- This topic is empty.
-
Posts
-
Uuuuh segt det va..
Pushpress:
50×12, 50×12, 90×4, 90×5. Kändes inte alls bra…Sidolyft:
15×18, 15×16, 15×16. Lite bättre.Liggande Drag till hakan:
55×12. 60×10, 60×10, 60×10.Gick inge bra idag! Kan beropå att jag tränade på lunchen och har inte ätit sen ca kl 9. Åt en burk lätt kesella och 1 äpple! Inte mycket energi i det! Men men bättre med dålig träning än ingen träning alls!
Har blivit stel i ryggen me och det gillar jag inte! Ikväll är det tjejen som får i uppdrag att stå på min rygg :up: Så skönt att trycka ut musklerna så det finns inte!
Usch tidigt som fan! Landade på gymmet ca 10:00! Mycket på jobbet så man får ju ställa upp ett par timmar iaf. Nåja rätt lungt på gymmet iaf bara lite pensionärer som motionerade lite.
Vecka 2 på ortmag, ändrade schemat och gjorde på rätt sätt istället, tror det är det som är meningen..
Marklyft:
50×10, 90×10, 130×6, 155×4, 155×4, 155×4, 155×4, 175×2, 200×2, 155×10. Inga större bekymmer där! Lite fuskar jag med studs ifs 😮 Kanske klipper ihop en film inatt om jag orkar.Lastdrag rakstång:
40x??, 60×10, 100×8, 100×8, 100×8 dropp 60×8.Lowrow:
25×8, 40×8, 50×8, 50×8, 50×8. Vikt per arm..Och den övningen som jag inte vet va den heter! 55×8 x 2
Nu har jag ätit lax och det va gott som fan! Lite kaffe och jobb till 23:15 nu då! Wiiie eller inte
Uuuuh jag borde sova nu….
Bänkpress:
20×20, 50×20, 90×10, 100×1, 120×1, 135×3, 135×3, 145×2, 145×2. Sen skulle det varit 1 negativ på 160 men det går ju inte när man är ensam! Så jag la på 170 och körde klossbänk istället, 170×2, 170×3. Kändes läskigt i handlederna! Klossen är ca 16cm.Hantelpress:
25×30, 25×20, 25×15, 25×15. fan va segt det blev mot slutet
Press i maskin:
100×8, 60×8, 60×8.Filmade lite där me så när jag får tid och ork fixar jag en oerhört spännande och fantastisk film :emo-thumb
Har inte hunnit sitta o skriva..
Ben då.
Benpress:
Fullmag x 20 X 4. Meningslöst med viktmagasin på benpressar!!!Vadpress:
fullmag x 18 x 3.Benspark:
Fullmag x 12 x 3.Det blev lite framsida. hmmm
Axlar
Hantelpress:
15×15, 20×10, 30×10, 37×8, 37×6, 37×6.Militärpress i smith:
20×10, 60×10, 80×8, 80×8, 80×8, 60×8.Sidolyft:
12×10, 17×8, 17×8, 17×8Drag till pannan ( rep i övre trissa på cable )
75×8 x 3Axelpress i maskin:
57??? x ??? Körde ut det sista bara så det blev rätt många repsDen kommer ikväll! Blir 2 st, 1 från mark och 1 från bröstpasset!
Hörde även att du ska sätta mig på plats på söndag hehe, men nja vet i fan om jag kan tillåta det! David blir så arg på mig då 😥Ja armar sa jag ju.
z-curl:
20×10, 40×10, 60×8, 60×8, 60×8.Scullcrusher:
40×10, 60×10 x 3. Värmde upp mellan z- curlsen med pushdown på låg viktHammercurl:
30×6 x 3. usch o fyScullcruser med hantel aka Hitler:
17×8 x 3.Koncentrationscurl mot ben:
20 x 8 x 3Pushdown curl sen press:
100×14 + 10, 100×12 + 10, 100×11 + 10Scottcurl maskin:
42 x 8 x 3.Triceps ext med rep:
55×20, 55 x 16.Det va allt. Filmerna är på G
Gjorde inte så många lyft idag men mer än vad herr wiiking gjorde iaf mohaha
Sten.
Ett par lyft på 90 stenen och på 120 stenen. Tyngre gick icke idag.Farmers.
Här gick det bättre, 20m race blev det på 85, 100 och 130. Hörde att wiiking gått 10 meter med 130 så jag gick det dubbla.. Ett nedsläpp dock.
Testade 160 och 145 men dom satt fast i golvet! Det fick sin förklaring det med! David erkände att han hade limmat fast dom :up:emo-thumbInte så mycket lyftande idag som sagt men nog känns det ikroppen ändå!
Hoppas wiiking vågar vara med nästa gång så jag får slå honom irl så att säga heheheHahah…snacka om fegt att utnyttja läget när motståndaren är skadad!!
Nästa helg!!! Då jääävlar! Själv skulle jag aldrig släppa ner 130kg, aldrigKul med film också. Såg ut som rätt behagliga lyft.
wiiking wrote:Hahah…snacka om fegt att utnyttja läget när motståndaren är skadad!!
Nästa helg!!! Då jääävlar! Själv skulle jag aldrig släppa ner 130kg, aldrig
Kul med film också. Såg ut som rätt behagliga lyft.
Haha nej men så kommer du inte längre än 10 meter heller
Jodå än så länge går det bra med både mark och bänk schema, men så har jag ju bara kört 2 veckor på dom så vi får väl se sen…
Fan då.
Bänkpress:
50×15, 50×15, 90×8, 125×6, 130×5, 130×5, 137.5×3, 137.5×3!!! Fan också! Det skulle varit fyror på 137.5 men det va segt och ingen passare så jag vågade inte! Men men det blir att nöta samma pass tills det går och inte gå vidare innan! Men snart jobbar man vettiga tider igen så det finns folk som kan passa!Lutande hantelpress:
37×6, 42×8, 42×8, 42×7.Pecdeck:
lågvikt x 20. Har svårt för denna maskin, tycker den verkar skada mer än bygga! Dessuton är den ojämn me!Flyes:
12×10, 25×8, 25×8, 22×8.Sen pressade jag ut det sista i pressmaskinen. Får väl vara relativt nöjd med passet! Är ganska sliten i kroppen från gårdagen trotts att jag inte lyfte så mycket! Men så är jag inte van att knalla med 130kg i varje hand heller! Meeeeeeeeeeeeeeen det är väl nyttigt att dra ut armarna lite ibland ?!?!
Vetifan vad jag ska träna imorgon?? Ben känns lämpligt och spara ryggen tills mark på fredag..
Mmm efter ett lååååång skyddsombudsmöte så fanns det inte tid till benträning idag så det fick bli armar då det går rätt snabbt!
Z-curl:
40×10, 60×10, 70×6, 70×6, 70×6.Pushdown (curl):
75×10 x 3. Kör lite försiktigt på ticeps då jag har fått lite ont i armbågen sen förra gången
Hantelcurl:
25×8 x 3.Frenchpress:
40×10 x 3.Koncentrations curl:
17×10 x 3.Omvända pushdowns:
50×10 x 3DONE 30 minuter är rätt ok tycker jag
- You must be logged in to reply to this topic.
