- This topic is empty.
-
Posts
-
Fick tillfälle att waka idag!
Bänkpress:
20×20, 50×10, 80×8, 110×4, 130×1, 140×2, 140×2, 130×5+2, 120×5+2, 110×8.
Längesen jag bänkade på wak känns det som! 140 va lätt och hade jag haft pass på dom seten hade det blivit 4or garanterat! japp japp nu får jag sluta fega!!!Flyes:
15×10, 25×8, 25×8, 25×8.Incline bröstpress:
103×6 dropp 54×6, 94×6 dropp 54×6, 85×6 dropp 54×6. Kan vara +-något kg men jag tror det är så det står på maskinen?!?!Lite bråttom hade jag så jag va klar där och nöjd me
Äntligen rygg
Marklyft:
60×10, 90×8, 120×4, 160×4, 180×2, 200×3, 200×2, 190×3, 180×4, 160×6.
Det är ändå rätt bra för att vara på Trim!!Lastdrag:
45×8, 70×8, 100×16, 100×14, 100×13 dropp 65×8 med omvänt grepp!*Rodd i maskin low/midrow:
100×14, 100×12, 100×12.Några underamsövningar med för ovanlighetensskull
Måste köpa snus!!!!!!!!!!
Bendag!
Dessvärre inga böj!
Benpress:
80×30, 125×20, 222×20, 222×20, 222×20, 147×30.Benspark:
50×15, 100×20, 100x 20, 100×20.Lite vader mellan seten me såklart!
Axlar idag då !!
Pushpress:
20×20, 50×8, 80×4, 100×2, 100×2, 100×2, 90×1 nej jag ger upp där…..Fan det där gick Inge bra
Pushpress med hantlar:
30×5(blev striktpress där utan push) 36×4. Nej!!!Sittande hantelpress:
36×4 fan, 30×9 ( o så ska det göra ont i axelhelvetesjävlaskiten igen ) 30×8! Fan va allt ska gå åt helvete då!!!*Baksida i cable:
20×12, 20×12, 20×12Scullcrusher:
NEJ det är ingen jävla tricepsövning som många tror!!!!
70x 15, 70×15, 70×15
Mmm det gick inte att ha tyngre för jag gled på golvet!!Körde en sidolyftmaskin mellan seten på sista övningen!*
Imorgon kör jag skiten ur armarna bara för att det brukar gå och jag känner för det!*
Mmm Dagenspass va inge roligt alls! Tur att det inte va så många på gymmet som fick höra mina mindre fina svordomsramsor! Men FAN rent ut sagt!!!
Jo det va ju armar Som sagt!
Scottcurl:*
Mmm igen
30×10, 50×7, 50×7, 50×7 dropp 30×10.Smalbänkpress:
20×20, 60×10, 90×8, 110×6. Tyckte det tog mer på bröst så jag skippade den!*Pushdown:
70×10, 100×10 + 100×10, 100×8 + 100×10, 100×8 +100×10.
Olika grepp som vanligtHantelcurl:
17×6, 30×6, 30×6, 30×5.Sittande hammercurl:
22×8, 22×6, 22xTripress bakom nacken:
30×10, 37×8, 37×8, 37×8
Den här har jag nog aldrig kört innan va jag kan komma påLite symholds med dårå
Bröst idag!
Bänkpress:
20×20, 60×10, 100×8, 120×5, 120×5, 130×3, 100×8!Fu-bänk i smith:
50×10, 80×8, 90×13, 90×10, 80×12.Sne hantelpress:
20×10, 44×7, 44×8 dropp 20×15 explosivt!Blev bara pressar idag för jag har lite ont i axeln igen men pressa går bra iaf!*
Maaaaah ryggdag
Marklyft:
50×6, 80×6, 120×6, 160×1, 190×1, 210×2, 210×1 fegade! 190×5! Nä orkar inte mer där!Lastdrag:
50×10, 100×10, 100×10 dropp 65×8, 100×7 dropp 65×7.Här gick svettgränsen och jag övergick till att vara ett vattenfall!*
Hantelrodd:
35×8, 52×6, 52×6, 52×6.Lastdrag omväntgrepp rakstång:
65×10, 90×7, 90×7.*Tack o hej
Efter 13 timmar på jobbet blev det axlar och triceps!
Sittande hantelpress:
15×25, 22×13, 35×9, 35×8,
35×8, 30×8.Sidolyft o framåtlyft superset:
17×14 – 12×7, 17×12 – 12×7, 17×11 – 12×7.Enarms hantelpress:
17×8, 30×8, 30×7.Hantelshrugs:
35×14, 50×20 dropp 35x 12, 50×18 dropp 35×12.Huua va svett man blev OCH som synes så pallade jag inte med triceps idag
Ben
Knäböj:
20×10, 50×6, 80×6, 110×5( utan bälte) 110×6 ( med bälte kändes mycket stabilare och inte samma framåtvikt som jag brukar ha problem med)*
110×5, 80×10.
Vid sånna här tillfällen så förstår man hur sjuka grabbarna som böjer över 200 är haha ja e klenBenspark:
25×10, 50×10, 75×8, 100×7, 100×9, 100×7 dropp 75×8 dropp 50×10, 50×30.Lite vadptessar me! Fullmag hihi
Idag är en rolig dag
bröstdag!!!Bänkpress:
20×20?, 50×15, 80×10, 110×2, 130×2, 145×2, 140×2, 130×4, 130×3, 120×6, 110×6. Hade gått nån till men jag har pressat rätt bra ändå så behöver inte köra slut på allt!!Sne hantelpress:
42×9, 42×8, 42×7.Flyes:
17×16, 17×17, 17×17.
Körde lite lättare här idag just gör att jag va mer ute efter stretchingen än att köra tungt! MmmHantelcurl:
15×15, 30×6, 30x6dropp 25×4. Surt att det är greppet o inte biceps som ger sig först!
25×9 dropp 15×10Bra pass
Jcee wrote:Hantelcurl:
15×15, 30×6, 30x6dropp 25×4. Surt att det är greppet o inte biceps som ger sig först!
25×9 dropp 15×10Bra pass
Låter konstigt att greppet skulle svika under hantelcurls;) Meneee…. har du testat att köra med remmar?
Haha ja jag brukar använda både remmar och powerclaws! Nä men flyesen tar ganska bra på händerna så det är inte så konstigt egentligen! Bara att det gör för ont att hålla
Ett midsommar pass fick det bli!
Frenchpress:
10×10, 12×10, 30×8, 50×8, 50×8, 50×8
2 första är med hantlar uppvärmning kan man kalla det!Tri ext med rep:
60×20, 60×18, 60×20.Pushdown:
100×11, 100×10, 100×10 dropp 50×14
Blev en blandning av Push och curltekniken men det kändes gott ändå!!Dips mot bänk;
10 st sen höll axeln på att braka samman skit övning!!!Ja nu är det bara att svida om och förstöra kroppen med lite alkohol!
UschRemmar till bicepscurlsen. Du slutar aldrig att förvåna
Känner mig inte speciellt hotad till Trollhättan!
Glad midsommar iallafall!wiiking wrote:Remmar till bicepscurlsen. Du slutar aldrig att förvåna
Känner mig inte speciellt hotad till Trollhättan!
Glad midsommar iallafall!Haha ja jag skojade ju bara att jag använde remmar förstår du! Jag använder aldrig remmar till nåt för det är ju rätt tjejigt!
Klart du inte känner dig hotad, jag kör inte i nybörjarklassen som du haha!Tack detsamma
- You must be logged in to reply to this topic.
