- This topic is empty.
-
Posts
-
Äntligen! Bröst o biceps idag
Bänkpress:
20×20, 50×10, 80×8, 110×4, 145×1, 150x2RPB, 145×2+1, 140×2+1, 130×3 dropp 110×4..
tror aldrig jag gjort en 2 på 150 innan så det satt fint…….
Fu-bänk i smith:
90×18, 90×12, 90×7!!!
…….……
Flyes:
25×8, 25×8, 25×8.…….
Hantelcurl:
12×10, 25×8, 30×6, 30×6.………
*Stående scottcurl med hantel:
20×7, 20×7, 20×7.…….
Z-curl:
30×8, 40×8, 50×10, 50×8 dropp 40×6 dropp 30×6.……..
Nu är jag hungrig!!!!
Rygg idag! Marklyft är ganska roligt faktiskt
Marklyft:
60×10, 100×6, 130×6, 160×2, 200×4, 200×5, 215×3 RPB 215×2, 200×3, 190×4.
Ja fy fan det satt som en smäck det! 200 va papper idag, det är greppet som ger sig! Va ju så lätt att jag bara va tvungen att öka! Och det gjorde jag ju rätt i! Mycket nöjd med detta!………
Lastdrag med handflatorna mot varandra:
60×10, 100×10, 100×9, 100×7 dropp 70×6.…….
Midrow?:
50×10, 90×8, 110×5, 110×6 dropp 90×5….……..
Å lite cykel på det!!!!
Jaha lite axlar en sista gång innan tävling då! Hoppas det går bra!*
Stockpress:
33×6, 63×4, 88×1, 110,5×1 PB!!! 98×4, 98×3, 88×3,5 från marken aa se filmen! 88×3, 83×5.………
Enarms hantelpress:
25×6, 35×7, 35×5, 27×8.………
Sido/framåt lyft:
20×9 – 12×10, 20×8 – 12×10, 20×7- 12×7.. Slut.……..
Shrugs:
52×14 dropp 27×14, 52×12 dropp 37×14, 52×15 dropp 37×12.*……
Lite baksida i pecdecken med!!
Så jävla gott
ja vart är filmen? lägger upp den igen då!
Vaggeryds starkaste man heter tävlingen tror jag! En tävling för medlemmar i wak eller boende i komunen
[youtube=ioCDwz4xkz8]
Körde ett snabbt armpass idag för skojsskull……
Hantelcurl:
12×10, 17×10, 30×6, 30×5.……..
Frenchpress med hantlar:
12×10, 17×10, 17×11, 17×10.……..
Z-curl:
40×6, 50×25 gigantset med tillhörande mickropauser!………
Pushdown curl & push teknik:
100×13 – 100×10, 100×12 dropp 100×10, 100×11 – 100×10.
…..Supersetade pushdown med priecher curl (stavning??)
……..
50×7 dropp 22×8, 50×7 dropp 25×10.Lite drag med repet med!!
Bröst!!!
Bänkpress:
20×30, 50×15, 80×10, 110×5, 130×5, 130×5, 110×10….…….
Bröstpress maskin:
125×6, 125×8, 125×6.……..
Cablecross:
40×14, 50×10, 50×10Nu blir det vila fram till lördag!!!
Idag var det tävling igen!
Vi tävlade i :
Stockpress
Framecary
Däckmedley
Ok
Naturstenar!Jag kom 2à i alla grenar utom stenlyft där jag kom 3a! Totalt blev det en 2a plats i tävlingen och det är jag nöjd med! David ”cc4” Nyström plockade hem hela skiten! Även David som ordnade tävlingen och det hade han gjort mycket bra! Allt flöt på i ett bra tempo och inget strul! Riktigt roligt att tävla när allt funkar!
Lägger ut en film inom kort och återkommer med exakta tider och resultat när protokollet blir publicerat av David!
Lite pressar blev det idag!*
Pushpress:
20×15, 50×10, 80×4, 100×3, 100×3, 80×8, 80×7. Bra så!!……..
Bröstpress maskin:
45×8, 75×8, 125×10, 125×6, 110×9 dropp 70×8.……….
Pushdown: curl o push
50×8+8, 100×8+9, 100×12+9, 100×12+10.……..
Räcker gott så då jag tävlar på lördag igen! Imorgon blir det lite mark sen vila till lördag
Lite mark och div dragövningar!
Marklyft:
60×10, 100×6, 130×3, 160×2, 190×1, 232,5×1 PB , 240×1 PB 210×3, 190×6, 160×8.. Jo det känns bra inför tävlingen på lördag! *2pb på raken är fan då jävla gott! PB med 15kg dessutom! Lägger upp filmen på båda lyften!*……..
Lastdrag:
40×10, 103×7, 103×7, 103×7.…….
Hantelcurl:
17×10, 30×7, 30×6, 30×5..……..
Sittande hantelcurl:*
22×7, 22×5.…….
Koncentrations curl mot bänk:
15×14, 15×11……..Underbart pass! Något gör jag ju rätt uppenbarligen! Sweeeeeeeet
- You must be logged in to reply to this topic.
