- This topic is empty.
-
Posts
-
Fidde_Mannen wrote:Vet du vad det kommer bli för grenar och vikter i Trollhättan?
Nej jag vet inte säkert men jag tror att det blir conan, farmers, däck, loading och stock för reps! Det är vad jag har hört iaf! Men det borde snart komma ut vilka grenar det blir
Jcee wrote:Nej jag vet inte säkert men jag tror att det blir conan, farmers, däck, loading och stock för reps! Det är vad jag har hört iaf! Men det borde snart komma ut vilka grenar det blirAhh okej.
Rygg utan mark?? Ja ibland måste man ju vila lite iaf!
Lastdrag v handtag:
40×10, 60×10, 100×11, 100×10, 100×8.Lastdrag:
100×12, 100×12, 100×12, 70×10.Hantelrodd:
48×10, 48×9, 48×9.*Rodd i maskin:
100×18, 100×14, 100×14.Koncentrations och hammercurl:
22×6 – 17×10, 22×7 – 17×9, 17x 5.Fan va tungt det var idag! Men det kändes skönt i kroppen att få slita efter all skit man proppat i sig i helgen!
Jahopp ännu ett ljuvligt bröstpass!
Bänkpress:
50×15, 80×10, 110×4, 130×4, 130×4, 130×3, 120×5, 120C4
Grymt vilken skillnad det kan göra på olika stänger och bänkar!!!*Flyes:*
15×10, 25×12, 25×11, 25×9.Bröstpress maskin:
110×6, 110×7.5, 100×8 dropp 60×7.Fäääääärdig
Ja då va det ben igen!
Knäböj i Smith:
20×10, 60×8, 90×6! Nej det gör bara ont! Har gjort nåt med höger knä för det vill inte va med längre ! Fria böj går dock bra!!?Lårcurl:
30×8, 50×9, 50×9, 50×7.
Fy fan vilken skitmaskim egentligen!!Benpress:
125×15, 222×13, 222×20.*O lite vader på det! 100gradwr varmt idag så nu dog jag
Axlar dårå och den fruktade stocken!!
Stockpress:
33×8, 33×8, 63×5, 93×1, 110.5×0, 110.5×0 fan då! 110.5×0, 110.5×0, 105.5×0, 103×0, 93×0! Ja alla som vet hu set känns att ha ett dåligt pass vet hur jag kände mig här!!!!! Ja vill grina!Pishpressar:
60×5, 100×1. Nej det va inte heller kul!*Press i Smith:
50×8, 90×5, 90x5dropp 50×14.Omvända flyes:
12×24, 12×20, 12×20.Axelpressmaskin:
50×8, 85×8 dropp 50×8, 85×7 dropp 50×6, 85×5. Det måste vara nåt fel på den maskinen!!! Så jävligt det smäller i den och hur extremt mycket tyngre det sista setet var finns ju inte!!*Egentligen är vikten 49,5 men det är smidigare att skriva 50! Och ska man va noga så är det 85,5 med
Trots att svetten sprutade om mig så var nog det här mitt sämsta pass rent prestationsmässigt någonsin!!!*
Men jag bryter ihop o kommer igen!wiiking wrote:Haha, en härlig stockpress-serie där!
Nästa gång tar du 110, jag får ligga i nu.Nja det är halva pressen som saknas! Så är man ju dålig på att träna stock ordentligt me! Men det ska nog gå en vackerdag
Armar jahaja!
Pushdown:
40×10, 70×14, 100×16 curl + 14 pushar, 100×13 curl + 12 push, 100×12 curl + 12 push!Z- curl:
40×8, 60×7, 60×7, 60×7 dropp 40×12.Dips:
10, fick mest ont i axlarna*Liggande frenchpress med hantel:
17×8, 17×8, 17×8Hantelcurl:
32x 4 dropp 22×5, 32×3 dropp 22×4, 22×6.Scottcurl:
17×8, 17×8, 15×11, 15×10,Tri ext med rep:
55×36,55×16 haha jävlar va det skakade! 55×18, 40×28
Vrider ut handlederna på så måna jag orkar och sen pumpar jag på utan vrid!För skojsskull testade jag pyramidset i scottmaskinen!
Blev 24×12 öka 30×4 öka 40×2 och sen 1 hold på 40! Körde det 2 ggr och tyckte det var kul!*Jag brukar ju gnälla på att jag svettas men idag va det nog rekordvarmt i gymmet! Fan tillomed byxorna är blöta! 3 liter vatten o 70cl protein åkte ner under passet! Lovley
Lite bröst o axlar idag dårå!
Snebänk i Smith:
20×20, 50×14, 80×8, 100×12, 100×9, 100×6 dropp 80×6.Axelpressen i Smith:
20×20, 60×9, 60×12, 60×16 satt lite bättre där!
Av någon anledning så får jag ont i axlarna efter några reps i alla pressar med fasta stänger el handtag..*Axelpressmaskin:
60×8, 60×10, 60×10.Bröstpressmaskin:
80×20, 80×14, 80×16
Höll ”hammergrepp”.Nu har huvudvärken tagit över hela passet så nu lägger jag ner!
Ett litet blandpass för att slippa ha ångest haha!
Benpress:
117x??, 222×30, 222×30.Scottcurl maskin:
30×14, 30×18.Pushdown omväntgrepp:
Äh skit samma körde lite olika och kände väl inte direkt att det gav så mycket… Men men imorgon blir det mark och det har ju varit roligt på sista tidenJa då var det äntligen marklyft igen
90×8, 130×5, 170×4, 210×3, 210×4, 210×2, 200×2 fick det där äckliga trycket i bröstet där! 200×4, 170×9.
Mark är det roligaste som finns just nu ljuvligt när det går framåtLastdrag rakt handtag:
60×8, 100×8, 100×8, 100×8 dropp 75×6.Hantelrodd ( 2 hantlar samtidigt liggandes på bänk:
17×10, 30×14, 35×12, 35×10.Det var det hele! Väldigt nöjd
Det fick bli trim idag hmmm!
Bänkpress:
20×20, 50×15, 80×10, 110×5, 130×5, 135×2, 130×3, 120×5, 110×10. Bra för att va på trim tycker jag nog!*Fu-bänk i Smith:
Mickro pausade!!!
80×16 mp 4 mp 4. 80×14 mp 3 mp 3, 80×13 mp 4 mp 3 dropp 50×20!*
Gött som fan! Gillar fu bänken och tror att köra på detta vis kan ge lite extra då jag oftast får träna utan passare!Flyes:
12×10, 20×10, 20×8, 20×8.Hoppas på en mäkta träningsvärk efter detta!!
Jahopp få var det ben igen!
Knäböj:
20x?? 60×8, 100x6x 120×3 kass djup! 110×7, 110×6,110×7, 100×6. Mjo det gick ju bättre än förra gången iaf!Knästående lårcurl:
25×8, 50×8, 50×8, 50×8
Ett ben i taget och höll emot allt på nervägen! Fast egentligen får man mest ont i svanken av denna maskin!Benspark:
25×8, 50×8, 75×8, 100×8 mp 2, 100×7 mp 2, 100×7 dropp 75×8 mp 2 dropp 50×8.
Mmm ojoj va det sved! Nästan som carry and drag
Körde lite vader mellan seten*Done
- You must be logged in to reply to this topic.
