nära gymmet!!! O C H dom var ju typ färdiga!!!! Men tack snälla brandman för att du är en surgubbe och för att du sabbade mitt pass!
Nåväl åkte till gymmet hemma istället och körde ett snabbt pass!
Lastdrag handflatorna mot varandra:
40×20, 60×14, 100×12, 100×9, 100×9.Hantelrodd:
48×8, 48×8, 48×8.Lowrow:
100×12, 100×8, 100×9.Jaaaa det var det jag han med idag! Inte alls nöjd med det!!!
Jcee wrote:Ska snart spöa Kim i sten med vänta bara :up:bb3:Stopp och belägg, det är jag som ska revanchera mig i pressarna först. Det inom en snar framtid
Drygt med brand. Du får ta ett snack med Sebastian och höra om det var nån från hans jobb som stoppar pass sådär! 👿
Nej det ska du ICKE!!!
Nja det är nog utanför Sebastians område, vaggeryds brandkår ligger precis brevid sporthallen. Tur är väl det…
- You must be logged in to reply to this topic.
