- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar!
ja då va det dags för den jävla stocken igen och med huvudvärk redan innan passet så va motivationen inte närvarande alls!!!
Stock:
33×10, 63×10, 83×6, 93×4, 93×3 ( svårt att dippa ordentligt efter gårdagens knäböj), 88×3 åjävlar va det bankar i skallen
, 83×3 va fan!!!! *63×6.Sen 2 set för baksida, och här gav jag upp!*
Men med lite treo och mat så var jag redo för att fortsätta passet 4 timmar senare
Sitande hantelpress:
20×10, 35×8, 35×8, 35×6.Sittande sidolyft över huvudet:
12×9, 12×10, 12×10.Sidolyft – framåtlyft:
15×15 – 10×12, 17×11 – 10×10, 17×10 – 10×10Hantelcurl:
25×8, 25×6, 25×6.Scottcurl:
50×6, 50×6, 50×6 dropp 30×10Där han jag inte mer då jag stressade iväg till nåt jag ändå inte hann till! Thats life!*
Snart semester
Då drar vi igång träningen igen efter massa vila och en skvätt tävling! Bröst o biceps får det bli!
Bänkpress:
20×20, 50×10, 80×10, 110×5, 130×5, 130×4, 120×6, 110×6
Hade gått 1 eller 2 till på första 130 setet men som vanligt så slog fegheten in!!! Nästa gång blir det minst en 6a om jag så ska bli liggande!!!Fu-bänk i Smith:
80×3, 100×12, 100×10, *100×10 *dropp 80×9.Stående bicepscurl z-stång:
40×10, 60×8, 60×8, 60×8.Sne Hantelpress:
42×9, 42×4?!?, 42×6.Scottcurl:
*40×8, 50×6 dog!Hantelcurl mot låret:
20×7, 20×6, 20×6, 20×4Blev mycket pressar idag men det känns som mer lön för mödan än att köra flyes osv varje pass! Variation juuu!!
Jcee wrote:Bänkpress:
20×20, 50×10, 80×10, 110×5, 130×5, 130×4, 120×6, 110×6
Hade gått 1 eller 2 till på första 130 setet men som vanligt så slog fegheten in!!! Nästa gång blir det minst en 6a om jag så ska bli liggande!!!Hehe, oh vad jag känner igen mig. Innan är man laddad och sedan reppar
man på tills den där nödbromsen slår till och lamporna blinkar rött.
Riiiktigt drygt att behöva fega ur.Mmm det är surt men det kanske är bra att man har bromsen? Kan ju bli jobbigt om man inte orkar trycka upp! Saknar passare allt för ofta känner jag!
Då provar vi lite rygg!
Styrkevändning med apollon:
33×5, 63×5, 83×3, 93×0,0,0, 88×1.
Ja det va ju första gången jag provade och det gick ju inte så bra det! Fick inte stången att ligga kvar uppe på bröstet när jag skulle byta grepp! Kom på efter att jag kunde ju lagt på lite magnesia där men då orkade jag inte prova fler gånger på den vikten! Men gled lite mindre på 88 iaf så nästa gång kanske. Bökigt när man inte kan låsa fingrarna runt axeln!!
……,,…….Kronlyft:
50×5, 90×5, 130×5, 180×2, 210×1, 240×0, 240×0, 235×0, 235×1 PB, 230×1, 210×1. *180×10, 180×9. gjorde ett luft till på 180 när jag skulle plocka av vikterna! * * * * *Trodde ju jag skulle göra minst 4 på 210 men luften bara går ur mig och all kraft försvinner! Huvudet vill lyfta samtidigt som det säger att det går inte!!! Surt! Ena valken gick åt helvete med så resten av träningen kanske inte blir optimal
………………Lastdrag brettgrepp rakstång:
70×6, 100×8 obehaglig känsla när man känner valken glida! Får trycka tillbaka den efter varje set! Men Hellre det än ungen träning alls!…… 100×8, 100×8 sista setet fick jag Linda in hela handen i papper men det gick det me!*
………………….Lastdrag bakom nacken rakstång:
60×8, 60×8, 60×8, 60×8
Fick köra lätt och hålla med fingertopparna för nu är valken borta! Satt omvänt med för att slippa dra bak axlarna! Alltså inget stöd för benenLägger en film sen
Roligt wrote:Jcee! grov kille alltsåå! Gillar dina filmer man!Allt är ju relativt!!! Blir ju roligare för alla som läser journalen om man lägger in lite filmer bland all text, så det borde du göra
Gårdagens övningar! Inte så roligt med skönt i ryggen idag iaf
[youtube=6OQc5h4eovE]Axlar och triceps kör vi idag!
Axelpress i Smith:
20×30, 50×20, 70×12, 80×10, 80×6 tappade kraften i vänster axeln här?!? Hoppas den inte ska krångla nu igen ! 70×11 dropp 50×8.………………
Sidolyft:
17×16, 17×12, 17×12. Dags att gå på tyngre hantlar känner jag!!……………
Sittande flyes/ framåt lyft:
12×14 – 12×20, 12×12 – 12×18, 12×12 – 12×16 haha va det tar på en!……………*
Frenchpress med hantlar:
12×30, 17×10, 17×7.…………….
