- This topic is empty.
-
Posts
-
Hade glömt min träningsväska i andra bilen så inga lindor! Då fick det bli lite lättare vikter istället!
Fu-bänk:
50×20, 90×10, 100×8, 100×8, 100×8, 90×6.Flyes:
25×8 x 3.Press i maskin:
fullmag x 8, fullmag x 8.Pushdown:
75×10, 75×10, 75×10. Ojoj va tungt det var idag.Tri ext med rep:
50×18 x 3lite dips och hantellek med!
Imorgon blir det rygg o biceps och sen lite nytt bläck under huden :up:
körde ett pass igår som jag lägger upp senare! Är ny tattuerad och jävligt glad! Varför då? Jo för AAAAAAAAIIIIIIIIIIIIKKKKKKKKK AIK AIK AIK pissade på Hv71 och tystade hela småland
Så jävla gottEtt pass innan det var dags att ligga under nålen igen
Lastdrag:
50×20, 70×8, 100×10, 100×8, 100×8 dropp 70×6.Maskinrodd:
100×8, 100×8, 100×8.Sittande cablerodd:
94×20, 94×18, 94×18.Raka lastdrag?:
60×8, 60×8, 60×8.Cablecurl:
50×10, 75×8, 75×8, 75×6.Koncentrationscurl mot bänk:
10×8, 17×8, 17×8, 17×8.Hantelcurl:
25×8, 25×8, 25×8.Enarms stångcurl:
20×8. Mest för att träna stabilicerings musklerna eller va det heter! Kör med bänkpress stången så man får hålla emot rätt bra när det börjar vingla!Nu vila ett par dagar
Ja då var tidernas sämsta pass klart! Va riktigt sugen i taggad men va hjälpte det.
Pushpress:
40×10, 60×10, 90×5, 90×4, 80×4, 80×3. Där la jag ner axelträningen och blev skit sur.Benpress:
Värmning, fyllmagx 18 x 2Det var ingen ide att träna mer nu! Motivationen dog ut och det kändes som om jag börde sluta träna för jag blir aldrig starkare ändå! Nu tänker jag ju inte sluta men så jävla pissigt känns det när det går dåligt!
Har inte ätit Kreatin på några veckor nu och har tappat ca 3 kilo! Att köra Kreatin i cyckler tror jag nog inte på utan det är nog bättre att köra det konstant känns det som iaf!
Så för att fucka upp träningen ännu mer så ska jag dricka massa öl och bli full o jävlig ikväll! Bryter väl benet eller ramlar och tar emot mig med ansiktet igen som vanligt!
Nu gick det bättre!
Bänkpress:
50×30, 80×10, 110×4, 120×4, 130×4, 140×2, 130×3 dropp 110×5, 110×7 dropp 80×7.Snebänk i Smith:
80×10 mp 80×5 mp 80×3, 80×8 mp 80×4 mp 80×3. Mp är då mikropaus!Flyes:
27×8, 27×6, 25×6Tjuvtränade axlarna lite med
Ett gott pass förlänger livet!
Lastdrag:
40×20, 60×15, 100×12, 100×9, 100×10.
Hantelrodd:
27×10, 50×8, 50×9, 50×9.Rodd i maskin:
100×14, 100×12, 100×12.Raka lastdrag:
60×8, 60×8, 60×8.Hantelcurl stående:
25×6, 25×6, 25×6.Scottcurl med hantel:
15×8, 15×8, 15×8.INte riktigt helt taggad idag tyvärr och lite stressad.
Hantelpress:
22×12, 22×10, 37×7, 37×7, 37×7.Benpress:
100×20, 100×20, 220×12, 220×18.Axelpress maskin:
60×10, 60×8, 60×8.Benspark:
50×10, 100×12.Någon axelmaskin, blir typ som sidolyft:
70×10, 70×10, 70×10.Pushdown:
60×20, 60×15, 100×12, 100×10, dropp 80×6, 80×12.Fin blandning…. Nåja på måndag kör vi på riktigt igen!
Fullt med folk på gymmet idag så det blev mer snack än träning känns det som!
Bänkpress:
20×20, 50×10, 80×10, 110×8, 130×3, 150×2 ( 1 med hjälp), 130×5 (2 med hjälp) 110×4. Jävlar va man får kämpa när man inte orkar egentligen men kör med hjälp! Kändes gott.Snebänk i smith:
50×8, 90×7, 90×7, 90×7, 90×3, 50×8.incline börstpress:
103×4, 103×4, 70×3, 50×3. det va typ dom vikterna! Så många siffror på plattornaFörsov mig så fick lite bråttom till jobbet! Glömde givetvis mitt lilla bälte så efter 2 timmars övertid fick det bli ett pass på jobbet!*
Marklyft:
60×10, 90×8, 140×6, 180×10, 180×8, 180×7.*Styrkevändningar:
90×8, 100×6, 100×5, 90×8. Gick fint men konditionen är helt kass! Flåsar som en jag vet inte vad!Lastdrag:
40×10, 60×10, 100×8, 100×8.Hantelrodd:
45×12, 45×10, 45×11.*Plus lite raka lastdrg o små jox!*
Blir tävling 21 maj med ser det ut som. Ska bli kul att testa bilmark för första gången! Men bör nog kötta på som fan med träningen nu om man inte vill bli helt omkörd av wak ”männen” haha
Hantelcurl:
12×10, 17×10, 27×9, 27×8, 27×8.Hitler:
12×10,10,10, 20×8, 20×8, 20×8.Stångcurl:
50×8, 55×8, 55×8.Dipsmaskin:
100×35, 100×36.Pushdown:
40×8, 65×8, curl 100×16 push 100×11, curl 100×14 push 100×9, curl 100×9 dropp 70×8 dropp 55×8.Bicepscurl i cable:
55×8, 75×10, 75×10, 75×10. Borde hängt på mer vikt där egentligen!!!Oooooooch lite enarms pushdown och koncentrations curlar!
wiiking wrote:Bicepscurl i kabel. Ja säger då det. Det blir ingen 180kgs-sten med såna övningar som grund Disco!Haha blir ju tråkigt att köra samma övningar hela tiden ju! Hoppas du ska tävla snart så jag kan få de mitt namn före ditt i resultatlistan! Alla vet ju att jag är starkare än du men det vore ju kul att få det på papper med :emo-thumb
Blev teknikträning idag då jag är helt kass på knäböj! Jag har visst stången för långt upp och får framåtvikt! Så coachen fick visa hur det ska vara! Och den kändes rätt bra, tar väl ett par pass innan man hittar det perfekta läget att lägga stången så det är bara att köra på! Coachen tyckte även att det vore bra om jag la in ett extra böjpass i veckan så det är bara att lyda och se glad ut!*
Och det är klart att det det kommer bli bra som fan detta! Snart kommer jag kissa på Svend *karlsen wannaben och fröken fitness hihihi!*Blev ett test idag på 80kg stock på 60 sek! Skulle gjort det imorgon men kunde inte hålla mig tihi…
Stockpress:
33×10, 63×8, 88×1, 80×5, 80×7, 80×8! Här finns mer att hämta med bättre kondition! Inte själva pressen som är jobbig utan upplyften!Axelpress maskin:
40×8, fullmag x 8 x 3! Kommer inte ihåg va viktmagasinet väger?? Kan det va 86 kg ??Sidolyft:
12×10, 17×10, 17×14, 15×10 dropp 12×6.Dags för lite film idag me
[youtube=9444SkXimpU]
- You must be logged in to reply to this topic.
