- This topic is empty.
-
Posts
-
Rygg är rygg! Skiter i va folk tycker nu och kör på med marklyft på trim när jag inte kan åka till wak!!!*
Marklyft:*
60×8, 100×8, 130×5, 160×4, 190×4, 190×3, 190×2, 160×8(inga lås på så vikterna vandrade, annars hade jag gjort en 10a) 160×6! Jag dog tydligen där
Lastdrag V-handtag:
60×10, 100×11, 100×10, 100×13! Lite jävlaranamma gör susen ibland! MorrMidrow:
100×14, 100×14, 100×14
Handflatorna nedåt, alltså inte mot varandra som man brukar ha i sån maskin! Iaf jag brukar!!Raka lastdrag:
60×12, 70×6(hoppsan) 65×8. Jävla knepigt med balansen här!Sen va det bra för idag! Svettig som en jävla gris vandrade jag ut!
Stockpress:
30×10, 63×10, 93×2, 93×3, 93×4 ( att man inte tar i från början istället ) 83×5, 73×6, 63×8.
83an va från golv varje reps men ryggen tyckte det va dumt dagen efter mark!*Sidolyft:
12×10, 17×12, 17×11, 17×11.Hantelshrugs:
42×20, 52×15 dropp 39×15, 52×15 dropp 42×12 dropp 37×12.Axelpress maskin:
Fullmag x 10, 57×10, 57×10*+ 10 med ”stockgrepp”.Ev. En liten film sen om jag hinner
Fina pressar! Synd bara att det nu är en mycket kort tid innan jag flyger om dig där. Har hittat ett gym med en stock, sorry!
Haha ja det kan du ju drömma om
Missade första setet genom att inte trycka på spela in knappen…
[youtube=eo_jod7rrC0]
Lite bilbeskymmer så det blev trim idag och armar!*
Så lite värmning med hantlar….
Z-curl:
40×24, 40×15, 40×15! Lagom tryck i biccarna efter första setet
*Ähh skit samma jag orkar inte skriva idag! Körde ett par övningar för biceps och några för triceps! Blev skit bra!
Bara 4 2or på besiktningen haha fan! Träning på trim idag igen och det fick bli bröst så jag kan köra böj på wak imorgon
Hantelpress:*
25×15, 30×10, 50×9, 50×7, 50×6, 40×9.Snebänk i Smith:
80×8, 90×10, 90×10, 90×9, 80×10 dropp 50×20.Press i maskin:*
110×7, 110×7, 110×6 dropp 75×7.*Ett jävla pressande idag och det var roligt!*
Ben är ben!
Knäböj:
20×10, 50×10, 80×5, 100×5, 100×3, 100×6, 100×7, 100×5.Kommer nog aldrig någonsin bli bra på böj, den saken är ju klar!!! Jävla skit övning är vad det är och det gör bara ont i hela kroppen o*
Testade lite frontböj med och är lite säkrare på hur man ska hålla men ändå inte haha! Det kan inte va möjligt att det ska göra så ont i axlarna!!!
Kör baksida ben på söndag igen!
Lite vadpressar o sen surade jag iväg
Rygg idag igen när man väl har tid!
Marklyft:
60×6, 100×6, 150×5, 200×1, 230×0, 230×0, 220×1, 210×1, 200×1 , 170×3(där kom den där spräcka lungorna smärtan igen), 170×8, 150×10(2första med frontgrepp), 150x 3( stod på 1 viktskiva)*
Gick ju bra idag trotts att jag inte klarade 230 kanske hade gått med 225 om jag lagt på det istället! *Klarar ju iaf fortfarande 220 så jag har inte tappat iaf! Kör jag på såhär så kommer nog ökningarna också!Hantelrodd:
52×8, 52×6, 52×8!Lastdrag v-handtag:
75×8, 100×7(med dragremmar, vilket bara gjorde övningen sämre)
100×12, 100×4(insåg att sätet är felinställt o då tappar man tydligen orken!) 100×8, 100×8Lite situps o raka mark fick jag med också
.*Givetvis va bänken upptagen av Sveriges segaste nåt! Jaja hantlarna får väl duga då!
Hantelpress:
25×12, 30×10, 50×11, 50×8, 50×6, 40×10!Fu-bänk i Smith:
90×13, 90×8, 90×9 dropp 60×10.Flyes:
20×8, 25×8, 25×13! 25×9.Press i maskin:
110×7, 100×9, 90×11( kunde bara Inte låta bliKörde lite biceps med men skriver inga vikter här för wiiiiiiiikingen blir så deppig då
körde roddmaskin i hela 5 minuter med haha inte dåligt det minsann!*
gött med lite filmer, mer sånt! såg ut som bra tryck i både mark och stock där, bara kötta på!
gissar på att du har mobilen på baksida lår maskinen när telefonen ramlar ner där?Gjorde ju några tappra försök på 230 men det ville sig inte riktigt än! Men snart så
ljudeffekter? Det är faktiskt så det låter när man släpper ner stången på det golvet!Ja det känns ganska bra i både pressar och mark nu, 110 är inte långt borta i stocken då det vore fint att sätta nästa vecka
Haha japp precis där stod mobilen.Sent axelpass!
Pushpress:
20×20, 60×6, 80×3, 100×2, 100×2, 90×5, 90×3( tappade balansen lite) , 80×8( helvete dom 4 första va som papper, behövde inte kicka alls, framsteg!!) 80×8, 60×10, 60×10Sidolyft superset med axelpressmaskin
12×10, 20×8 maskin 50×8, 20×12 maskin 70×8, 20×11 maskin 70×8!
Höll ”stockgrepp” i maskinen!
Ja ni får lista ut själva vilken som är press =SEtt sista set för att ta det sista blev det en nån ”sidolyftsmaskin”
Inte riktigt på hugget idag för axlar! Men det gick ju hyfsat ändå, det är ju trots allt Trim där allt känns annorlunda
Jag har börjat skriva ner passen direkt på mobilen så det är därför blir så mycket kladd, har ju inget bättre för mig mellan seten ändå haha!*
Imorgon blir det lite farmers hos Sveriges starkaste dräng (rätta mig om jag har fel) och det kan ju behövas om man ska kunna slå svend om 3 veckor *hehe
- You must be logged in to reply to this topic.