Pushdown med rep:
40×20, 60×10 dropp 40×8, 50×23, 50×20.…………
Shrugs i Smith:
80×20, 120×6, 120×6, 120×6, 120×6, 120×4, 80×36.
Inget grepp alls i stången och inget magnesia här så det va fan inte smidigt!!! *Och det som va kvar av valken rök idag! Men men ben imorgon så handen får vila!Haha du ska alltid komma med fina ”tillbaka-kommentarer”.
Ja, jag ska börja filma när jag väl börjar gymma med någon !Har bara lagt in en ny bild iprencip, det är väl allt
Roligt wrote:Haha du ska alltid komma med fina ”tillbaka-kommentarer”.
Ja, jag ska börja filma när jag väl börjar gymma med någon !
Har bara lagt in en ny bild iprencip, det är väl allt
Det var en dålig bort förklaring! Jag tränar själv men lyckas filma lite ändå! Nu skärper du dig och lägger upp lite film
Ja idag var det ben på schemat! Min hat övning knäböj! Men det är ju bara att nöta på tills det går vägen!*
Knäböj:
20×10, 50×10, 80×8, 120×6 kass djup!!!!! 120×4 BRA DJUP det tar sig lite iaf! 115×6 asg!
110×8, 110×8, 80×8. Döden…………..
Benspark:
25×10, 50×10, 75×10, 75×12, 75×13, 75×12.
Hade ingen lust att köra på 100kg idag! Gjorde några fler reps och set istället!……………
Vadpress:
50×14, 100×14, 125×11, 125×14, 125×11, och ett droppset som avslut vet ej vilka vikter jag droppade till utan bara körde på!
Gissar på att plattorna väger 5kg styck för det brukar vara såBröst o biceps igen
Bänkpress:
20×30, 50×10, 80×8, 110×4, 135×4, 135×4, 130×5, 130×4, 120×4 va fan, 120×5 dropp 80×12. Lite bra var det iaf.………….
Press i maskin:
60×10, 115×7, 110×10, 110×8 dropp 80×7.……….
Nedåtlutande flyes i cable:
20×18, 30×9, 30×10
Lutningen va rätt bra så det va enklare att göra n bakåt kullerbyta än att sätta sig framåt haha!*
I övrigt en övning som jag vet att wiiking har som favorit! Han är ju mer en fitnesskille än stor och stark……….
Hantelcurl: värmde lite innan me
30×7, 30×6, 30×6.*……….
Scottcurl maskin:
50×9, 50×8, 40×12.……..
Sen lite lek i cable ala wiiking! Så man kan säg att passet genomfördes med en lätt fitnessdoft i gymmet!
Ett snabbt ryggpass innan jag far till chaparall och pangar!
……..
Lastdrag:
50×10, 100×17, 100×7 greppet, 100×10, 100×10. Gör så jävla ont i handen så det gick inte så bra här idag!*………..
Hantelrodd:
48×9, 48×8, 48×6 fan……….
Lowrow:
100×14, 100×14, 100×14.……….
Bara därför att så körde jag några sett Pushdown med! Man får vara nöjd med sin prestation då passet började kl 8 på morgonen! Det är väldigt tidigt för min del!!!
……….
Pushdown:
*40×20, 60×20, 100×14 – 100×14 curl och push, 100×12 – 100×11 curl och push, 100×14 – 100×12 curl och push…
……
Det får va bra nu! Passet tog 50min och jag vill sovaIdag blev det axlar! Inte alls sugen på träning idag men man måste ju! Känner från start att det blir ett riktigt skitpass!
Sittande hantelpress:
27×16, 27×14, 27×14. Orkade inte köra tungt idag!……….
Sittande sidolyft:
12×10, 12×12, 12×10
Hade sån god lust att slänga hantlarna i spegeln o skrika könsord!……….
Axelpress maskin:
60×14, 60×13, 60×13.…….
Ja det här passet kunde jag lika gärna varit utan!
Efter det usla axelpasset blev det n promenad på 5 km och nu när dottern somnat kände jag att jag behöver köra ett pass till! Blir vila torsdag till söndag så jag kör lite blandat detta pass!
Snebänk i smith:
20×20, 60×10, 90×17, 90×15, 90×12.…………
Lastdrag v-handtag:
40×8, 100×12, 100×10, 100×10.…….
Stående z-curl:
70×6 inte strikt för 5 öre! Mer swingcurl det där! 70×6, 65×6, 50×8 smaltgrepp där.Hantelcurl:
32×6, 30×5, 30×6
………Benspark:
50×10, 100×10, 100×14, 100×12.………
Sittande rodd smalt handtag:
100×14, 100×14,………
Tri ext över huvudet med rep:
70×20, 70×18, 70×20.……..
Testade även ” gynekologstolen ” men fattar inte grejjen?? Fullmag och det va ändå pisslätt! 2×30 åt båda hållen!
- You must be logged in to reply to this topic.
